3 Haftada 5 kilo diyeti

3 Hafta da 5 kilo verdirten diyet
3-haftada

Hızlı diyet çeşitleri ile verdiğimiz kiloları bir de hızlı almak vardır ve asıl
önemli olan verilen kiloyu yada verilen kilonun iki katını yeniden diyeti
bırakınca almamak lazım…
Dr. Murat Topoğlu’nun büynenize ve istediğiniz bölgeye, istediğiniz kiloya uygun
diyet çeşitleri ile bu mümkünmüş arkadaşlarım…
Buyrun hep birlik de, verdiğimiz kilo da kalmamızı sağlıyan diyetimize…



Obezzite, çağımızın hem en büyük bir hastalığı olmanın yanı sıra 50?nin üzerinde
değişik hastalıklara yol açtığı da artık biliniyor. Amerika’da şişmanlık oranı
nüfusun neredeyse %60?ını oluşturuyor. Yapılan bir araştırmada Türkiye’de 25
yaşın üzerindeki kadınlarımızın yaklaşık %40 ı, erkeklerimizin ise %20 si fazla
kilolu sınıfına giriyor.
Mutlaka üç öğün
İşin özü, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret. Her şeyden önce
diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer “Ne olacak canım,
yemeyiveririm” derseniz, metabolizmanız rotasından çıkar ve bir sonraki öğünde
yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar. Bu nedenle günde mutlaka üç
öğün yemelisiniz.
Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip, akşam yemeğinde bütün günü telafi etmek için
karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat etmelisiniz.
3 haftada 5 Kg. incelten diyet

Pazartesi
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı,
ıhlamur yoğurt (şekersiz)
Öğle : Bir kase salata; yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam : Bir tabak ıspanak yanında yoğurt

Salı
Sabah : Bir armut 10 adet light bisküvi
Öğle : Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
Akşam : 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

Çarşamba
Sabah : Bir adet greyfurt
Öğle : 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam : Bir tabak fırında mantar

Perşembe
Sabah : Bir dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle : Bir tabak mevsim salatası
Akşam : Bir tabak yağsız menemen

Cuma
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, Bir meyve suyu (sıkma)
Öğle : Bir tabak sebze musakka (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Akşam : 1 porsiyon bonfile ızgara

Cumartesi
Sabah : Peynirli sandviç
Öğle : 1 simit yanında çay (şekersiz)
Akşam : 1 porsiyon bonfile tavuk

Pazar
Sabah : 2 adet meyve
Öğle : Salata ve süzme yoğurt 1 kase
Akşam : 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak

Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3
litre(10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 3 hafta devam
edilmelidir.