Vücut kitle indeksi olarak bilinen ölçüm metodu ile fazla kilolu şişman veya zayıf olup olmadığımızı kolaylıkla tespit edebilmekteyiz. Vücut kitle indeksi (BMI olarak kısaltılır) doktorlar ve diyetisyenler tarafından kullanılan en yaygın ve geçerli kil ölçüm yöntemidir. Vücut kitle indeksini ölçmek için 1 de 50 ye kadar olan bir skala kullanılır.
Öncelikle şuraya girerek vücut kitle endeksi hesaplama yapabilirsiniz.
18.5-25 arasında bulunan beden kitle indeksi hesaplama ölçüleriniz sağlıklı beden sınırları içerisinde kabul edilirler.
Şayet 25 ten yukarı bir beden kitle indeksine sahipseniz kilolu olduğunuz kabul edilir.
30 ve yukarısı beden kitle indeksine sahip bulunan kişiler tıben obezite sınırlarını aşmış olarak kabul edilmektedir.
40 tan yukarı vücut kitle indeksi ise ölümcül şişmanlık ( morbit obezite) düzeyine ulaşmışlar demektir.
Vücut kütle indeksi hesaplama için kilonuzu ve metre cinsinden boyunuzu bilmeniz gerekmektedir. Aşağıda sizler için vücut kitle indeksini ölçüm örneği veriyorum. Rakamları kendinize uyarlayarak vücut kitle indeksinizi öğrenebilirsiniz.
1. Boyunuzu kendisiyle çarpın, yani boyunuzun metre cinsinden karesini alın. 170 cm uzunluğunda birisi için 1.7 metre cinsinden uzunluk bulunmaktadır. bu rakamı kendisiyle çarparsak: 1.7×1.7= 2.89 rakamını elde ederiz.
2. Bu bulduğunuz rakamı kilonuza bölün. Yine örnekten gidersek 170 boyundaki kişi 80 kilo ise: , 2,89 rakamı 80 e bölünecektir.
3. 80 ÷ 2.89= 27.7.
27.7 sayısı, 170 boyundaki 80 kiloluk birisinin vücut kitle indeksidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder