Zayıflama Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her deyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedgen bu koirala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo verme de ne derece etkili olduğunu Kanıtlayan bazı temel bilgiler;
Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklariında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorphin hormone utah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacap en yararliı şey su içmektir. Çünkü su, endorphin hormone Salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller. Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar. Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur. Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir. Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler. Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır. Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.
Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.
25 Temmuz 2010 Pazar
24 Temmuz 2010 Cumartesi
Zayıflatan 10 yaz yiyeceği
Zayıflama Bu yaz zayıflayanlar kervanına katılmak istiyorsanız, size yardımcı olacak öneriler burada.
1. Salatalık Düşük kalori ve yüksek su içeren salatalık, formda kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Sadace bir salatalıkta sadece 45 kalori vardır. 2. Kırmızı üzüm Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, soğuk üzüm tatlı isteğinizi karşılayan mükemmel bir seçenek olabilir. 3. Yaz salatası Ağırlıklı olarak düşük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salataları, kalori bakımından oldukça düşük ancak doyurucu ve zayıflatıcıdır. 4. Soğuk filtre kahve Cafein sizi canlandırır.. Kaymaksız süt eklenmiş filtre kahve, kan şekeri seviyenizin normal kalmasına ve metabolizmanızın çalışmaya devam etmesine yardımcı olur.
5. Izgarada pişirilmiş sebzeler.. Mantar, soğan, dolmalık biberler, kabak, patlıcan, kuş konmaz gibi sebzeleri ızgarada pişirin. Hem hazırlaması kolay hem de düşük kalorilidir.. Zeyinyağı ile hafifçe yağladığınız sebzeler, tuz eklenerek yenilebilir. 6. Yağsız patlamış mısır Mısır yağda yapıldığında kilo almanıza neden olabilir. Ancak bir kase yağsız patlamış mısırda sadece 30 kalori ve 2 gr lif bulunur. Bunu yiyerek de zayıf kalabilirsiniz. 7. Yağsız çeşnili yoğurt Serinlemenin en doğal yolu yoğurt aynı zamanda zayıflamanıza da yardımcı oluyor. Yağsız yoğurdun içerdiği karbonhidrat ve protein uzun süre tok hissetmenizi sağlar. 8. Şekersiz buzlu çay İlk başta 'şekersiz' tanımlaması size hoş gözükmeyebilir. Kalorisiz doğal içecek buzlu çayınıza taze meyve dilimleri ekleyerek içeceğinizi tatlandırabilir, gecenizi serinletebilirsiniz.
9. Karpuz Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir. 10. Çorba Midenizi yeni yapılmış ve biraz soğumaya bırakılmış domates çorbası ile doldurun. Bir kase çorba sadece 50 ila 100 kalori arasındadır..
1. Salatalık Düşük kalori ve yüksek su içeren salatalık, formda kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Sadace bir salatalıkta sadece 45 kalori vardır. 2. Kırmızı üzüm Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, soğuk üzüm tatlı isteğinizi karşılayan mükemmel bir seçenek olabilir. 3. Yaz salatası Ağırlıklı olarak düşük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salataları, kalori bakımından oldukça düşük ancak doyurucu ve zayıflatıcıdır. 4. Soğuk filtre kahve Cafein sizi canlandırır.. Kaymaksız süt eklenmiş filtre kahve, kan şekeri seviyenizin normal kalmasına ve metabolizmanızın çalışmaya devam etmesine yardımcı olur.
5. Izgarada pişirilmiş sebzeler.. Mantar, soğan, dolmalık biberler, kabak, patlıcan, kuş konmaz gibi sebzeleri ızgarada pişirin. Hem hazırlaması kolay hem de düşük kalorilidir.. Zeyinyağı ile hafifçe yağladığınız sebzeler, tuz eklenerek yenilebilir. 6. Yağsız patlamış mısır Mısır yağda yapıldığında kilo almanıza neden olabilir. Ancak bir kase yağsız patlamış mısırda sadece 30 kalori ve 2 gr lif bulunur. Bunu yiyerek de zayıf kalabilirsiniz. 7. Yağsız çeşnili yoğurt Serinlemenin en doğal yolu yoğurt aynı zamanda zayıflamanıza da yardımcı oluyor. Yağsız yoğurdun içerdiği karbonhidrat ve protein uzun süre tok hissetmenizi sağlar. 8. Şekersiz buzlu çay İlk başta 'şekersiz' tanımlaması size hoş gözükmeyebilir. Kalorisiz doğal içecek buzlu çayınıza taze meyve dilimleri ekleyerek içeceğinizi tatlandırabilir, gecenizi serinletebilirsiniz.
9. Karpuz Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir. 10. Çorba Midenizi yeni yapılmış ve biraz soğumaya bırakılmış domates çorbası ile doldurun. Bir kase çorba sadece 50 ila 100 kalori arasındadır..
Yüksek tansiyonlular için bir günlük örnek mönü
Zayıflama Özellikle yaz aylarında tansiyonu sık sık yükselenlerdenseniz, hemen önleminizi almanız gerekiyor. Öncelikle tuzu azaltmanız gerekiyor. Sonra konserve ve şarküteri ürünlerinden uzak durmanız gerekiyor. İşte yüksek tansiyonlular için her gün uygulanması gereken örnek mönü...Bir günlük örnek mönü
Sabah: 1 kase yağsız yoğurt, 1 çorba kaşığı cornflakes, 1 tatlı kaşığı bal. Arada: 1 orta boy muz Öğle: 1 su bardağı sebzeli makarna, 150 gram haşlanmış patates ve taze fasulye ya da 200 gram ızgara kabak. Arada: 1 orta boy elma. Akşam: Büyük bir adet fırında alabalık ya da 100 gram ızgara tavuk butu, 150 gram sebze sarması (TARİFİ AŞAĞIDA!), 2 adet kepek ekmeği Her gün: En az 1.5 litre su için.. Tüm gün içinde 3 çorba. Yenilmemesi gereken yiyecekler * Tuzlu ekmek, kraker, konserve et, füme et, şarküteri ürünleri, konserve, balık, yağlı peynirler, tuz, tereyağı * Bezelye, fasulye, nohut, mercimek * Kahve, çay, çikolata, alkol, bira
Örnek tarif: Sebze Sarma Malzemeler (1 kişilik)
70 gram patlıcan 1 adet havuç 1 adet dolmalık biber 100 gram marul Birkaç dilim salatalık 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Patlıcanları dilimleyin. İçine çok az tuz katılmış suda 15 dakikada bekletin. Bu arada tüm sebzeleri soyup ince ince doğradıktan sonra yağ ile birlikte tencereye alın. Sebzeler pişerken patlıcanları ızgarada pişirin. Tek tek tabağa alıp içine pişen sebzeleri koyup rulo haline getirin. Bir kürdanla kapatın.
Sabah: 1 kase yağsız yoğurt, 1 çorba kaşığı cornflakes, 1 tatlı kaşığı bal. Arada: 1 orta boy muz Öğle: 1 su bardağı sebzeli makarna, 150 gram haşlanmış patates ve taze fasulye ya da 200 gram ızgara kabak. Arada: 1 orta boy elma. Akşam: Büyük bir adet fırında alabalık ya da 100 gram ızgara tavuk butu, 150 gram sebze sarması (TARİFİ AŞAĞIDA!), 2 adet kepek ekmeği Her gün: En az 1.5 litre su için.. Tüm gün içinde 3 çorba. Yenilmemesi gereken yiyecekler * Tuzlu ekmek, kraker, konserve et, füme et, şarküteri ürünleri, konserve, balık, yağlı peynirler, tuz, tereyağı * Bezelye, fasulye, nohut, mercimek * Kahve, çay, çikolata, alkol, bira
Örnek tarif: Sebze Sarma Malzemeler (1 kişilik)
70 gram patlıcan 1 adet havuç 1 adet dolmalık biber 100 gram marul Birkaç dilim salatalık 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Patlıcanları dilimleyin. İçine çok az tuz katılmış suda 15 dakikada bekletin. Bu arada tüm sebzeleri soyup ince ince doğradıktan sonra yağ ile birlikte tencereye alın. Sebzeler pişerken patlıcanları ızgarada pişirin. Tek tek tabağa alıp içine pişen sebzeleri koyup rulo haline getirin. Bir kürdanla kapatın.
23 Temmuz 2010 Cuma
Akdeniz diyeti hızlı kilo verme
Akdeniz havzasında bulunan Yunanistan İtalya Fransa ve Ülkemizin de içerisinde bulunduğu 16 kadar ülkede kalp ve damar hastalıklarının ve obezitenin diğer dünya ülkelerine nazaran oldukça düşük oranlarda seyretmesi, 1950?li yıllardan iitbaren tıp dünyasının dikkatlerini olduka fazla cezbetmiştir. Yapılan araştırmalarda akdeniz insanının günlük beslenme ve diyet alışkanlıklarının, sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı olduğu ortaya çıkmıştır.
Bunu diyet ve zayıflama sektörüne uyarlamak isteyen mayoclinic diyet uzmanları, Akdeniz Diyeti adı verilen diyet formülleri geliştirmiş ve bunları diyet dünyasına kazandırmıştır. Akdeniz diyeti tek bir diyet formülü değildir. Değişik varyasyonları bulunan ve akdeniz ülkeleri arasında değişiklik gösteren diyet ve beslenme alışkanlıklarının bir ürünüdür. Ancak bazı besinler vardır ki bu besin gruplarını tüm akdeniz ülkeleri ortak olarak tüketirler.
Akdeniz diyetinin en önemli besin grupları, meveler sebzeler, doğal tahıldan yapılmış kepekli ekmekler, balık eti gibi sağlıklı beslenme diyetlerinin hemen hepsinde muhakkak yer verilen besinlerdir. Bu besinler hem vücudun ihtiyacı olan protein, vitamin ve mineralleri bol miktarda sağlarlar. Diğer yandan da düşük kalori ihtiva etmeleri nedeniyle sağlıklı ve çabuk zayıflama için vazgeçilmez niteliklere sahiptirler.
Akdeniz diyetinin faydaları nelerdir?
2007 yılında ABD?de yapılan bir araştırmada gerek kadınlarda gerekse erkeklerde olsun, akdeniz diyeti yapan kişilerde kalp ve damar hastlaıkları riskinin önemli ölçüde düştüğü ortaya çıkmıştır.
Akdeniz diyetinin ana bileşenleri şunları içerir:
*Aile ve arkadaşlarla birlikte bol miktarda egzersiz ve spor yapmak. *Sporu bir yaşam biçimi haline dönüştürmek.
*Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek.
*Kanola ve zeytinyağı gibi kalp dostu yağları tüketmek.
*Yiyeceklerimize çeşni vermek için tuz yerine, maydanoz, nane gibi aromalı otlar ile baharat kullanmak.
*Her gün az miktar fındık yemek.
*Antioksidan içeren nar ve üzüm suyu içmek.
*Kırmızı eti az tüketmek
*Deniz veya tatlı su balığını haftada 2 gün yemek
*Kepekli ekmek ile beslenmek
Akdeniz diyetinin tabiatı gereği, damarlarımızda oluşan oksitlenmeyi önlediği, ve hatta zeytinyağı ve balık gibi besinlerle bu oksidasyonu temizleyerek yok ettiği bilimsel olarak bilinen bir gerçektir. Kötü huylu kolesterol düzeyini en alt seviyeye çeken bu mucize diyet ile hem kolay zayıflama süreci yaşarsınız hem de yaşak kalitenizi artırarak sağlıklı beslenme ve diyet yollarını tatbik etmiş olursunuz.
Bunu diyet ve zayıflama sektörüne uyarlamak isteyen mayoclinic diyet uzmanları, Akdeniz Diyeti adı verilen diyet formülleri geliştirmiş ve bunları diyet dünyasına kazandırmıştır. Akdeniz diyeti tek bir diyet formülü değildir. Değişik varyasyonları bulunan ve akdeniz ülkeleri arasında değişiklik gösteren diyet ve beslenme alışkanlıklarının bir ürünüdür. Ancak bazı besinler vardır ki bu besin gruplarını tüm akdeniz ülkeleri ortak olarak tüketirler.
Akdeniz diyetinin en önemli besin grupları, meveler sebzeler, doğal tahıldan yapılmış kepekli ekmekler, balık eti gibi sağlıklı beslenme diyetlerinin hemen hepsinde muhakkak yer verilen besinlerdir. Bu besinler hem vücudun ihtiyacı olan protein, vitamin ve mineralleri bol miktarda sağlarlar. Diğer yandan da düşük kalori ihtiva etmeleri nedeniyle sağlıklı ve çabuk zayıflama için vazgeçilmez niteliklere sahiptirler.
Akdeniz diyetinin faydaları nelerdir?
2007 yılında ABD?de yapılan bir araştırmada gerek kadınlarda gerekse erkeklerde olsun, akdeniz diyeti yapan kişilerde kalp ve damar hastlaıkları riskinin önemli ölçüde düştüğü ortaya çıkmıştır.
Akdeniz diyetinin ana bileşenleri şunları içerir:
*Aile ve arkadaşlarla birlikte bol miktarda egzersiz ve spor yapmak. *Sporu bir yaşam biçimi haline dönüştürmek.
*Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek.
*Kanola ve zeytinyağı gibi kalp dostu yağları tüketmek.
*Yiyeceklerimize çeşni vermek için tuz yerine, maydanoz, nane gibi aromalı otlar ile baharat kullanmak.
*Her gün az miktar fındık yemek.
*Antioksidan içeren nar ve üzüm suyu içmek.
*Kırmızı eti az tüketmek
*Deniz veya tatlı su balığını haftada 2 gün yemek
*Kepekli ekmek ile beslenmek
Akdeniz diyetinin tabiatı gereği, damarlarımızda oluşan oksitlenmeyi önlediği, ve hatta zeytinyağı ve balık gibi besinlerle bu oksidasyonu temizleyerek yok ettiği bilimsel olarak bilinen bir gerçektir. Kötü huylu kolesterol düzeyini en alt seviyeye çeken bu mucize diyet ile hem kolay zayıflama süreci yaşarsınız hem de yaşak kalitenizi artırarak sağlıklı beslenme ve diyet yollarını tatbik etmiş olursunuz.
Zayıflama Aletleri alırken dikkat etmeniz gerekenler
Zayıflama aletleri denilince aklımıza, koşu bantları, zayıflama kemerleri, kondisyon aletleri, aerobik ve fitnes aletleri, gibi aletler gelmektedir. Bu zayıflama aletleri adı verilen aletlerin büyük kısmı, ilk önceleri spor ve egzersiz için dizayn edilmeleri ve zamanla zayıflatıcı ve inceltici etkileri ön plana çıkınca zayıflama sektörü ve firmaları tarafından sahiplenmeleridir.
Zayıflama aletleri aleti seçiminde dikkat edilmesi gereken bazı püf noktalar ve incelikler bulunmaktadır. Öncelikle zayıflama aletleri almaya niyetlendiysek bunu spor ve egzersizin bir alternatifi olarak değil, fitness, egzersiz ve spor hareketlerinin tamamlayıcısı ve yardımcısı donanımlar olarak görmeliyiz. Pilates, aerobik gibi incelme ve kondisyon sağlayan egzersiz yöntemlerinde de yardımcı olarak değişik zayıflama aletlerinden faydalanılmaktadır.
Zayıflama aletlerinde ilk olarak dikkat etmemiz gereken unsur, bu alet ve edevatların bizim zayıflama amacımıza yardımcı olup olmayacağıdır. Bilhassa bölgesel zayıflama amacı olan kişiler, bu amaçlarına doğrudan hizmet etme niteliğine sahip zayıflama ekipmanlarından temin etmelilerdir. Misal olarak karın ve göbek kısmındaki kiloları vermek istiyorsak bu durumda biseps ve triseps geliştiren ve kol bölgesini çalıştıran aletlerin yerine, bizlerin karın, bacak ve sırt kaslarını çalıştıran zayıflama ve kondisyon aletlerini temin etmeliyiz.
Zayıflama aletlerinin seçiminde önceden bir süre bir kondisyon ve egzersiz salonuna devam edip, hangi zayıflama aletlerinin ne işe yaradığını iyice anlamalıyız. Diğer yandan bu sayede değişik zayıflama aletleri markalarının hangilerinin daha popüler ve tutulur olduğunu da öğrenme fırsatı kazanmış oluruz.
Zayıflama aletlerinde dikkat edeceğimiz diğer bir unsur ile çoklu işleve sahip bir zayıflama ve kondisyon aleti temin etmemizdir. Bu durumda hem değişik amaçlar için bu aleti kullanmış oluruz hem de fazladan masraf yapmaktan yırtarız.
Zayıflama aletlerinde dikkat edilecek diğer bir önemli ölçüt ve kriter ise, bu aletlerin TSE veya CE sertifikalarının ve garanti, servis gibi desteklerinin olmasıdır. Ne tür malzemeden yapıldığını bilmediğimiz zayıflama aletleri, bırakınız kilo vermeyi ve zayıflamayı, aynı zamanda sağlığımızın bozulmasına ve ortopedik bir takım rahatsızlıkların bizlerde gelişmesine bile sebep olabilirler.
Fiyatı aşırı derecede pahalı veya ucuz aletler almaktan kaçının. Piyasada ortalama fiyat diyebileceğiniz ürünleri alınız. Böylece hem kalitesiz ürün almaktan kurtulursunuz hem de zayıflama aletleri alırken savurganlık ve müsrifliğe kaçan bir davranışta bulunmamış olursunuz. Ayrıca geçici bir zayıflama veya incelme hevesine girdiğinizden tereddüt ediyorsanız, bu durumda hemen zayıflama araç ve gereci almadan, bir süre daha kendinizden emin olmak için bekleyiniz. Unutmayın ki zayıflama aletleri evlerinizde yer kaplayan ve kolayca bir köşede saklanamayacak kadar dikkat çeken bir hacme sahiptirler. O nedenle daha sonra aldığınıza pişman olup koyacak yer arayacaksanız hiç almayın daha iyidir. Şayet yakınlarda bir fitness ve zayıflama salonu varsa orada aylık aidat ile bu ürünlerden de pekâlâ yararlanabilirsiniz.
Zayıflama aletleri aleti seçiminde dikkat edilmesi gereken bazı püf noktalar ve incelikler bulunmaktadır. Öncelikle zayıflama aletleri almaya niyetlendiysek bunu spor ve egzersizin bir alternatifi olarak değil, fitness, egzersiz ve spor hareketlerinin tamamlayıcısı ve yardımcısı donanımlar olarak görmeliyiz. Pilates, aerobik gibi incelme ve kondisyon sağlayan egzersiz yöntemlerinde de yardımcı olarak değişik zayıflama aletlerinden faydalanılmaktadır.
Zayıflama aletlerinde ilk olarak dikkat etmemiz gereken unsur, bu alet ve edevatların bizim zayıflama amacımıza yardımcı olup olmayacağıdır. Bilhassa bölgesel zayıflama amacı olan kişiler, bu amaçlarına doğrudan hizmet etme niteliğine sahip zayıflama ekipmanlarından temin etmelilerdir. Misal olarak karın ve göbek kısmındaki kiloları vermek istiyorsak bu durumda biseps ve triseps geliştiren ve kol bölgesini çalıştıran aletlerin yerine, bizlerin karın, bacak ve sırt kaslarını çalıştıran zayıflama ve kondisyon aletlerini temin etmeliyiz.
Zayıflama aletlerinin seçiminde önceden bir süre bir kondisyon ve egzersiz salonuna devam edip, hangi zayıflama aletlerinin ne işe yaradığını iyice anlamalıyız. Diğer yandan bu sayede değişik zayıflama aletleri markalarının hangilerinin daha popüler ve tutulur olduğunu da öğrenme fırsatı kazanmış oluruz.
Zayıflama aletlerinde dikkat edeceğimiz diğer bir unsur ile çoklu işleve sahip bir zayıflama ve kondisyon aleti temin etmemizdir. Bu durumda hem değişik amaçlar için bu aleti kullanmış oluruz hem de fazladan masraf yapmaktan yırtarız.
Zayıflama aletlerinde dikkat edilecek diğer bir önemli ölçüt ve kriter ise, bu aletlerin TSE veya CE sertifikalarının ve garanti, servis gibi desteklerinin olmasıdır. Ne tür malzemeden yapıldığını bilmediğimiz zayıflama aletleri, bırakınız kilo vermeyi ve zayıflamayı, aynı zamanda sağlığımızın bozulmasına ve ortopedik bir takım rahatsızlıkların bizlerde gelişmesine bile sebep olabilirler.
Fiyatı aşırı derecede pahalı veya ucuz aletler almaktan kaçının. Piyasada ortalama fiyat diyebileceğiniz ürünleri alınız. Böylece hem kalitesiz ürün almaktan kurtulursunuz hem de zayıflama aletleri alırken savurganlık ve müsrifliğe kaçan bir davranışta bulunmamış olursunuz. Ayrıca geçici bir zayıflama veya incelme hevesine girdiğinizden tereddüt ediyorsanız, bu durumda hemen zayıflama araç ve gereci almadan, bir süre daha kendinizden emin olmak için bekleyiniz. Unutmayın ki zayıflama aletleri evlerinizde yer kaplayan ve kolayca bir köşede saklanamayacak kadar dikkat çeken bir hacme sahiptirler. O nedenle daha sonra aldığınıza pişman olup koyacak yer arayacaksanız hiç almayın daha iyidir. Şayet yakınlarda bir fitness ve zayıflama salonu varsa orada aylık aidat ile bu ürünlerden de pekâlâ yararlanabilirsiniz.
22 Temmuz 2010 Perşembe
Zayıflama Merkezlerinin faydaları ve zararları
Zayıflama merkezleri, gittikçe önemi artan zayıflama sektörünün de ayrılmaz bir parçası olmaya başlamakta ve zayıflamak isteyen her yaş ve cinsiyetten, sosyal kesimden kişilere değişik zayıflama ve incelme seçenekleri ve alternatifleri sunmaktadır. Kilo vermekte güçlük çeken ve zorlanan kişilerin zayıflama merkezlerinde, zayıflama koçları eşliğinde uygulayacağı diyet ve egzersiz yöntemleri ile kolayca zayıfladığına şahit olmaktayız. Zayıflama merkezlerinin seçiminde bazı hususlar ve inceliklerin dikkate alınması, sizlerin zayıflarken sağlığınızın da korunması açısından gerekli olacaktır.
sağlığınızın da korunması açısından gerekli olacaktır.
Zayıflama merkezlerinde öncelikle sağlık bakanlığından ruhsat olup olmadığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Kimi bazı kişiler, değişik ruhsat ve izinler alarak sanki bunlarla zayıflama merkezi açabilecekmiş gibi bir izlenim yaratmaktadır. Bu duruma dikkat etmeniz ve muhakkak zayıflama merkezinin ilgili makamlardan (belediye, valilik, sağlık bakanlığı vb) alınmış yetki belgelerinin aslını talep etmeniz önemlidir.
sağlığınızın da korunması açısından gerekli olacaktır.
Zayıflama merkezlerinde öncelikle sağlık bakanlığından ruhsat olup olmadığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Kimi bazı kişiler, değişik ruhsat ve izinler alarak sanki bunlarla zayıflama merkezi açabilecekmiş gibi bir izlenim yaratmaktadır. Bu duruma dikkat etmeniz ve muhakkak zayıflama merkezinin ilgili makamlardan (belediye, valilik, sağlık bakanlığı vb) alınmış yetki belgelerinin aslını talep etmeniz önemlidir.
Hamilelik ve Doğum sonrası zayıflama
Hamilelik müddetince alınan fazla kilolar hem doğacak olan bebeğin, hem de sizin sağlığınız için oldukça gereklidir. Ancak bir çok hanım, doğumdan sonra hamilelik dönemlerinde almış oldukları fazla kiloları vermekte oldukça zorlanmaktadır. Hatta bir çoğu, hamilelik ve gebelik süresince aldıkları fazla kiloları kabullenerek, daha şişman ve kilolu bir bünyeyle yaşamayı kabul etmektedir. Hamileliğin ardından zayıflamak için elbette çok önemli yollar ve taktikler bulunmaktadır.
Ancak gebeliğin ardından fazla kiloları vererek zayıflamak için en önemli şey sabır ve sebattır. Bu iki özelliği kendilerinde barındıran hanımlar doğumun ardından 1 yıl içerisinde eski kilo ve ağırlıklarına dönmüş olmaktadırlar. Bunun nasıl yapılabileceğiyle alakalı sizlere birkaç küçük öneri ve tavsiyelerimi aşağıda okuyabilirsiniz.
Emzirerek zayıflama
Hamilelik sonrasında kilo vermek ve zayıflamak için en etkili yol, bebeği emzirerek zayıflamaktır. Emziren annelerin günlük enerji ihtiyaçlarının, emzirmeyen annelere göre 300-500 kalori daha yüksek olduğu ilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Bu nedenle hem bebeğinizin sağlıklı gelişimi için hem de incelerek zayıflama için bebeğinizi anne sütüyle emzirmeye özen gösteriniz.
Hamilelik sonrası egzersizler ile bölgesel zayıflama ve incelme hareketleri
Gebeliğin ardından yapılan egzersiz ve spor hareketlerinin sayısız faydaları bulunmaktadır. Egzersiz yaparak zayıflama ile bir yandan fazla kilolarınızı vererek bölgesel incelme sağlarsınız, diğer yandan da doğum sonrası depresyonları atlatmak için iyi bir tedavi yöntemini kendi kendinize uygulamış olursunuz. Egzersizin doğum sonrası diyetlerden en önemli farkı ve avantajı ise, bebeği emzirmeye sekte vurmamasıdır.
Doğumun ardından 6 hafta kadar dinlenmek ve o süre içerisinde herhangi bir egzersiz ve fiziksel aktivite yapmamak gerekmektedir. 6 Haftalık doğum sonrası dinlenme döneminin ardından ise yürüyüş yapmak gibi düşük güç harcama düzeyli bedensel uğraşılara girebilirsiniz. Zamanla artırdığınız egzersiz temposunu, sizin gibi yeni annelerle veya zayiflat ndeki zayıflama gönüllüleriyle sürdürebilirsiniz.
Egzersizlere yavaştan ısınarak başlayınız: İlk zamanlar yapacağınız 10 dakikalık egzersizlerle hem özgüven kazanma sürecini tamamlarsınız hem de vücudunuzun egzersiz ve zayıflama yolunda ısınmasını sağlarsınız. Zamanla 30 dakikaya kadar egzersiz sürelerini uzatmanızda herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Aşırı halsizlik ve nefes darlığı gibi şikâyetler yaşarsanız, egzersizleri bir süreliğine bırakmanız gerekecektir.
Ev işleri yaparak zayıflama
Siz hanımların günlük rutin hayatında ev işleri ve ev temizli ile uğraşmak ta zayıflama yolunda iyi bir alternatif oluşturmaktadır. Bilhassa doğum sonrası kiloların verilmesinde yoga egzersizleri ile birlikte uygulanacak olan hafif tempolu ev işleri, kalıcı kilo vermenizi ve bölgesel zayıflama yaşamanızı sağlayacaktır. Yoga seanslarında müzik dinleyerek gevşetilen kaslar, daha fazla kalori harcarlar.
Doğum sonra bilhassa kasık ve pelvis (leğen kemiği) bölgesindeki kasların sünmelerini ve gevşemelerini engelleyerek eski durumuna kavuşturmak için Kegel Crunches aletleri gibi bazı kondisyon gereçlerinden faydalanmak ta yararlı olacaktır. Kalça ve basen eritme hareketleri ve incelme egzersizleri de bu konuda fayda sağlayacaktır.
Doğru beslenerek sağlıklı zayıflama
Egzersizin yanı sıra sağlıklı beslenme ve diyet ile hamilelikten önceki normal kilolara dönmede etkili bir araçtır. Hamilelik döneminde bebeğinizin sağlıklı gelişimi için almak zorunda olduğunuz yüksek kalorili yiyeceklerden, doğum sonrasında vazgeçmeniz iyi olacaktır. Ancak sütünüzün emzirme dönemindeki besleyiciliğini düşürmemek için protein ve vitamin değeri yüksek yiyeceklerden tüketmek yerinde olacaktır.
Doğum öncesi ve sonrası yürüyüş yapma alışkanlığı kazanın.
Yürüyüş yapmak, gebelik sonrası en etkili egzersiz, zayıflama ve spor yöntemidir. Ayrıca yürüyüş yaparken herhangi bir zayıflama aleti ve ekipmanlarına ihtiyacınız olmaz. Oldukça pratik bir kilo verme yolu olan yürüyüş alışkanlığını edinmeye çalışın. Gerekirse bebek arabasıyla bebeğinizi de yanınıza alın. Hamileliğin doğal sonucu olan kilo alma ve şişmanlamayı asla gözünüzde büyütmeyin. Ve sakın ola ki şok diyet ve manken diyetleri gibi anormal zayıflama yöntemlerine başvurmayın.
Ancak gebeliğin ardından fazla kiloları vererek zayıflamak için en önemli şey sabır ve sebattır. Bu iki özelliği kendilerinde barındıran hanımlar doğumun ardından 1 yıl içerisinde eski kilo ve ağırlıklarına dönmüş olmaktadırlar. Bunun nasıl yapılabileceğiyle alakalı sizlere birkaç küçük öneri ve tavsiyelerimi aşağıda okuyabilirsiniz.
Emzirerek zayıflama
Hamilelik sonrasında kilo vermek ve zayıflamak için en etkili yol, bebeği emzirerek zayıflamaktır. Emziren annelerin günlük enerji ihtiyaçlarının, emzirmeyen annelere göre 300-500 kalori daha yüksek olduğu ilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Bu nedenle hem bebeğinizin sağlıklı gelişimi için hem de incelerek zayıflama için bebeğinizi anne sütüyle emzirmeye özen gösteriniz.
Hamilelik sonrası egzersizler ile bölgesel zayıflama ve incelme hareketleri
Gebeliğin ardından yapılan egzersiz ve spor hareketlerinin sayısız faydaları bulunmaktadır. Egzersiz yaparak zayıflama ile bir yandan fazla kilolarınızı vererek bölgesel incelme sağlarsınız, diğer yandan da doğum sonrası depresyonları atlatmak için iyi bir tedavi yöntemini kendi kendinize uygulamış olursunuz. Egzersizin doğum sonrası diyetlerden en önemli farkı ve avantajı ise, bebeği emzirmeye sekte vurmamasıdır.
Doğumun ardından 6 hafta kadar dinlenmek ve o süre içerisinde herhangi bir egzersiz ve fiziksel aktivite yapmamak gerekmektedir. 6 Haftalık doğum sonrası dinlenme döneminin ardından ise yürüyüş yapmak gibi düşük güç harcama düzeyli bedensel uğraşılara girebilirsiniz. Zamanla artırdığınız egzersiz temposunu, sizin gibi yeni annelerle veya zayiflat ndeki zayıflama gönüllüleriyle sürdürebilirsiniz.
Egzersizlere yavaştan ısınarak başlayınız: İlk zamanlar yapacağınız 10 dakikalık egzersizlerle hem özgüven kazanma sürecini tamamlarsınız hem de vücudunuzun egzersiz ve zayıflama yolunda ısınmasını sağlarsınız. Zamanla 30 dakikaya kadar egzersiz sürelerini uzatmanızda herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Aşırı halsizlik ve nefes darlığı gibi şikâyetler yaşarsanız, egzersizleri bir süreliğine bırakmanız gerekecektir.
Ev işleri yaparak zayıflama
Siz hanımların günlük rutin hayatında ev işleri ve ev temizli ile uğraşmak ta zayıflama yolunda iyi bir alternatif oluşturmaktadır. Bilhassa doğum sonrası kiloların verilmesinde yoga egzersizleri ile birlikte uygulanacak olan hafif tempolu ev işleri, kalıcı kilo vermenizi ve bölgesel zayıflama yaşamanızı sağlayacaktır. Yoga seanslarında müzik dinleyerek gevşetilen kaslar, daha fazla kalori harcarlar.
Doğum sonra bilhassa kasık ve pelvis (leğen kemiği) bölgesindeki kasların sünmelerini ve gevşemelerini engelleyerek eski durumuna kavuşturmak için Kegel Crunches aletleri gibi bazı kondisyon gereçlerinden faydalanmak ta yararlı olacaktır. Kalça ve basen eritme hareketleri ve incelme egzersizleri de bu konuda fayda sağlayacaktır.
Doğru beslenerek sağlıklı zayıflama
Egzersizin yanı sıra sağlıklı beslenme ve diyet ile hamilelikten önceki normal kilolara dönmede etkili bir araçtır. Hamilelik döneminde bebeğinizin sağlıklı gelişimi için almak zorunda olduğunuz yüksek kalorili yiyeceklerden, doğum sonrasında vazgeçmeniz iyi olacaktır. Ancak sütünüzün emzirme dönemindeki besleyiciliğini düşürmemek için protein ve vitamin değeri yüksek yiyeceklerden tüketmek yerinde olacaktır.
Doğum öncesi ve sonrası yürüyüş yapma alışkanlığı kazanın.
Yürüyüş yapmak, gebelik sonrası en etkili egzersiz, zayıflama ve spor yöntemidir. Ayrıca yürüyüş yaparken herhangi bir zayıflama aleti ve ekipmanlarına ihtiyacınız olmaz. Oldukça pratik bir kilo verme yolu olan yürüyüş alışkanlığını edinmeye çalışın. Gerekirse bebek arabasıyla bebeğinizi de yanınıza alın. Hamileliğin doğal sonucu olan kilo alma ve şişmanlamayı asla gözünüzde büyütmeyin. Ve sakın ola ki şok diyet ve manken diyetleri gibi anormal zayıflama yöntemlerine başvurmayın.
21 Temmuz 2010 Çarşamba
Formula 7 zayıflama hapı
Geçenlerde yolda yürürken bir eczanenin vitrininde Ender Saraç?ın mucize formülü diye tanıtılan Formula 7 Zayıflama hapı reklamını gördüm. Tabi bizim işimiz zayıflama gönüllülerini zayıflama ve diyet ürünleri konusunda da bilgilendirmek. Madem ki her yerde boy boy afişi aslınan Formula 7 kilo verme hapı bu kadar meşhur oldu, biz de bir incelememizi yapalım dedik.
Şimdi bu zayıflama ürününe neden Formula 7 adı veriliyor? Formula 7 gerçekten Ender Saraç?ın icadı mıdır? Öncelikle bu soruları cevaplayalım. Formula 7 adı verilen zayıflama ilacının içerisinde 7 adet zayıflatıcı etken madde bulunmaktadır. Bunlardan bir kısmı yani 4 tanesi bitkisel ve doğal yağ yakıcı özellikleri bulunan maddeler iken (Zencefil, Yeşil Çay, Funda aprağı, Tere Tohumu) Diğer üç tanesi ise termojenik enzim adı verilen yağ yakıcı enzim ve maddelerden (L-carnitine, CO Enziyme Q10, KROM GTF) oluşmaktadır. Zaten dünyadaki hemen tüm yağ yakıcı termojenik zayıflama ilaçlarının temel etken maddeleri, bu son 3 saydığım zayıflama enzimleridir. Vücudun metabolik faaliyetlerini manuple eden bu maddeler, sanal bir durum yaratarak bir nev?i vücudu zayıflamak için kandırmakta ve ikna etmektedirler.
Bu yağ yakıcı enzimlerin faydalı mı zararlı mı olduğunu ilan etmek şahsen benim haddim olmadığı için bu konuyu bilim adamlarına bırakıyorum. Ancak bu ilacın yanında verilen ve 7 rakamı ile ilişkilendirilerek mistik ve gizemli bir zayıflama sistemi havası verilmeye çalışılan diğer diyet ve zayıflama önerilerinin, hemen her zayıflama gönüllüsünün bildiği şeyler olduğunu da söylemeliyiz. Mesela 777 adım adıt, 7 öğün yiyin, 7 besini azaltın, şu 7 besini muhakkak tüketimini artırın vs. Bu önerilerin bir çoğu bizlerin sağlıklı zayıflama veya doğal yollarla zayıflama dediğimiz diyet taktiklerinden başkası değildir.
Bu nedenle diyet ve egzersiz yoluyla zayıflamaya alternatif olarak geliştirilen bir sektörün, ürünlerini pazarlarken diyet ve egzersiz yoluyla kilo verme çaresine sığınması açıkçası benim garibime gitti. Örneğin ilaç reçetesinde günde 7777 adım yürümeniz tavsiye edilmiş. Zaten 7777 adım atmak demek zaten 5 km yürümeye denk gelir. günde 5 km yürüyen birisi ortalama olarak günlük en az 100 gram yağ yakıyor demektir. Bu da 1 ayda 3 kilo zayıflamak demektir. O zaman iş, Formula 7 yoluyla zayıflamak yerine yürüyerek zayıflama haline dönüşüyor.
Madem ki bir zayıflama ilacı satıyorsunuz, insanlara naden diyet ve egzersizi öğütler ve tavsiye edersiniz ki? Zaten zayıflama hapları, diyet ve egzersiz türü zahmetli ve zor zayıflama sürecinin yerine icat edilmiş bir kolay zayıflama imkanı değil midir? İnsan bu tür soruları kendi kendine sormaktan edemiyor. Forumla 7 ilacını kullanan okuyucu yorumları ve önerilerini şiddetle bekliyorum. Acaba faydalı özellikleri ve yan etkileri var mıdır. Bu konudaki paylaşımlarınızı bekliyorum. Son olarak ta diyet ve zayıflama uzmanı Sayın Ender SARAÇ Beyefendinin böyle bir pazarlama tuzağının içerisine düşmemesini dilerdim. Neticede toplumda güvenirlik kazanmış bir Zayıflama uzmanı olarak faydalı olduğuna emin olmadığı bir ürünün pazarlaması sürecinde rol almaması daha akil bir karar olurdu.
Şimdi bu zayıflama ürününe neden Formula 7 adı veriliyor? Formula 7 gerçekten Ender Saraç?ın icadı mıdır? Öncelikle bu soruları cevaplayalım. Formula 7 adı verilen zayıflama ilacının içerisinde 7 adet zayıflatıcı etken madde bulunmaktadır. Bunlardan bir kısmı yani 4 tanesi bitkisel ve doğal yağ yakıcı özellikleri bulunan maddeler iken (Zencefil, Yeşil Çay, Funda aprağı, Tere Tohumu) Diğer üç tanesi ise termojenik enzim adı verilen yağ yakıcı enzim ve maddelerden (L-carnitine, CO Enziyme Q10, KROM GTF) oluşmaktadır. Zaten dünyadaki hemen tüm yağ yakıcı termojenik zayıflama ilaçlarının temel etken maddeleri, bu son 3 saydığım zayıflama enzimleridir. Vücudun metabolik faaliyetlerini manuple eden bu maddeler, sanal bir durum yaratarak bir nev?i vücudu zayıflamak için kandırmakta ve ikna etmektedirler.
Bu yağ yakıcı enzimlerin faydalı mı zararlı mı olduğunu ilan etmek şahsen benim haddim olmadığı için bu konuyu bilim adamlarına bırakıyorum. Ancak bu ilacın yanında verilen ve 7 rakamı ile ilişkilendirilerek mistik ve gizemli bir zayıflama sistemi havası verilmeye çalışılan diğer diyet ve zayıflama önerilerinin, hemen her zayıflama gönüllüsünün bildiği şeyler olduğunu da söylemeliyiz. Mesela 777 adım adıt, 7 öğün yiyin, 7 besini azaltın, şu 7 besini muhakkak tüketimini artırın vs. Bu önerilerin bir çoğu bizlerin sağlıklı zayıflama veya doğal yollarla zayıflama dediğimiz diyet taktiklerinden başkası değildir.
Bu nedenle diyet ve egzersiz yoluyla zayıflamaya alternatif olarak geliştirilen bir sektörün, ürünlerini pazarlarken diyet ve egzersiz yoluyla kilo verme çaresine sığınması açıkçası benim garibime gitti. Örneğin ilaç reçetesinde günde 7777 adım yürümeniz tavsiye edilmiş. Zaten 7777 adım atmak demek zaten 5 km yürümeye denk gelir. günde 5 km yürüyen birisi ortalama olarak günlük en az 100 gram yağ yakıyor demektir. Bu da 1 ayda 3 kilo zayıflamak demektir. O zaman iş, Formula 7 yoluyla zayıflamak yerine yürüyerek zayıflama haline dönüşüyor.
Madem ki bir zayıflama ilacı satıyorsunuz, insanlara naden diyet ve egzersizi öğütler ve tavsiye edersiniz ki? Zaten zayıflama hapları, diyet ve egzersiz türü zahmetli ve zor zayıflama sürecinin yerine icat edilmiş bir kolay zayıflama imkanı değil midir? İnsan bu tür soruları kendi kendine sormaktan edemiyor. Forumla 7 ilacını kullanan okuyucu yorumları ve önerilerini şiddetle bekliyorum. Acaba faydalı özellikleri ve yan etkileri var mıdır. Bu konudaki paylaşımlarınızı bekliyorum. Son olarak ta diyet ve zayıflama uzmanı Sayın Ender SARAÇ Beyefendinin böyle bir pazarlama tuzağının içerisine düşmemesini dilerdim. Neticede toplumda güvenirlik kazanmış bir Zayıflama uzmanı olarak faydalı olduğuna emin olmadığı bir ürünün pazarlaması sürecinde rol almaması daha akil bir karar olurdu.
Yürüyüşün Sağlığa faydaları
Hayatınıza birkaç yıl daha eklemek ister misiniz? Bunu düzenli olarak yapacağınız bir yürüyüş programı ile gerçekleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ve güvenli olan ve sizi kolayca zayıflatacak yormayacak olan bu egzersiz den öğreneceğiniz çok şey var!
Yürüyüş yapmak, yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. Bu spor sizin kemiklerinizi güçlendirmenize, kilonuzu, kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yanında etkili bir zayıflama ve kilo kontrolü için yürüyüş yapmak gerçekten vücut için ihtiyacında ötesindedir.
Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler:
.. Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.
.. Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.
.. Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.
.. Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. (40 dakikalık yürüyüşünüzde maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.)
.. Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)
Yürüyüş Yapmanın Yararları
. Kalp ve akciğerlerin çalışma verimi arttırır.
. Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.
. Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırır.
. Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
. Enerji verir.
. Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.
. Yaşlanmayı geciktirir.
. Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
. Yüksek tansiyonu düşürür.
. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.
. Göğüs, Prostat ve mide-barsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.
. Kalp krizi ve Felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.
. Bağırsakların çalışmasını düzenler.
. Uyku düzenine yardımcı olur.
. Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
. Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır.
. Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.
. Kronik sırt (bel) ağrılarını azaltır.
. Vücudun esnekliğini arttırır.
. Vücudun hareket etme yeteneğini arttırır.
. Dolaşımın artmasına yardımcı olduğu için artan dolaşımla birlikte daha sağlıklı bir cilt sağlar.
.Kilo almayı engeller ve etkili bir kilo verme zayıflama yöntemidir.
. Hafızayı ve zihinsel uyanıklığı arttırır.
. Zihnin yaratıcılığını ve problem çözmeye yeteneğini arttırır.
. Kişisel ruh sağlığının (Moral) düzelmesine yardımcı olur.
. Depresyonu önlemeye yardımcı olur.
. Kişisel özgüveni arttırır.
. Cinsel gücü arttırır.
. Diyet ve Rejim formüllerinizin hedefe ulaşmasında ve etkili kilo kaybı yaşanmasında etkilidir.
. Alkol, kafein, nikotin gibi bağımlılık yapan maddelere karşı kişisel kontrole yardımcı olur.
Eklemelere, diz ve bilek kemikleri de dâhil olmak üzere kalça kemiklerine, daha az baskı yapacağı için yürüyüş yapmak daha çok tercih edilen bir egzersiz ve spor yöntemidir. Isınma egzersizlerinizi yapmadan önce vücudunuzun her yürüyüş sonrasında daha gevşeyeceğini ve rahatlayacağını düşünün kaslarınız bunu sevecektir!
Yürüyüş yapmak, yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. Bu spor sizin kemiklerinizi güçlendirmenize, kilonuzu, kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yanında etkili bir zayıflama ve kilo kontrolü için yürüyüş yapmak gerçekten vücut için ihtiyacında ötesindedir.
Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler:
.. Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.
.. Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.
.. Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.
.. Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. (40 dakikalık yürüyüşünüzde maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.)
.. Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)
Yürüyüş Yapmanın Yararları
. Kalp ve akciğerlerin çalışma verimi arttırır.
. Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.
. Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırır.
. Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.
. Enerji verir.
. Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.
. Yaşlanmayı geciktirir.
. Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
. Yüksek tansiyonu düşürür.
. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.
. Göğüs, Prostat ve mide-barsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.
. Kalp krizi ve Felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.
. Bağırsakların çalışmasını düzenler.
. Uyku düzenine yardımcı olur.
. Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.
. Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır.
. Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.
. Kronik sırt (bel) ağrılarını azaltır.
. Vücudun esnekliğini arttırır.
. Vücudun hareket etme yeteneğini arttırır.
. Dolaşımın artmasına yardımcı olduğu için artan dolaşımla birlikte daha sağlıklı bir cilt sağlar.
.Kilo almayı engeller ve etkili bir kilo verme zayıflama yöntemidir.
. Hafızayı ve zihinsel uyanıklığı arttırır.
. Zihnin yaratıcılığını ve problem çözmeye yeteneğini arttırır.
. Kişisel ruh sağlığının (Moral) düzelmesine yardımcı olur.
. Depresyonu önlemeye yardımcı olur.
. Kişisel özgüveni arttırır.
. Cinsel gücü arttırır.
. Diyet ve Rejim formüllerinizin hedefe ulaşmasında ve etkili kilo kaybı yaşanmasında etkilidir.
. Alkol, kafein, nikotin gibi bağımlılık yapan maddelere karşı kişisel kontrole yardımcı olur.
Eklemelere, diz ve bilek kemikleri de dâhil olmak üzere kalça kemiklerine, daha az baskı yapacağı için yürüyüş yapmak daha çok tercih edilen bir egzersiz ve spor yöntemidir. Isınma egzersizlerinizi yapmadan önce vücudunuzun her yürüyüş sonrasında daha gevşeyeceğini ve rahatlayacağını düşünün kaslarınız bunu sevecektir!
20 Temmuz 2010 Salı
Zayıflama için az yemek iştahı kesmenin yolları
İştahına engel olmak isteyen ancak olamayanlar için uzmanlar bir çok yol öneriyor. Bu zayıflama ve diyet önerilerinin içerisinde belki de en onemlisi sık aralıklarla az az yemektir
Diyet uzmanlarına gore yemeği kontrol altında tutmak ve sağlıklı zayıflamak içinn vücut için gerekli karbonhidratların alınmasına dikkat etmeli, yenilenler ağızda iyice çiğnenmeli ve gerektiğinde egzersiz yapılması, hızlı ve kalıcı zayıflamak için gerçekten faydalıdır.
Vücudumuzuni enerji tüketen hücrelerindeki enerji azalmaya başladığında beyin açlık hissi veren kimyasal maddeler salgılamaya baslar. Bu kimyasal maddelerı salgılayan beyindeki merkezi kısım aynı zamanda duygularımızı da kontrol etmektedir. Bu yüzden üzüldüğümüzde, canımız sıkıldığında yemek yeme isteğimiz hemen artar. Yemek yeme isteğine dur diyemezsek, tokken bile aklımız hep yemekte olur.
İştahın kontrolden çıkmasının engellenmesinde en iyi yöntemin sık sık ve az yemek oldugunu daha once de belirtmiştik. Canımız yine atıştırmak istese de bunun miktarı azalacaktır. Doğru karbonhidrat seçimi sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve bununla birlikte besinlerin sindirim sisteminde daha uzun süre kalmasına, şeker seviyesini yavaşça yükselterek daha çok tokluk hissi yaratmasına yardımcı olur. Araştırmalara göre tat alma duygusunu değişik şekillerde tatmin etmek mümkündür. Bu da daha az miktarda besinle yetinmeyi sağlar. Tadı hoşuna gitmeyen bir şey, bir süre sonra tat mekanizmasının iptal olmasına yol açar. Bu da bizim kendimizi hiç yemek yememiş gibi hissetmemize neden olur. Bunun için yemeklerimizi baharatlarla otlarla tatlandırmak, bizler için önemlidir. Bunların yanı sıra tokluk açısından bol su içmekte büyük önem arz eder. Bunun tersi durum, yani vücudun susuz kalması da insanda açlık hissi uyandırır.
Besinleri uzun süre çiğnemek, beynin vücuda giren besinleri hafızasına kaydetmesıne zaman tanımayı sağlar. Bununla birlikte tat alma duygumuzu da tatmin etmiş oluruz. Böylece doyduğumuzu hissettiğimizde daha az besin tüketmiş oluruz. Aynı zamanda fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmamız da ayrı bir avantaj sağlar .
Egzersiz yapmak ta iştahı azaltmanın bır yoludur. Egzersizler zorlaştıkça vücut ısısı artar ve daha fazla kalori yakılır. Bu durumda egzersiz bitiminden bir kaç saat sonra iştahın azalmasına neden olur. Buradan da anlaşılacağı gibi normal öğünlerden bir kaç saat önce egzersiz yapmak iştahın kesilmesine yardımcı olur. Ama bu konuda yapılacak en büyük hata, öğün atlamaktır. Zira öğün atladığımızda vucudumuz halsiz düşmekte ve bir sure sonra da bedenimiz normalde yediğinden daha fazla yeme isteği duymaktadır.
Diyet uzmanlarına gore yemeği kontrol altında tutmak ve sağlıklı zayıflamak içinn vücut için gerekli karbonhidratların alınmasına dikkat etmeli, yenilenler ağızda iyice çiğnenmeli ve gerektiğinde egzersiz yapılması, hızlı ve kalıcı zayıflamak için gerçekten faydalıdır.
Vücudumuzuni enerji tüketen hücrelerindeki enerji azalmaya başladığında beyin açlık hissi veren kimyasal maddeler salgılamaya baslar. Bu kimyasal maddelerı salgılayan beyindeki merkezi kısım aynı zamanda duygularımızı da kontrol etmektedir. Bu yüzden üzüldüğümüzde, canımız sıkıldığında yemek yeme isteğimiz hemen artar. Yemek yeme isteğine dur diyemezsek, tokken bile aklımız hep yemekte olur.
İştahın kontrolden çıkmasının engellenmesinde en iyi yöntemin sık sık ve az yemek oldugunu daha once de belirtmiştik. Canımız yine atıştırmak istese de bunun miktarı azalacaktır. Doğru karbonhidrat seçimi sindirim sisteminin düzenli çalışmasına ve bununla birlikte besinlerin sindirim sisteminde daha uzun süre kalmasına, şeker seviyesini yavaşça yükselterek daha çok tokluk hissi yaratmasına yardımcı olur. Araştırmalara göre tat alma duygusunu değişik şekillerde tatmin etmek mümkündür. Bu da daha az miktarda besinle yetinmeyi sağlar. Tadı hoşuna gitmeyen bir şey, bir süre sonra tat mekanizmasının iptal olmasına yol açar. Bu da bizim kendimizi hiç yemek yememiş gibi hissetmemize neden olur. Bunun için yemeklerimizi baharatlarla otlarla tatlandırmak, bizler için önemlidir. Bunların yanı sıra tokluk açısından bol su içmekte büyük önem arz eder. Bunun tersi durum, yani vücudun susuz kalması da insanda açlık hissi uyandırır.
Besinleri uzun süre çiğnemek, beynin vücuda giren besinleri hafızasına kaydetmesıne zaman tanımayı sağlar. Bununla birlikte tat alma duygumuzu da tatmin etmiş oluruz. Böylece doyduğumuzu hissettiğimizde daha az besin tüketmiş oluruz. Aynı zamanda fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmamız da ayrı bir avantaj sağlar .
Egzersiz yapmak ta iştahı azaltmanın bır yoludur. Egzersizler zorlaştıkça vücut ısısı artar ve daha fazla kalori yakılır. Bu durumda egzersiz bitiminden bir kaç saat sonra iştahın azalmasına neden olur. Buradan da anlaşılacağı gibi normal öğünlerden bir kaç saat önce egzersiz yapmak iştahın kesilmesine yardımcı olur. Ama bu konuda yapılacak en büyük hata, öğün atlamaktır. Zira öğün atladığımızda vucudumuz halsiz düşmekte ve bir sure sonra da bedenimiz normalde yediğinden daha fazla yeme isteği duymaktadır.
Elma sirkesi kolesterole karşı
Sirke ile hazırlanan basit karışımlarla birçok derdinize deva bulabilirsiniz. Mucize denilebilecek ve evde kolaylıkla hazırlanabilecek iksirlerle, kolesterol, kalp ve damar hastalıkları, hafıza zayıflığı ve kramplarınıza karşı çare bulabilirsiniz.
Kolesterol
Elma sirkesi, besinlerin ve sıvıların bağırsakta emilimini yavaşlatan, suda çözünen bir lif olan pektin açısından zengindir. Pektin, sindirim sisteminde yavaşça ilerlerken bağırsaklara yapışarak kolesterol emilimini engeller. Yemeklerden önce düzenli olarak ballı sirke için, kolesterolünüz normale dönecektir. İsterseniz sirkenizi meyve veya sebze suyu ile karıştırıp da içebilirsiniz.
Kalp ve damar hastalıkları
Elma sirkesinde bulunan pektin ve güçlü bir antioksidan olan beta karoten, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Her yemekten önce bir yemek kaşığı sirkeyi, bir bardak ılık suya veya bir bardak elma suyuna katarak için.
Hafıza zayıflığı
Hafıza zayıflaması hepimizi er ya da geç etkiler ama yaşlı insanlarda daha sık görülür. Ya da bazı besinlerin eksik alınması buna yol açar. Hafıza kayıpları B12 ve folik asit oranları çok düşük insanlarda daha sık görülür. Alzheimer hastalığını araştıran bilim adamları, sağlıklı beslenmenin temel unsurlarından olan kalsiyum, tiyamin, niacin ve B12 vitamini eksikliğine dikkat çeker. Elma sirkesi, içerdiği zengin vitaminler, mineraller ve çeşitli aminoasitler sayesinde, hastalığa yakalanmış insanlar için bile (buna ek olarak sağlıklı beslenmeleri şartıyla) yeterli olmaktadır. Koruyucu hekimlikte ise değeri paha biçilmezdir!
Kasılma ve kramplar
Akşam yemeğinde kalsiyum veya multimineral tableti, elma sirkesi-ballı su karışımıyla alındığında gün veya gece boyunca bacaklarda oluşan kramplara iyi geldiği gözlemlenmiştir. Kas yorgunluğuna karşı elma sirkesi ile ıslatılmış bir bezi sarmak iyi sonuçlar vermektedir. Sirkenin içine bir miktar tatlı kırmızıbiber de eklenebilir.
İshal
50 gr. kuru toz nane ve yarım litre elma sirkesini, üç hafta kapalı bir kavanozda dinlendirin. Taze nane yapraklarını kaynatın ve içine bir tatlı kaşığı bu sirkeden ekleyin. Eski yazıtlarda her 3-4 saatte bir, bir bardak sirkeli su içilmesini öneriyorlar. Sirkeli su, bir yemek kaşığı sirke ile bir litre suyun karışımıdır. Karahindiba da ekleyebilirsiniz.
Kireçlenmeye karşı
Elma sirkesi, kemik yapısı için gerekli olan kalsiyum, magnezyum, silis, manganez ve potasyum gibi oligo elementler açısından zengindir. Aynı zamanda, kalsiyum gibi, sağlam bir iskelet yapısı için önemli olan bor elementi de ihtiva eder. Borun, steroid hormonlarının serbest kalmasında karmaşık bir rolü vardır. Menopoza girmiş kadınlarda osteoporoza karşı gerekli bir mineraldir. Hormonların miktarını arttırdığı gözlenmiştir.
Elma sirkesi bu durum için yine bir mucizedir!
Yumurta kabuklarını bir gece boyunca elma sirkesinde dinlendirin. Bu işlem kabuklardaki kalsiyumu eritir. Bir bardak ılık suya, bu karışımdan bir tatlı kaşığı ekleyip için. Eğer kalsiyum tableti kullanıyorsanız, bir bardak sirkeli suyla alın. Çok daha iyi sonuçlar elde edersiniz.
Sedef
Kaynamış sarıyonca suyuna bir tatlı kaşığı mercanköşk (veya elma sirkesi) koyup, günde iki kez için. Mercanköşk sirkesi yapmak için 50 gr. dövülmüş kuru mercanköşke, 1/2 litre elma sirkesi ekleyin. Karışımı 3 hafta boyunca dinlendirin. Sonra süzün.
Kolesterol
Elma sirkesi, besinlerin ve sıvıların bağırsakta emilimini yavaşlatan, suda çözünen bir lif olan pektin açısından zengindir. Pektin, sindirim sisteminde yavaşça ilerlerken bağırsaklara yapışarak kolesterol emilimini engeller. Yemeklerden önce düzenli olarak ballı sirke için, kolesterolünüz normale dönecektir. İsterseniz sirkenizi meyve veya sebze suyu ile karıştırıp da içebilirsiniz.
Kalp ve damar hastalıkları
Elma sirkesinde bulunan pektin ve güçlü bir antioksidan olan beta karoten, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Her yemekten önce bir yemek kaşığı sirkeyi, bir bardak ılık suya veya bir bardak elma suyuna katarak için.
Hafıza zayıflığı
Hafıza zayıflaması hepimizi er ya da geç etkiler ama yaşlı insanlarda daha sık görülür. Ya da bazı besinlerin eksik alınması buna yol açar. Hafıza kayıpları B12 ve folik asit oranları çok düşük insanlarda daha sık görülür. Alzheimer hastalığını araştıran bilim adamları, sağlıklı beslenmenin temel unsurlarından olan kalsiyum, tiyamin, niacin ve B12 vitamini eksikliğine dikkat çeker. Elma sirkesi, içerdiği zengin vitaminler, mineraller ve çeşitli aminoasitler sayesinde, hastalığa yakalanmış insanlar için bile (buna ek olarak sağlıklı beslenmeleri şartıyla) yeterli olmaktadır. Koruyucu hekimlikte ise değeri paha biçilmezdir!
Kasılma ve kramplar
Akşam yemeğinde kalsiyum veya multimineral tableti, elma sirkesi-ballı su karışımıyla alındığında gün veya gece boyunca bacaklarda oluşan kramplara iyi geldiği gözlemlenmiştir. Kas yorgunluğuna karşı elma sirkesi ile ıslatılmış bir bezi sarmak iyi sonuçlar vermektedir. Sirkenin içine bir miktar tatlı kırmızıbiber de eklenebilir.
İshal
50 gr. kuru toz nane ve yarım litre elma sirkesini, üç hafta kapalı bir kavanozda dinlendirin. Taze nane yapraklarını kaynatın ve içine bir tatlı kaşığı bu sirkeden ekleyin. Eski yazıtlarda her 3-4 saatte bir, bir bardak sirkeli su içilmesini öneriyorlar. Sirkeli su, bir yemek kaşığı sirke ile bir litre suyun karışımıdır. Karahindiba da ekleyebilirsiniz.
Kireçlenmeye karşı
Elma sirkesi, kemik yapısı için gerekli olan kalsiyum, magnezyum, silis, manganez ve potasyum gibi oligo elementler açısından zengindir. Aynı zamanda, kalsiyum gibi, sağlam bir iskelet yapısı için önemli olan bor elementi de ihtiva eder. Borun, steroid hormonlarının serbest kalmasında karmaşık bir rolü vardır. Menopoza girmiş kadınlarda osteoporoza karşı gerekli bir mineraldir. Hormonların miktarını arttırdığı gözlenmiştir.
Elma sirkesi bu durum için yine bir mucizedir!
Yumurta kabuklarını bir gece boyunca elma sirkesinde dinlendirin. Bu işlem kabuklardaki kalsiyumu eritir. Bir bardak ılık suya, bu karışımdan bir tatlı kaşığı ekleyip için. Eğer kalsiyum tableti kullanıyorsanız, bir bardak sirkeli suyla alın. Çok daha iyi sonuçlar elde edersiniz.
Sedef
Kaynamış sarıyonca suyuna bir tatlı kaşığı mercanköşk (veya elma sirkesi) koyup, günde iki kez için. Mercanköşk sirkesi yapmak için 50 gr. dövülmüş kuru mercanköşke, 1/2 litre elma sirkesi ekleyin. Karışımı 3 hafta boyunca dinlendirin. Sonra süzün.
Kalıcı ve hızlı zayıflama yöntemleri
1. Bitkisel İlaçlarla Zayıflama : Bitkisel zayıflama ilaçları, son dönemlerde zayıflamak isteyen kişiler arasında oldukça popüler bir kullanıma sahip ürünlerdir. Bitkisel zayıflama ilaçlarının ana etken maddeleri, vücudun yağ yakma metabolizmasını hızlandıran bazı enzimlerdir. Bunun yanında bitkisel ürünlerde bulunan fiber ve lif gibi maddeler de vücudun daha fazla enerji tüketerek çabuk zayıflamasına yardımcı olmaktadır.2.Aç Kalarak zayıflama: Herkes tarafından bilinen en ilkel ve en temel zayıflama yöntemidir. Aç kalarak zayıflamanın temelinde vücudun ihtiyacı olan bir kaloriyi almayarak vücudu enerjisiz bırakarak yerekteki yağları yakmaya sevk etmek yatmaktadır. Aç kaldığınızda az birşeyler atıştırarak onun verdiği tokluk duygusunu su içerek güçlendirmeye dayanan aç kalarak zayıflama yöntemi, bazı mineral, vitamin ve proteinlerin yetersiz alımına neden olduğu için diyet uzmanları tarafından hoş karşılanmamaktadır. Dengeli beslenerek zayıflamak aslında aç kalarak zayıflamaya göre daha akılcı bir yoldur. Azar azar yiyerek beynin tokluk sinirlerini uyarmak için sık öğünlerrde tok tutucu besinler almak gerekmektedir. Aç kalarak zayıflarken egzersizlerle bunu desteklerseniz kalıcı zayıflama elde etmiş olursunuz.
3. Su İçerek zayıflama: Hepimiz, gergin ve huzursuz zamanlarında birşeyler yeme güdüsüyle mutfağa giderek buzdolabından ne bulursak tıkınmaya başladığımız yaygındır. Özellikle stres altındayken ve üzgün olduğumuzda vücudun hormonal dengesi değişmekte ve salgılanan endorfin hormonu ise iştahı atırmaktadır. SU içmenin endorfin hormonunu salgılamayı önlediği ve bu nedenle de suyun iştah kesici özelliği nedeniyle kilo verdirici ve zayıflama sağlayıcı bir özelliği olmaktadır.SU ayrıca vücuttaki yağ metabolizmasını engelleyerek iç organların yağlanmasını da önlemekte ve karaciğerin çalışmasına düzen vermesini sağlamaktadır. Günlük su ihtiyacımızı bilerek bol su içmenin diğer bir önemi de vücudun su biriktirmesini ve kilo almasını engellemektir. Çünkü az su içildiği zaman, vücut bunu bir susuzluk tehlikesi olarak görmekte ve kalan suyu da develerde olduğu gibi vücuda depo ederek tehlikeyi savuşturmaya çalışmaktadır. Spor yapan kişilerde su tüketiminin normale göre daha fazla olması lazımdır. Her verilen 300 kalori veya yapılan 1 saatlik normal bir egzersiz için ortalama olarak 1 litre su içilmesi önerilmektedir. Ayrıca vücudumuzun metabolizma faaliyetlerini sürdürebilmesi için bol suya ihtiyacı vardır. Çabuk ve hızlı zayıflama için bol su tüketimi gerçekten önemlidir.
4. Elma yiyerek zayıflama: Elma meyvesi, zayıflamak isteyenler için bulunmaz bir nimettir. ELmanın ihtiva ettiği 50 kalori ve içinde bulundurduğu petkin enziminin doyurucu özellği nedeniyle, elma yiyerek zayıflama gerçekten oldukça kullnışlı bir zayıflama yöntemidir. Bir çok diyet listesinde yer elmanın yer almasının en önemli nedenlerinden birisi de budur. Zayıflamak için gerçekten müthiş bir meyvedir. ELmanın içerisinde bulunan çok düşük enerji ve kalori, şişmanlamaya engel olmakta, kan şekeri ve yüksek tansiyonu da düşürmektedir. Elmada bulunan petkin enzimi kandaki kötü huylu kolesterolü (LDL) düşürmekte; damar sertliğini önleyen iyi kolesterol (HDL) oranını ise yükseltmektedir. Elmada bulunan bir çk vitamin mineral ve enzimin arasında ?Phenylalanin? proteininin özel bir yeri vardır. Bu madde kalbin sğlığını koruyan diğer bir enzim olan Q enzimini aktive etmektedir.
5.Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenerek zayıflama: Sağlıklı yaşam için yemek yeme ve pişirme alışkanlıklarında yapılması gereken bazı hususları aşağıdaki gibi listeleyebiliriz:
-Yüksek kalorili ve enerji veren fast food tarzı yiyeceklerden sakınılmalı.
-Aynı besin grubu içerisinde yer alan yiyeceklerden daha düşük kalori ihtiva edenler tercih edilmeli.
-Az ancak sık öğünlerle beslenilmeli ve öğün atlanmamalı.
-Her sabah aksatılmadan kahvaltı yapılmalı, akşamları fazla kalori almaktan sakınılmalı.
-Aç bırakmayan ve besleyici nitelikleri olan salatalık, havuç, marul, karpuz elma, şeftali gibi düşük kalorili yiyeceklerle ağırlıklı olarak beslenilmeli
-posali yiyeceklerle beslenilmeye dikkat edilmeli
-A, C ve E vitaminleri tarzında ve antioksidanlarca zengin yiyeceklerden tüketilmeye dikkat edilmeli.
3. Su İçerek zayıflama: Hepimiz, gergin ve huzursuz zamanlarında birşeyler yeme güdüsüyle mutfağa giderek buzdolabından ne bulursak tıkınmaya başladığımız yaygındır. Özellikle stres altındayken ve üzgün olduğumuzda vücudun hormonal dengesi değişmekte ve salgılanan endorfin hormonu ise iştahı atırmaktadır. SU içmenin endorfin hormonunu salgılamayı önlediği ve bu nedenle de suyun iştah kesici özelliği nedeniyle kilo verdirici ve zayıflama sağlayıcı bir özelliği olmaktadır.SU ayrıca vücuttaki yağ metabolizmasını engelleyerek iç organların yağlanmasını da önlemekte ve karaciğerin çalışmasına düzen vermesini sağlamaktadır. Günlük su ihtiyacımızı bilerek bol su içmenin diğer bir önemi de vücudun su biriktirmesini ve kilo almasını engellemektir. Çünkü az su içildiği zaman, vücut bunu bir susuzluk tehlikesi olarak görmekte ve kalan suyu da develerde olduğu gibi vücuda depo ederek tehlikeyi savuşturmaya çalışmaktadır. Spor yapan kişilerde su tüketiminin normale göre daha fazla olması lazımdır. Her verilen 300 kalori veya yapılan 1 saatlik normal bir egzersiz için ortalama olarak 1 litre su içilmesi önerilmektedir. Ayrıca vücudumuzun metabolizma faaliyetlerini sürdürebilmesi için bol suya ihtiyacı vardır. Çabuk ve hızlı zayıflama için bol su tüketimi gerçekten önemlidir.
4. Elma yiyerek zayıflama: Elma meyvesi, zayıflamak isteyenler için bulunmaz bir nimettir. ELmanın ihtiva ettiği 50 kalori ve içinde bulundurduğu petkin enziminin doyurucu özellği nedeniyle, elma yiyerek zayıflama gerçekten oldukça kullnışlı bir zayıflama yöntemidir. Bir çok diyet listesinde yer elmanın yer almasının en önemli nedenlerinden birisi de budur. Zayıflamak için gerçekten müthiş bir meyvedir. ELmanın içerisinde bulunan çok düşük enerji ve kalori, şişmanlamaya engel olmakta, kan şekeri ve yüksek tansiyonu da düşürmektedir. Elmada bulunan petkin enzimi kandaki kötü huylu kolesterolü (LDL) düşürmekte; damar sertliğini önleyen iyi kolesterol (HDL) oranını ise yükseltmektedir. Elmada bulunan bir çk vitamin mineral ve enzimin arasında ?Phenylalanin? proteininin özel bir yeri vardır. Bu madde kalbin sğlığını koruyan diğer bir enzim olan Q enzimini aktive etmektedir.
5.Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenerek zayıflama: Sağlıklı yaşam için yemek yeme ve pişirme alışkanlıklarında yapılması gereken bazı hususları aşağıdaki gibi listeleyebiliriz:
-Yüksek kalorili ve enerji veren fast food tarzı yiyeceklerden sakınılmalı.
-Aynı besin grubu içerisinde yer alan yiyeceklerden daha düşük kalori ihtiva edenler tercih edilmeli.
-Az ancak sık öğünlerle beslenilmeli ve öğün atlanmamalı.
-Her sabah aksatılmadan kahvaltı yapılmalı, akşamları fazla kalori almaktan sakınılmalı.
-Aç bırakmayan ve besleyici nitelikleri olan salatalık, havuç, marul, karpuz elma, şeftali gibi düşük kalorili yiyeceklerle ağırlıklı olarak beslenilmeli
-posali yiyeceklerle beslenilmeye dikkat edilmeli
-A, C ve E vitaminleri tarzında ve antioksidanlarca zengin yiyeceklerden tüketilmeye dikkat edilmeli.
19 Temmuz 2010 Pazartesi
iki haftada 5 1 ayda 9 kilo diyeti
Bir insan gerçekten iki haftada yani 1 ayda 9 kilo verebilir mi? Bir keresinde bir magazin gazetesinde günde 10 kilo zayıflatan ve kendisinin doktor olduğunu iddia eden sözümona bir zayıflama uzmanının zayıflama hikayelerini dinlemiş ve çok eğlenmiştim. Böyle bir olay olsa bile zayıflamak isteyen kişinin ölüm riski ile karşı karşıya kalacağı neredeyse aşikardır. Yine de en garantili ve güvenilir zayıflama yolu, günlük diyet listesi uygulayarak zayıflamadır. İyi bir zayıflama uzmanı veya hekim eşliğinde 15 günde 5 kilo vermek elbette mümkündür.
Pekala bunu nasıl başaracaksınız? onu da öğrenmek için zayıflama makalemi okuyunuz:
Dİyet yapan bir beyefendiyi hayal ederek işe başlayalım. Bu zayıflama gönüllüsü kişinin adı da Ahmet Bey olsun. Ahmet bey günde 3500 kalorilik enerji harcamasını, egzersiz ve spor sayesinde başarabilmektedir. Peki AHmet beyin 15 günde 10 kilo verebilmesi için ne kadarlık bir enerji yani kalori harcaması gerekmektedir?
Ahmet Bey?in diyet ve kalori hesaplamasını kabaca şöyle yapabiliriz:
1 kilogram yağ yada fazla kilo kabaca 7.000 kalori demektir.
10 kilogram yağ yada fazla kilo ise 70.000 kalori olarak hesaplanır.
1 AY ise 4 buçuk hafta veya 30 gündür
70.000 kaloriyi 30 güne böldüğümüzde günlük 2350 kaloriye denk gelmektedir. Bu zayıflamak için ekstradan harcanması gereken günlük kalori miktarıdır.
Diyetçi Ahmet Bey?in 1 ayda 10 kilo zayıflamasını sağlamak için Ahmet bey?in her gün fazladan 2500 kalori harcaması gerekmektedir. Ahmet beyin günlük kalori ihtiyacının 2,500 kalori olduğunu farz edersek, ( bayanlarda bu miktar 1800-1900 kaloridir) Aç kalmadan zayıflamak istemesi halinde günlük 5000 kalorilik bir efor harcaması gerektirmektedir. biz Ahmet Bey?in 1200 kalori veya 1100 kalori diyeti yaptığını farz edersek bu durumda günlük olarak enerji harcamasını 3700 kaloriye düşürmesi yeterli olacaktır. Bunun 2500 kalorisini Ahmet beyin bünyesi kendisi harcayacağına göre geriye kalan 1200 kalori ise spor ve egzersiz yoluyla harcanması gerekecektir.
Özetlersek
Diyetçi Ahmet beyin zayıflamak ve kilo vermek için asıl büyük sorunu, normalde yaptığı günlük enerji harcamasından çok daha fazlasını harcamak zorunda olmasıdır. Yani normalde 2300-2500 kalori harcayan yetişkin bir erkeğin bu kalori harcamasını 3700 lere çıkartması gerekmektedir ki bu gerçekten iddialı bir orandır. Düşük kalorili diyet listesi ve diyet reçetesinin yanında bir de aşırı miktarda egzersiz ve efor gerektiren bu tür diyetlerin vücudu yoracağı şüphesizdir. Bu nedenle 1 ayda 10 kilo zayıflama ve kilo verme diyetlerinin haddinden fazla uygulanmaması gerekmektedir.
Pekala bunu nasıl başaracaksınız? onu da öğrenmek için zayıflama makalemi okuyunuz:
Dİyet yapan bir beyefendiyi hayal ederek işe başlayalım. Bu zayıflama gönüllüsü kişinin adı da Ahmet Bey olsun. Ahmet bey günde 3500 kalorilik enerji harcamasını, egzersiz ve spor sayesinde başarabilmektedir. Peki AHmet beyin 15 günde 10 kilo verebilmesi için ne kadarlık bir enerji yani kalori harcaması gerekmektedir?
Ahmet Bey?in diyet ve kalori hesaplamasını kabaca şöyle yapabiliriz:
1 kilogram yağ yada fazla kilo kabaca 7.000 kalori demektir.
10 kilogram yağ yada fazla kilo ise 70.000 kalori olarak hesaplanır.
1 AY ise 4 buçuk hafta veya 30 gündür
70.000 kaloriyi 30 güne böldüğümüzde günlük 2350 kaloriye denk gelmektedir. Bu zayıflamak için ekstradan harcanması gereken günlük kalori miktarıdır.
Diyetçi Ahmet Bey?in 1 ayda 10 kilo zayıflamasını sağlamak için Ahmet bey?in her gün fazladan 2500 kalori harcaması gerekmektedir. Ahmet beyin günlük kalori ihtiyacının 2,500 kalori olduğunu farz edersek, ( bayanlarda bu miktar 1800-1900 kaloridir) Aç kalmadan zayıflamak istemesi halinde günlük 5000 kalorilik bir efor harcaması gerektirmektedir. biz Ahmet Bey?in 1200 kalori veya 1100 kalori diyeti yaptığını farz edersek bu durumda günlük olarak enerji harcamasını 3700 kaloriye düşürmesi yeterli olacaktır. Bunun 2500 kalorisini Ahmet beyin bünyesi kendisi harcayacağına göre geriye kalan 1200 kalori ise spor ve egzersiz yoluyla harcanması gerekecektir.
Özetlersek
Diyetçi Ahmet beyin zayıflamak ve kilo vermek için asıl büyük sorunu, normalde yaptığı günlük enerji harcamasından çok daha fazlasını harcamak zorunda olmasıdır. Yani normalde 2300-2500 kalori harcayan yetişkin bir erkeğin bu kalori harcamasını 3700 lere çıkartması gerekmektedir ki bu gerçekten iddialı bir orandır. Düşük kalorili diyet listesi ve diyet reçetesinin yanında bir de aşırı miktarda egzersiz ve efor gerektiren bu tür diyetlerin vücudu yoracağı şüphesizdir. Bu nedenle 1 ayda 10 kilo zayıflama ve kilo verme diyetlerinin haddinden fazla uygulanmaması gerekmektedir.
Emzirme diyeti annelerin emzirirken zayıflaması
Hamile bayanların en fazla şikayet ettikleri konulardan birisi, hamilelik döneminde alınan kilolar ve şişmanlık meselesidir. Hamileliğin doğumla sona ermesinin ardından, hamileik döneminde bebeğin sağlıklı gelişimini temin etmek için oldukça sağlıklı besinlerle beslenmiş ve bu nedenle kilo alma sürecine girmiş olan anneler için zayıflama beklentileri had safhadadır. Ancak diğer yandan da bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için anne sütü ile beslenmesi gerektiğinden dolayı da bebeğin ihtiyacı için annenin yeme içmeye devam etmesi gerekmektedir. Bir yandan doğum sonrası zayıflama isteği, diğer yandan ise bebeğin emzirilmesinin faydaları, çatışan menfaatler olarak ortaya çıkmakta ve bir çok anne adayı bu durumda oldukça zor anlar yaşamaktadır. Aslında annelerin bu durumda telaş etmelerine gerek yoktur.
Bilimsel ilerlemelerin de yardımıyla diyet uzmanları, zayıflarken bebeğini emzirmek isteyen annelere uygun diyet reçeteleri ve diyet listeleri oluşturmaktadır. Anneler için ideal olan diyet reçeteleri, hem bebeğin süt kalitesini düşürmeyecek, hem de anneye kilo aldırmayacak, aksine zayıflamasına yardımcı olacak bir kombinasyon içerecek bir diyet reçetesidir. Diğer yandan annenin kalorili yiyeceklerle beslenmesinin anne sütünün kalitesini hiç etkilemediği de bilim adamları tarafından tespit edilmiştir. Annenin kendisi aşırı derecede kötü beslenmediği ve açlık diyetleri uygulamadığı sürece anne sütünün kalitesinde önemli bir düşüş olmamaktadır. Ancak yetersiz ve sağlıksız beslenen annelerde anemi gibi bazı sorunlar çıkmakta ve bu da hem anneyi hem de bebeği etkilemektedir.
Annenin emzirme döneminde uyuglayacağı spesifik ve özel bir diyet türü bulunmamaktadır. Şayet doğum öncesi dönemdeki yeme alışkanlıklarınıza geri dönseniz bile bebek sağlıklı sütü emmeye devam edecektir. Zaten emzirme döneminde fazladan 250-300 kalorilik günlük enerji ihtiyacına sahip olan bir anne, normal beslenme alışkanlıklarına geri dönse bile ayda 1 kilo kadar zayıflamaya devam edecektir. Çünkü emziren annelerin enerji tüketimleri, normal kadınlara göre 300 kalori fazla olmaktadır.
Bol süt üretmek için annelere tavsiyemiz, brokoli, çikolata, pizza, diet gazozu, gibi yiyecek ve içeceklerden bolca tüketmeleridir. Anne sütünün faydaları ve yararları zaten saymakla bitmezler. Anne sütünün ve emzirmenin bilhassa bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirdiği, bebeğin zekasını ve algısal kapasitelerini artırdığı, bebeğin iskelet sistemi ve kemik yapılarını güçlendirdiği bilinen gerçeklerdir. Ayrıca anne sütüyle beslenen bebeklerde ileri yaşlarda sindirim sistemi rahatsızlıkları daha az görülür. Bebeğin gaz çıkarması ve kusması gibi rahatsızlıklar, anne sütü ile beslenen bebeklerde pek görülmez. Ayrıca gaz yapan, baklagiller, brokoli, bezelye, fasulye gibi besinlerin daha dikkatli ve kontrollü tüketilmeleri gerektiği sadece bir kocakarı söylentisinden ibarettir. Bu besinlerdeki gaz yapıcı etken olan azotun anne sütüne geçmesi imkansızdır. Çünkü sütte bulunan azot miktarı çok düşük oranlardadır ve bu da gaz yapmak için yeterli değildir. O nedenle protein bakımından zengin bu tür baklagillerin anne tarafından tüketilmesinde bir sakınca görmüyorum.
Annenin emzirme döneminde zayıflatıcı egzersizler ve spor hareketleri yapması da hamilelik ve doğum sonrası zayıflama için ideal bir çözümdür. Diyet ve emzirmeyle desteklenecek olan egzersizlerle anne adayı, doğumdan 10-12 ay sonra normal kilosuna rahatlıkla dönebilir.
Bilimsel ilerlemelerin de yardımıyla diyet uzmanları, zayıflarken bebeğini emzirmek isteyen annelere uygun diyet reçeteleri ve diyet listeleri oluşturmaktadır. Anneler için ideal olan diyet reçeteleri, hem bebeğin süt kalitesini düşürmeyecek, hem de anneye kilo aldırmayacak, aksine zayıflamasına yardımcı olacak bir kombinasyon içerecek bir diyet reçetesidir. Diğer yandan annenin kalorili yiyeceklerle beslenmesinin anne sütünün kalitesini hiç etkilemediği de bilim adamları tarafından tespit edilmiştir. Annenin kendisi aşırı derecede kötü beslenmediği ve açlık diyetleri uygulamadığı sürece anne sütünün kalitesinde önemli bir düşüş olmamaktadır. Ancak yetersiz ve sağlıksız beslenen annelerde anemi gibi bazı sorunlar çıkmakta ve bu da hem anneyi hem de bebeği etkilemektedir.
Annenin emzirme döneminde uyuglayacağı spesifik ve özel bir diyet türü bulunmamaktadır. Şayet doğum öncesi dönemdeki yeme alışkanlıklarınıza geri dönseniz bile bebek sağlıklı sütü emmeye devam edecektir. Zaten emzirme döneminde fazladan 250-300 kalorilik günlük enerji ihtiyacına sahip olan bir anne, normal beslenme alışkanlıklarına geri dönse bile ayda 1 kilo kadar zayıflamaya devam edecektir. Çünkü emziren annelerin enerji tüketimleri, normal kadınlara göre 300 kalori fazla olmaktadır.
Bol süt üretmek için annelere tavsiyemiz, brokoli, çikolata, pizza, diet gazozu, gibi yiyecek ve içeceklerden bolca tüketmeleridir. Anne sütünün faydaları ve yararları zaten saymakla bitmezler. Anne sütünün ve emzirmenin bilhassa bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirdiği, bebeğin zekasını ve algısal kapasitelerini artırdığı, bebeğin iskelet sistemi ve kemik yapılarını güçlendirdiği bilinen gerçeklerdir. Ayrıca anne sütüyle beslenen bebeklerde ileri yaşlarda sindirim sistemi rahatsızlıkları daha az görülür. Bebeğin gaz çıkarması ve kusması gibi rahatsızlıklar, anne sütü ile beslenen bebeklerde pek görülmez. Ayrıca gaz yapan, baklagiller, brokoli, bezelye, fasulye gibi besinlerin daha dikkatli ve kontrollü tüketilmeleri gerektiği sadece bir kocakarı söylentisinden ibarettir. Bu besinlerdeki gaz yapıcı etken olan azotun anne sütüne geçmesi imkansızdır. Çünkü sütte bulunan azot miktarı çok düşük oranlardadır ve bu da gaz yapmak için yeterli değildir. O nedenle protein bakımından zengin bu tür baklagillerin anne tarafından tüketilmesinde bir sakınca görmüyorum.
Annenin emzirme döneminde zayıflatıcı egzersizler ve spor hareketleri yapması da hamilelik ve doğum sonrası zayıflama için ideal bir çözümdür. Diyet ve emzirmeyle desteklenecek olan egzersizlerle anne adayı, doğumdan 10-12 ay sonra normal kilosuna rahatlıkla dönebilir.
18 Temmuz 2010 Pazar
Red pepper zayıflama hapı
Kilo veremiyorum diye üzülmeyin?
diyet yapıyorum, spor yapıyorum ancak bir türlü kilo veremiyorum diyorsan bu haber tam sana göre!
AYDA 8 KİLO VERİN
red pepper sizin diyetinizden en iyi sonuçları almanızı sağlayacaktır. Bitkisel karışımı etkili ve son derece güvenlidir. Red Pepper?ı kullanmaya başladığınızda kaybettiğiniz yağları gün gün tartılarak görebilirsiniz. Zaman kaybetmeden yağlarınızı yakmaya başlayın. Üstelik ürünümüze güveniyoruz ve memnun kalmadığınız takdirde para iade garantisi veriyoruz.
Kusursuz ve doğal zayıflama kapsülü!
Red Pepper kullanım ile iştahınızı kapatmaya yemek yeme arzusunu azaltmaya ve bu süre içerisinde içeriğindeki bileşenler enerjinizi koruyarak gün içerisinde yorgun, bitkin kalmamanıza yardımcı olur.
Bitkisel formülü ile dilediğiniz kiloya zahmetsizce ulaşabilirsiniz. Sindirim sisteminizi ve doğal dengesinize hiçbir zarar vermeden, diyet yapmanıza gerek kalmadan kilo vermenizi sağlar.
Red Pepper?in etkileri!
İştahınızı bastırır.
%100 Doğaldır!
Aldığınız kalori miktarını önemli ölçüde azaltır.
Her gün gözle görülür kilo kaybı sağlar.
Vücut yağlarını yakarken, su kaybına neden olmaz.
Basen ve göbek yağlarınızı eriterek şekile sokar.
Metobolizmayı düzenler ve sindirimi kolaylaştırır.
Kanser önleyici etkisi vardır.
Kabızlığı önler.
Mide asidini düzenleyici ve mikrop öldürücü etkisi vardır.
Zinde ve formda kalmanızı sağlar.
Düzenli besleme alışkanlığı kazanmanızı sağlar.
Kolesterolü düşürür.
Vücuttaki birikintilerin atılmasına yardımcı olur.
İç iltihap ve selüliti yok etmeye yardımcı olur.
diyet yapıyorum, spor yapıyorum ancak bir türlü kilo veremiyorum diyorsan bu haber tam sana göre!
AYDA 8 KİLO VERİN
red pepper sizin diyetinizden en iyi sonuçları almanızı sağlayacaktır. Bitkisel karışımı etkili ve son derece güvenlidir. Red Pepper?ı kullanmaya başladığınızda kaybettiğiniz yağları gün gün tartılarak görebilirsiniz. Zaman kaybetmeden yağlarınızı yakmaya başlayın. Üstelik ürünümüze güveniyoruz ve memnun kalmadığınız takdirde para iade garantisi veriyoruz.
Kusursuz ve doğal zayıflama kapsülü!
Red Pepper kullanım ile iştahınızı kapatmaya yemek yeme arzusunu azaltmaya ve bu süre içerisinde içeriğindeki bileşenler enerjinizi koruyarak gün içerisinde yorgun, bitkin kalmamanıza yardımcı olur.
Bitkisel formülü ile dilediğiniz kiloya zahmetsizce ulaşabilirsiniz. Sindirim sisteminizi ve doğal dengesinize hiçbir zarar vermeden, diyet yapmanıza gerek kalmadan kilo vermenizi sağlar.
Red Pepper?in etkileri!
İştahınızı bastırır.
%100 Doğaldır!
Aldığınız kalori miktarını önemli ölçüde azaltır.
Her gün gözle görülür kilo kaybı sağlar.
Vücut yağlarını yakarken, su kaybına neden olmaz.
Basen ve göbek yağlarınızı eriterek şekile sokar.
Metobolizmayı düzenler ve sindirimi kolaylaştırır.
Kanser önleyici etkisi vardır.
Kabızlığı önler.
Mide asidini düzenleyici ve mikrop öldürücü etkisi vardır.
Zinde ve formda kalmanızı sağlar.
Düzenli besleme alışkanlığı kazanmanızı sağlar.
Kolesterolü düşürür.
Vücuttaki birikintilerin atılmasına yardımcı olur.
İç iltihap ve selüliti yok etmeye yardımcı olur.
Hızlı zayıflamanın zararları nelerdir
Aşırı kilolu ve şişman sınıfına girmeye başladıysanız ve hızlı zayıflama ve çabuk zayıflama gibi yöntemlerle kilo verme niyetiniz varsa öncelikle yazımızı okumalısınız.
Hızlı zayıflama denilince birkaç kilo kadar fazlalık olan beden kitlesinin bir ay yada 15 gün içerisinde verilerek hızlı zayıflama süreci yaşanmasına verilen isim akla gelmektedir.
Her geçen yol, yüz binlerce kişi hızlı zayıflamak için değişik çarelere başvurmakta ve bazen de hızlı zayıflama kürleri neticesinde ölenler bile olmaktadır. Bu nedenle hızlı zayıflamak için sadece kilo verdirici diyetler ve zayıflama reçeteleri değil, aynı zamanda en sağlıklı zayıflama sağlayan tedbirlere başvurmak zarureti vardır. Hızlı zayıflamak için genelde tatile, seyahate çıkacağımızda, yazın denize gireceğimiz ve vücudumuzu başkalarına göstereceğimiz zamanlarda çabalarız . Bu tür dar zamanlarda nasıl zayıflandığından ziyade ne kadar kısa sürede zayıflarım sorunu zihinlerimizi meşgul etmekte ve hızlı zayıflamak için sağlıklı zayıflama yollarını da terk ederiz.
Hızlı incelme ve zayıflamanın risklerinden bir tanesi de başkalarının yaptığı zayıflama çabalarını duyarak onu sanki doğruymuş gibi kabul etmemizdir. Mesela komşumuz yada yakın bir arkadaşımız, aç kalarak zayıflama yöntemi ile kilo verme ve incelmeyi denemişse bu durumda o kişi bizlere tecrübesini aktarır aktarmaz bir zayıflama hevesi yaşar ve bilimsel doğruluğu ve sağlık risklerini gözardı ederek biz de hemen hızlı zayıflama mücadelesine girişmiş oluruz. Oysa ki açlık ve aç kalmak, vücudu zayıflatmaktan ziyade halsiz düşürmekte ve hastalanma riskini artırmaktadır.
Hızlı zayıflamak için yapılabilecek temel şeylerin başında yüksek kalori içeren ve yağ yapan yiyecekleri tüketmeyi kesmek ve sağlıklı bir beslenme ve zayıflama diyeti hazırlamak gelir. Bu şekilde belki çok hızlı zayıflama tecrübesi yaşamazsınız ama en azından belli bir sürede zayıflama hedefi koyarak onu başarabilmiş olursunuz. Unutmayınız ki yemek yemek bizlerin yaşaması ve sağlığı için vazgeçilmez bir eylemdir.
Diğer bir zayıflama ve kilo verme etkeni ise egzersiz ve spor yoluyla zayıflamaktır. Egzersiz yoluyla zayıflamak için en azından bu egzersizleri haftalarca ve hatta aylarca sürdürmek gerekecek ve bu egzersizleri aynı zamanda periyodik olarak düzgün bir şekilde devam etmek te gerekecektir.
Şayet düzenli bir egzersiz planınız yoksa bu aynı plansız bir diyet etkisi yaratacak ve kilo vermek için egzersiz yapılırken belki de kilo almanıza sebebiyet verecektir. Aşırı egzersiz ve spor hareketleri kas yırtılmaları ve bağ doku eklem zedelenmeleri riskini de taşıdığı için sizleri fazla zorlamayan ama yüksek efor gerektiren tempolu yürüyüş gibi egzersizleri düzenli bir biçimde yapmanızı tavsiye ederiz.
Bilinçsiz ve hızlı zayıflamanın yolunda diğer bir önemli risk ve tehlike de zayıflama ilaçları, diye hapları ve kilo vermek için sunulan ilaçlardır. Bu ilaçların sağlık bakanlığından onaylı olmasına, patentinin alınmış olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Etken maddesini bilmediğiniz ve tıbbi olarak yağ yakıcı kilo verdirici ve zayıflatıcı etkileri ispatlanmamış ürünlerin kullanımı, hızlı zayıflamanın yerine ölüme bile sebebiyet verebilmektedir. Bilhassa kalp damar vb hastalıkları olan kişilerin bu tür zayıflama ilaçları kullanmadan evvel doktora danışmaları gerekmektedir.
Hızlı zayıflama denilince birkaç kilo kadar fazlalık olan beden kitlesinin bir ay yada 15 gün içerisinde verilerek hızlı zayıflama süreci yaşanmasına verilen isim akla gelmektedir.
Her geçen yol, yüz binlerce kişi hızlı zayıflamak için değişik çarelere başvurmakta ve bazen de hızlı zayıflama kürleri neticesinde ölenler bile olmaktadır. Bu nedenle hızlı zayıflamak için sadece kilo verdirici diyetler ve zayıflama reçeteleri değil, aynı zamanda en sağlıklı zayıflama sağlayan tedbirlere başvurmak zarureti vardır. Hızlı zayıflamak için genelde tatile, seyahate çıkacağımızda, yazın denize gireceğimiz ve vücudumuzu başkalarına göstereceğimiz zamanlarda çabalarız . Bu tür dar zamanlarda nasıl zayıflandığından ziyade ne kadar kısa sürede zayıflarım sorunu zihinlerimizi meşgul etmekte ve hızlı zayıflamak için sağlıklı zayıflama yollarını da terk ederiz.
Hızlı incelme ve zayıflamanın risklerinden bir tanesi de başkalarının yaptığı zayıflama çabalarını duyarak onu sanki doğruymuş gibi kabul etmemizdir. Mesela komşumuz yada yakın bir arkadaşımız, aç kalarak zayıflama yöntemi ile kilo verme ve incelmeyi denemişse bu durumda o kişi bizlere tecrübesini aktarır aktarmaz bir zayıflama hevesi yaşar ve bilimsel doğruluğu ve sağlık risklerini gözardı ederek biz de hemen hızlı zayıflama mücadelesine girişmiş oluruz. Oysa ki açlık ve aç kalmak, vücudu zayıflatmaktan ziyade halsiz düşürmekte ve hastalanma riskini artırmaktadır.
Hızlı zayıflamak için yapılabilecek temel şeylerin başında yüksek kalori içeren ve yağ yapan yiyecekleri tüketmeyi kesmek ve sağlıklı bir beslenme ve zayıflama diyeti hazırlamak gelir. Bu şekilde belki çok hızlı zayıflama tecrübesi yaşamazsınız ama en azından belli bir sürede zayıflama hedefi koyarak onu başarabilmiş olursunuz. Unutmayınız ki yemek yemek bizlerin yaşaması ve sağlığı için vazgeçilmez bir eylemdir.
Diğer bir zayıflama ve kilo verme etkeni ise egzersiz ve spor yoluyla zayıflamaktır. Egzersiz yoluyla zayıflamak için en azından bu egzersizleri haftalarca ve hatta aylarca sürdürmek gerekecek ve bu egzersizleri aynı zamanda periyodik olarak düzgün bir şekilde devam etmek te gerekecektir.
Şayet düzenli bir egzersiz planınız yoksa bu aynı plansız bir diyet etkisi yaratacak ve kilo vermek için egzersiz yapılırken belki de kilo almanıza sebebiyet verecektir. Aşırı egzersiz ve spor hareketleri kas yırtılmaları ve bağ doku eklem zedelenmeleri riskini de taşıdığı için sizleri fazla zorlamayan ama yüksek efor gerektiren tempolu yürüyüş gibi egzersizleri düzenli bir biçimde yapmanızı tavsiye ederiz.
Bilinçsiz ve hızlı zayıflamanın yolunda diğer bir önemli risk ve tehlike de zayıflama ilaçları, diye hapları ve kilo vermek için sunulan ilaçlardır. Bu ilaçların sağlık bakanlığından onaylı olmasına, patentinin alınmış olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Etken maddesini bilmediğiniz ve tıbbi olarak yağ yakıcı kilo verdirici ve zayıflatıcı etkileri ispatlanmamış ürünlerin kullanımı, hızlı zayıflamanın yerine ölüme bile sebebiyet verebilmektedir. Bilhassa kalp damar vb hastalıkları olan kişilerin bu tür zayıflama ilaçları kullanmadan evvel doktora danışmaları gerekmektedir.
Titreşimli zayıflama kemeri
Titreşimle zayıflamak mümkün müdür? 1950?li yıllarda insanlar titreşimli zayıflama kemeri ve bantları ile zayıflamak için ümitlenmişler ve zayıflama çabalarına girişmişlerdir. Günümüzde ise o dönemde kullanılan ilkel zayıflama aletlerinin bugün pek işe yaramadığını görmekteyiz. Hatta bugün bile o günkü zayıflama kemerlerinin azıcık daha makyajlanmış hali pazarlanmaktadır.
Kilolu bireyler olarak bizlerde hızlı zayıflama ve zahmetsiz kilo verme eğilimleri her zaman mevcuttur. Zaten bu hızlı zayıflama arzusu, bin yıllardır değişmeden devam etmiştir. Zaten bu günümüzdeki zayıflama kemerlerine baktığınızda, bir zayıflama aletiden çok, şaka aletlerine dönmüş olduğunu görmekteyiz.
Titreşimli zayıflama kemerlerinin zayıflama teorisinin temelinde, titreşim ile kasların esnediği ve bunun da kasları dinlendirdiği ve açıklanamayan bir metabolik aktiviteyle zayıflama sağladığı yönündedir. Geçenlerde bir alışveriş merkezinde gördüğüm titreşimli zayıflama kemeri satan bir mağazaya girdim. Kemeri 6 dakika kullandığınızda 45 dakikalık hızlı tempolu yürümeye yani kardiyo egzersizine denk bir biçimde enerji tükettiğimizi iddia eden satış temsilcisi ile karşılaştım. Bunu yaparken de 1 damla bile ter dönmeyecekmişiz. Tabi titreşimli zayıflama kemeri tanıtımı yapılırken temel bir termodinamik kuralının es geçildiğinin de farkına vardım.
Şöyle ki titreşimli zayıflama kemerinde dakikada 2-3 kalori harcadığımızı farz edelim. Bu durumda haftada 1 kilo vermek için 7000 kalori harcamamız gerekecektir. Bunun da anlamı en az 2000-3000 dakika boyunca titreşimli zayıflama bandında durmamızdır. Bu da haftalık 20 saatten fazla bir zaman dilimi teşkil eder ki, bu kadar süre ile titreşimli zayıflama andı kullanılabileceğini hiç sanmıyorum. Zaten bu kadar kullanışlı bir alet olsa, profesyonel sporcular bu aleti çok sık biçimde kullanırdı.
Özellikle güreş, boks gibi kilo temelli yapılan spor dallarında sporcuların sık bir şekilde kilo alıp verme durumları olmaktadır. Bilhassa özel fitness merkezlerinde yarım saatlik titreşimli zayıflama kemeri seansının 50 tl civarı olduğunu farz edersek 70 kalori harcamak için 50 tl ödemek hiç akılcı bir zayıflama yöntemi olarak gelmiyor. Tabi bu zayıflama aletini kullanan okuyucularımıza da sonsuz saygılarımızı sunarız. Zira insanların tercihlerine her zaman saygı duyarız.
Kilolu bireyler olarak bizlerde hızlı zayıflama ve zahmetsiz kilo verme eğilimleri her zaman mevcuttur. Zaten bu hızlı zayıflama arzusu, bin yıllardır değişmeden devam etmiştir. Zaten bu günümüzdeki zayıflama kemerlerine baktığınızda, bir zayıflama aletiden çok, şaka aletlerine dönmüş olduğunu görmekteyiz.
Titreşimli zayıflama kemerlerinin zayıflama teorisinin temelinde, titreşim ile kasların esnediği ve bunun da kasları dinlendirdiği ve açıklanamayan bir metabolik aktiviteyle zayıflama sağladığı yönündedir. Geçenlerde bir alışveriş merkezinde gördüğüm titreşimli zayıflama kemeri satan bir mağazaya girdim. Kemeri 6 dakika kullandığınızda 45 dakikalık hızlı tempolu yürümeye yani kardiyo egzersizine denk bir biçimde enerji tükettiğimizi iddia eden satış temsilcisi ile karşılaştım. Bunu yaparken de 1 damla bile ter dönmeyecekmişiz. Tabi titreşimli zayıflama kemeri tanıtımı yapılırken temel bir termodinamik kuralının es geçildiğinin de farkına vardım.
Şöyle ki titreşimli zayıflama kemerinde dakikada 2-3 kalori harcadığımızı farz edelim. Bu durumda haftada 1 kilo vermek için 7000 kalori harcamamız gerekecektir. Bunun da anlamı en az 2000-3000 dakika boyunca titreşimli zayıflama bandında durmamızdır. Bu da haftalık 20 saatten fazla bir zaman dilimi teşkil eder ki, bu kadar süre ile titreşimli zayıflama andı kullanılabileceğini hiç sanmıyorum. Zaten bu kadar kullanışlı bir alet olsa, profesyonel sporcular bu aleti çok sık biçimde kullanırdı.
Özellikle güreş, boks gibi kilo temelli yapılan spor dallarında sporcuların sık bir şekilde kilo alıp verme durumları olmaktadır. Bilhassa özel fitness merkezlerinde yarım saatlik titreşimli zayıflama kemeri seansının 50 tl civarı olduğunu farz edersek 70 kalori harcamak için 50 tl ödemek hiç akılcı bir zayıflama yöntemi olarak gelmiyor. Tabi bu zayıflama aletini kullanan okuyucularımıza da sonsuz saygılarımızı sunarız. Zira insanların tercihlerine her zaman saygı duyarız.
17 Temmuz 2010 Cumartesi
Zayıflamak İçin Öneriler
Bugün Radyoda bir diyet uzmanının aç kalarak zayıflamanın faydalarını anlattığı bir programa rastladım. Sözde diyet uzmanı arkadaş, aç kalmanın vücuda ani kilo kaybı yaşatacağını ve bunun da hızlı zayıflama ve incelme meydana getireceğini iddia etmekteydi. Oysa gerçek böyle değil. Aç kalmanın zayıflamak ve incelmek için ne anlama geldiğini ve yemek yemeden zayıflama diyetlerinin başarısızlığının nedenlerini aşağıda yazdım. Bir göz gezdirirseniz sizin yararınıza olur.
Aç kalarak zayıflamanın en önemli etkisi, vücudun kendisini açlık ve ölüm tehlikesinde hissederek yağ depolamaya başlamasıdır. Yani diğer bir ifadeyle açlık tehlikesiyle karşı karşıya olan kişilerin metabolizmaları, yağ yakmaktan ziyade enerji tasarrufuna yönelerek, vücudun yağ depolarını mümkün olduğunca az tüketmeye çalışacaktır. Bunun tam tersi durumda ise, vücuda açlık hissini fazla hissettirmez iseniz, vücut yağ depolama gayretinden vazgeçecek ve daha fazla enerji tüketmeye eğilimli bir metabolik aktiviteye girişecektir.
Günlük olarak az kalorili ama tok tutucu besinler tüketirsek bu durumda vücudumuzun bazal metabolizması daha yüksek seviyelerde enerji tüketecek ve aç kalarak zayıflamaya çalıştığımızdan daha fazla enerji tüketimine başlayacaktır.
Aç kalarak zayıflamanın en önemli etkisi, vücudun kendisini açlık ve ölüm tehlikesinde hissederek yağ depolamaya başlamasıdır. Yani diğer bir ifadeyle açlık tehlikesiyle karşı karşıya olan kişilerin metabolizmaları, yağ yakmaktan ziyade enerji tasarrufuna yönelerek, vücudun yağ depolarını mümkün olduğunca az tüketmeye çalışacaktır. Bunun tam tersi durumda ise, vücuda açlık hissini fazla hissettirmez iseniz, vücut yağ depolama gayretinden vazgeçecek ve daha fazla enerji tüketmeye eğilimli bir metabolik aktiviteye girişecektir.
Günlük olarak az kalorili ama tok tutucu besinler tüketirsek bu durumda vücudumuzun bazal metabolizması daha yüksek seviyelerde enerji tüketecek ve aç kalarak zayıflamaya çalıştığımızdan daha fazla enerji tüketimine başlayacaktır.
Ahmet Maranki’den kozmik beden temizliği ile gençleşme
Not: Burada anlatılan lavman yönteminin Sayın Ahmet Maranki?nin kozmik safsatalarıyla alakası yoktur. Bizler burada alternatif tıp biliminin bir bileşeni olan kalınbarsak detoksifikasyonunun bir uygulamasını anlatmaktayız.
İnsan bedeni canlı bir organizmadır. Her organizma gibi yaşam için gerekli faaliyetlerini sürdürürken istemeden de olsa değişik nitelikteki zehirmli maddeler salgılamaktadır. Bu zehirli madde birikmeleri ise vücudumuzdaki bir çok hastalığın ve rahatsızlığın temel sebebidir. Kronik yorgunluk, bitkinlik gibi şikayetleri olanlar muhakkak bu yönteme bir göz artmalılar. Ancak akut kalp rahatsızlığı ve diyabet şikayeti olan kişilere ise önerilmemektedir.
Batıda son yıllarda moda olan detoks uygulamalarının temeli de kozmik beden temizliğinde yatmaktadır. Ahmet MARANKİ?nin resmi sitesinde de benzer tabirler yer almakta ancak hekim tavsiyesi ve danışmanlığı eşiliğinde kozmik beden temizliğinini tamamlanması tavsiye edilmektedir Kozmik Beden temizliğinde Ayın hareketleri esas alınmakta ve insan vücuduna en fazla etkinin olduğu dolunay zamanları tercih edilmektedir. Yine Kozmik beden temizliğinini yapılma mevsimleri sadece ilkbahar ve sonbahardır. Kozmik beden temizliği uygulamasında Lavman?ın önemi son derece yüksektir. Kozmik beden temizliğinin tarifi aşağıdadır
Kozmik Beden Temizliği nasıl yapılır?
Kozmik beden temizliğinde 10 gün boyunca özellikle sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet eşliğinde uygulama yapılamktadır.
10 gün boyunca sabah 05.00-07.00 saatleri arasında sulu lavman uygulanmaktadır.
Kozmik beden temizliği detoksifikasyon sürecinde vücudun yitirdiği bazı faydalı mineralleri telafi etmek amacıyla Cosmic Alfa, Soya, Spirulina ve yeşil çay gibi besinlerden tüketmeleri
İnsan bedeni canlı bir organizmadır. Her organizma gibi yaşam için gerekli faaliyetlerini sürdürürken istemeden de olsa değişik nitelikteki zehirmli maddeler salgılamaktadır. Bu zehirli madde birikmeleri ise vücudumuzdaki bir çok hastalığın ve rahatsızlığın temel sebebidir. Kronik yorgunluk, bitkinlik gibi şikayetleri olanlar muhakkak bu yönteme bir göz artmalılar. Ancak akut kalp rahatsızlığı ve diyabet şikayeti olan kişilere ise önerilmemektedir.
Batıda son yıllarda moda olan detoks uygulamalarının temeli de kozmik beden temizliğinde yatmaktadır. Ahmet MARANKİ?nin resmi sitesinde de benzer tabirler yer almakta ancak hekim tavsiyesi ve danışmanlığı eşiliğinde kozmik beden temizliğinini tamamlanması tavsiye edilmektedir Kozmik Beden temizliğinde Ayın hareketleri esas alınmakta ve insan vücuduna en fazla etkinin olduğu dolunay zamanları tercih edilmektedir. Yine Kozmik beden temizliğinini yapılma mevsimleri sadece ilkbahar ve sonbahardır. Kozmik beden temizliği uygulamasında Lavman?ın önemi son derece yüksektir. Kozmik beden temizliğinin tarifi aşağıdadır
Kozmik Beden Temizliği nasıl yapılır?
Kozmik beden temizliğinde 10 gün boyunca özellikle sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet eşliğinde uygulama yapılamktadır.
10 gün boyunca sabah 05.00-07.00 saatleri arasında sulu lavman uygulanmaktadır.
Kozmik beden temizliği detoksifikasyon sürecinde vücudun yitirdiği bazı faydalı mineralleri telafi etmek amacıyla Cosmic Alfa, Soya, Spirulina ve yeşil çay gibi besinlerden tüketmeleri
Zayıflama hapı ve ilaçları
SOn dönemlerde piyasada satılan bazı zayıflama hapları ve ilaçları hakkında okuyucularımdan gelen yoğun şikayetler üzerine zayıflamak için ilaç ve hap kullanmayı tercih eden tüketicileri bilinçlendirmek istedim. BU yazımda ?zayıflama ilacı alırken ve zayıflama hapları tercihinde nelere dikkat etmeliyiz? sorusunun cevabını vermeye çalışacağım. Ülkemizde tüketici bilinci henüz tam anlamıyla gelişmediği ve tüketici hukuku alanında tüketicilerle satıcıların arasındaki orantısız bir güç farkı bulunması nedeniyle her alanda olduğu gibi zayıflama ve incelme haplarındaki şikayetlerin büyük kısmı da sonuçsuz kalmaktadır
Oysa ki tüketiciye zarar veren, insanların sağlığıyla oynayan ve para uğruna içerisinde ne tür maddeler olduğuna bakılmaksızın insanlara yutturulan bir kısım diyet ve zayiflat ilaçlarının insan hayatıyla oynadığını bilmemek mümkün değildir. Bazen gazetelerde ve görsel medyada da manşet olan ? Zayıflama ilacı öldürdü? türündeki haberleri muhkakak görmüşüzdür. Bu nedenle bir kısım sahte zayıflama haplarının öldürücü etkisi yoktur diyenlere asla inanmayınız.
Zayıflatıcı ve inceltici diyet hapları kullanırken aslında basit birkaç detay ile kullanığımız zayıflama ilacının gerçek mi yoksa sahte mi olduğunu öğrenebiliriz. Zayıflama ilaçları ve hapları hakkında işte sizlere önemli birkaç ip ucu ve öneri:
1) Eğer ithal bir zayıflama hapı kullanacaksanız, ürünün tarım bakanlığından ve sağlık bakanlığından izinli olarak resmi yollardan Türkiye?ye girip girmediğini araştırmalısınız. Bunun en basit yolu ise fatura istemenizdir. Faturasız satılan kayıt dışı zayıflama haplarının hemen hepsi, ya merdiven altı tabir edilen evlerde ve küçük atolyelerde üretilen zayıflama haplarıdır, ya da ülkeye bir şekilde kaçak yollarla girmeyi başarmış olan zayıflama haplarıdır.
Oysa ki tüketiciye zarar veren, insanların sağlığıyla oynayan ve para uğruna içerisinde ne tür maddeler olduğuna bakılmaksızın insanlara yutturulan bir kısım diyet ve zayiflat ilaçlarının insan hayatıyla oynadığını bilmemek mümkün değildir. Bazen gazetelerde ve görsel medyada da manşet olan ? Zayıflama ilacı öldürdü? türündeki haberleri muhkakak görmüşüzdür. Bu nedenle bir kısım sahte zayıflama haplarının öldürücü etkisi yoktur diyenlere asla inanmayınız.
Zayıflatıcı ve inceltici diyet hapları kullanırken aslında basit birkaç detay ile kullanığımız zayıflama ilacının gerçek mi yoksa sahte mi olduğunu öğrenebiliriz. Zayıflama ilaçları ve hapları hakkında işte sizlere önemli birkaç ip ucu ve öneri:
1) Eğer ithal bir zayıflama hapı kullanacaksanız, ürünün tarım bakanlığından ve sağlık bakanlığından izinli olarak resmi yollardan Türkiye?ye girip girmediğini araştırmalısınız. Bunun en basit yolu ise fatura istemenizdir. Faturasız satılan kayıt dışı zayıflama haplarının hemen hepsi, ya merdiven altı tabir edilen evlerde ve küçük atolyelerde üretilen zayıflama haplarıdır, ya da ülkeye bir şekilde kaçak yollarla girmeyi başarmış olan zayıflama haplarıdır.
16 Temmuz 2010 Cuma
Kiraz diyeti ile zayıflama yolları
Kiraz meyvesi, oldukça lezzetli ve besleyici bir meyve olduğu kadar mineral, vitamince zengin olmasıyla da tanınmaktadır. Bilim adamlarınca yapılan değişik deneylerde, kiraz içerisinde bulunan ve kabuğuna kırmızı rengi veren antioksidan maddelerin, vücudumuzdaki serbest radikaller denilen yağ bileşiklerini parçalayarak kanser, diyabet vb hastalıkların ve de yaşlılığın önlenmesinde ve tedavisinde de etkili olduğu tespit edilmiştir. Kiraz meyvesi her ne kadar vitaminler bakımından zengin bir kırmızı meyve olsa da, böğürtlen çilek gibi meyvelerden farklı olarak C ve A vitaminince aşırı zengin değildir. Ancak antioksidan zenginliği bakımından bu meyvelerden daha zengindir.
Kiraz her ne kadar çok besleyici bir meyve olsa da bizim burada inceleyeceğimiz mesele, kiraz meyvesinin zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkilerinin incelenmesidir. Kirazın içerisinde C vitamini,A Vitamini ,Bioflavonoidler,Ellajik asit,Perillyl ,antosiyanin ,Melatonin gibi besleyici enzimler ve vitaminler içermektedir.
Kirazın içerisinde bulunan besleyici maddelerin sağlığa sayısız yararları ve faydaları bulunmaktadır. Kiraz meyvesinin faydalardan başlıcaları şunlardır:
* Kanseri önler ve kanserojen hücrelerle savaşır.
* Kalp hastalıklarını ve rahatsızlıklarını önleyici özellikleri bulunmaktadır.
* Artrit, Gut hastalığı ve baş ağrıları gibi değişik sancı ve ağrıları hafifletici, teskin edici özellikleri vardır.
* Fibromiyalji Sendromu hastalığının belirtilerini, semptomlarını azaltıcı etkisi vardır.
* Melatonin üretimini artırmanın en sağlıklı ve doğal yoludur.
* İnsanların zihinsel ve ruhsal performansını yükseltici bir takım etkileri vardır. Kiraz içerisinde bulunan bir takım maddeler, psikolojik ve psikiyatrik rahatsızlıklara iyi gelir.
Kiraz meyvesi zayıflamayı nasıl sağlar.
Kirazın tatlı oluşu sizi sakın yanıltmasın. Kiraz içerisinde oldukça düşük düzeyde kalori vardır. Ayrıca kiraz, göreceli olarak çok az oranlarda yağ ve karbonhidrat, ve yüksek oranlarda da su ihtiva etmektedir. Kiraz zayıflama diyeti uygulamalarında vazgeçilmez bir diyet besinidir. Araştırmalar göstermektedir ki su tüketimi fazla olan kişilerde enerji harcaması ve metabolizma hızı da yükselmektedir. Günümüzde bir çok insan, kiraz gibi sulu meyvelerin zayıflama ve incelmeye olumlu etkilerini kavramaktadır. Kiraz meyvesinde bulunan düşük orandaki sodyum, ve yüksek orandaki potasyum nedeniyle vücudun su tutumu azalmakta ve daha dengeli bir su birikim dengesi yakalanmaktadır. Yemek ve diyetlerinizde sodyum oranını ne kadar aşağı çekerseniz, vücudun daha kolay ve hızlı zayıflama yaşadığına şahit olursunuz.
Kiraz her ne kadar çok besleyici bir meyve olsa da bizim burada inceleyeceğimiz mesele, kiraz meyvesinin zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkilerinin incelenmesidir. Kirazın içerisinde C vitamini,A Vitamini ,Bioflavonoidler,Ellajik asit,Perillyl ,antosiyanin ,Melatonin gibi besleyici enzimler ve vitaminler içermektedir.
Kirazın içerisinde bulunan besleyici maddelerin sağlığa sayısız yararları ve faydaları bulunmaktadır. Kiraz meyvesinin faydalardan başlıcaları şunlardır:
* Kanseri önler ve kanserojen hücrelerle savaşır.
* Kalp hastalıklarını ve rahatsızlıklarını önleyici özellikleri bulunmaktadır.
* Artrit, Gut hastalığı ve baş ağrıları gibi değişik sancı ve ağrıları hafifletici, teskin edici özellikleri vardır.
* Fibromiyalji Sendromu hastalığının belirtilerini, semptomlarını azaltıcı etkisi vardır.
* Melatonin üretimini artırmanın en sağlıklı ve doğal yoludur.
* İnsanların zihinsel ve ruhsal performansını yükseltici bir takım etkileri vardır. Kiraz içerisinde bulunan bir takım maddeler, psikolojik ve psikiyatrik rahatsızlıklara iyi gelir.
Kiraz meyvesi zayıflamayı nasıl sağlar.
Kirazın tatlı oluşu sizi sakın yanıltmasın. Kiraz içerisinde oldukça düşük düzeyde kalori vardır. Ayrıca kiraz, göreceli olarak çok az oranlarda yağ ve karbonhidrat, ve yüksek oranlarda da su ihtiva etmektedir. Kiraz zayıflama diyeti uygulamalarında vazgeçilmez bir diyet besinidir. Araştırmalar göstermektedir ki su tüketimi fazla olan kişilerde enerji harcaması ve metabolizma hızı da yükselmektedir. Günümüzde bir çok insan, kiraz gibi sulu meyvelerin zayıflama ve incelmeye olumlu etkilerini kavramaktadır. Kiraz meyvesinde bulunan düşük orandaki sodyum, ve yüksek orandaki potasyum nedeniyle vücudun su tutumu azalmakta ve daha dengeli bir su birikim dengesi yakalanmaktadır. Yemek ve diyetlerinizde sodyum oranını ne kadar aşağı çekerseniz, vücudun daha kolay ve hızlı zayıflama yaşadığına şahit olursunuz.
Zayıflama kampları
zayıflama kaplarının zayıflamak isteyen kişilerin son zamanlarda sıklıkla başvurduğu bir zayıflama yöntemi olduğunu bilmekteyiz. Zayıflama kampları olugusu ilk olarak 1950-1960 lı yıllarda Amerika birleşik Devletlerinde ortaya çıkmış ve ilk zamanlar Weight Watchers diyeti fanatiklerinin kullandığı bir zayıflama yöntemi olarak hatırlanmıştır. Puan sistemiyle zayıflama stilinin uygulandığı bu zayıflama kampları, modern manadaki günümüz zayıflama ve diyet kamplarından konsept olarak bir hayli ilkel durumdadır.
1980 lerin sonu ve 90 ların başında egzersiz ve sporun zayıflamaya olumlu etkisinin bilimsel olarak daha fazla anlaşılmasının ardından zayıflama kapları olgusu yavaş yavaş şekil ve form değiştirmeye başlamış ve artık kalori kontrolü yapılan, gıda ve beslenme tarzının sıkı bir biçimde kontrol edilerek düzenlendiği ve egzersiz spor faaliyetlerinin ise zayıflama kaplarında günlük yaşamın bir parçası olarak görülmeye başlanmıştır. İlk zamanlar amatör ve gönüllü zayıflama toplulukları tarafından organize edilen zayıflama kampları, daha sonra bu işin profesyonelleri tarafından sevk ve idare edilmeye başlanmış ve bu şekilde zayıflama kampları realitesi ortaya çıkarak bir kurumsallaşma süreci başlatılmıştır.
Son yıllarda ise bazı önemli hocalar ve zayıflama alanında ün salmış bazı kamusal figürler tarafından zayıflama kampları işletilmektedir. Yine bazı ünlü zayıflama ürünleri üreten firmalar, müşterilerine promosyon olarak zayıflama kamplarına yollamakta ve ürün tanıtımıyla birlikte reklamını da yapmaktadır. Ülkemizde de yine pazı ünlü hocaların denetiminde istanbul ankara izmir gibi büykşehirlerde zayıflama kampları bulunmaktadır.
Zayıflama kampları faydalı mı zararlı mı?
Zayıflama kamplarının faydası ve zararı, daha çok kamplarda uygulanan beslenme ve egzersiz türüne göre değişmektedir. Bİlhassa şok diyet ve düşük kalorili zayıflama diyeti uygulayan zayıflama kamplarında yer yer müşterilerde rahatsızlıklar ve kalp krizlerine kadar varan ciddi durumlar oluşabilmektedir. Zayıflama kampına gidecek kişilerin kalp damar vb hastalıklarının olmaması, vücudun yorgunluğa ve yoğun sürecek bir egzersiz diyet ikilemine hazır olması gerekecektir. Orta yaş üstü kişilerle 18 yaşından küçüklere zayıflama kamplarını kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Zayıflama kamplarında verilecek kiloların realistik olması gerekmektedir. 1 aya 15-20 kilo zayıflamak gibi gerçekçi olmayan zayıflama hedefleri, hem sağlığımızı olumuz etkileyecek hem de zayıflama hedefine ulaşmamızı engelleyerek moralmen çökmemize neden olacaktır.
1980 lerin sonu ve 90 ların başında egzersiz ve sporun zayıflamaya olumlu etkisinin bilimsel olarak daha fazla anlaşılmasının ardından zayıflama kapları olgusu yavaş yavaş şekil ve form değiştirmeye başlamış ve artık kalori kontrolü yapılan, gıda ve beslenme tarzının sıkı bir biçimde kontrol edilerek düzenlendiği ve egzersiz spor faaliyetlerinin ise zayıflama kaplarında günlük yaşamın bir parçası olarak görülmeye başlanmıştır. İlk zamanlar amatör ve gönüllü zayıflama toplulukları tarafından organize edilen zayıflama kampları, daha sonra bu işin profesyonelleri tarafından sevk ve idare edilmeye başlanmış ve bu şekilde zayıflama kampları realitesi ortaya çıkarak bir kurumsallaşma süreci başlatılmıştır.
Son yıllarda ise bazı önemli hocalar ve zayıflama alanında ün salmış bazı kamusal figürler tarafından zayıflama kampları işletilmektedir. Yine bazı ünlü zayıflama ürünleri üreten firmalar, müşterilerine promosyon olarak zayıflama kamplarına yollamakta ve ürün tanıtımıyla birlikte reklamını da yapmaktadır. Ülkemizde de yine pazı ünlü hocaların denetiminde istanbul ankara izmir gibi büykşehirlerde zayıflama kampları bulunmaktadır.
Zayıflama kampları faydalı mı zararlı mı?
Zayıflama kamplarının faydası ve zararı, daha çok kamplarda uygulanan beslenme ve egzersiz türüne göre değişmektedir. Bİlhassa şok diyet ve düşük kalorili zayıflama diyeti uygulayan zayıflama kamplarında yer yer müşterilerde rahatsızlıklar ve kalp krizlerine kadar varan ciddi durumlar oluşabilmektedir. Zayıflama kampına gidecek kişilerin kalp damar vb hastalıklarının olmaması, vücudun yorgunluğa ve yoğun sürecek bir egzersiz diyet ikilemine hazır olması gerekecektir. Orta yaş üstü kişilerle 18 yaşından küçüklere zayıflama kamplarını kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Zayıflama kamplarında verilecek kiloların realistik olması gerekmektedir. 1 aya 15-20 kilo zayıflamak gibi gerçekçi olmayan zayıflama hedefleri, hem sağlığımızı olumuz etkileyecek hem de zayıflama hedefine ulaşmamızı engelleyerek moralmen çökmemize neden olacaktır.
15 Temmuz 2010 Perşembe
Ahmet Maranki Kozmik Diyet
Profesör Ahmet MARANKİ ismini hepimiz kozmik diyet ve zayıflama sırları ile hatırlamaktayız. İlk zamanlar her okuyucu, kozmik bilim ve onun sırlarıyla karşılaştığında sanki daha önce dünyada hiç bilinmeyen bir sırlar bütününün Sayın Ahmet MARANKİ tarafından keşfedilmiş olduğu hissine kapılmakta ve büyük bir heyecanla Maranki?nin tüm kozmik sırlarına vakıf olma şevkiyle, iyi bir pazarlama modelinin meyveleri olan Maranki eserlerini okumakta ve nihai aşamada ise Ahmet MARANKİ?nin iç anadolunun değişik illerinde kiraladığı tarlalarda ürettiği kozmik ama gerçekte dünyalı domatesleri fahiş fiyatlara tüketerek Sayın MARANKİ ailesine kozmik ve astronomik bir servet kazandırmaktadır.
Bu yazımda sizlere paylaşacağım husus, sayın Maranki?nin kozmik diyet ve beslenme, lavman, arınma, detoksifikasyon sırlarının doğruluğu ve tutarlılığından çok, bu keşiflerin gerçekten Sayın AHmet MARANKİ?ye ait olup olmadığıdır.
Google arama motorunda kozmik bilim teriminin ingilizcesi olan ?Cosmic science? terimi aratıldığında yabancı literatüründe bu hususta hiç bir bilimsel ve sınıflandırılmış bir bilgi olmadığını görmekteyiz. Ancak Sayın Marankin?nin kozmik bilim diye piyasaya sürdüğü ve bu sayede gerçekten ciddi bir servet ve birikim yaptığı kozmik bilimin bileşenlerini incelediğimizde aslında burada bizlere yepyeni birşeymiş gibi sunulan bir çok hususun batı da yıllardan beri bilinen ve uygulanan alternatif ve holistik tıp uygulamalarının kopyası olduğunu görmekteyiz.
Misal olarak Ahmet MARANKİ?nin resmi web sitesinde Kozmik Beden Temizliğinin Faydaları anlatılmakta ancak bu beden temizliğinin kozmik yanının ne olduğuna ilişkin hiç bir kanıt sunulamamaktadır. Zaten çok sıkışıldığında da insanoğlunun kendisi zaten kozmik bir varlıktır, öyleyse onun yaptığı her şey kozmiktir? gibi kendi kendini tekrarlayan ama hiç bir şeyi ispat etmeyen bir totolojik yaklaşım gibi bir anlam ifade etmektedir.
Sayın Ahmet MARANKI nin kozmik lavman adını verdiği kolon temizleme lavman yöntemi, batı dünyasında alternatif tıbbın önemli bir kolu olarak yıllardır kendine yer bulmakta ve hatta dünyaca ünlü Yahoo Directory web siteleri indeksinde kendine önemli bir yer bulmaktadır.
Şimdi dünyada yıllarca uygulanan ve yaygın olarak bilinen barsak temizleme lavman yöntemine kozmik bir konsept katarak, lavman malzemelerinin, kozmik ön ekiyle saf vatandaşa pazarlanmasının etik yanını sorgulamak gerekmektedir. Kozmik beslenme ve bitkiler adıyla da hepimizin yaygın olarak bildiği bir takım şifalı bitkileri sanki yeniden keşfedilip uzaydan getirtiliyormuş edasıyla kutulanıp saf ve bilinçsiz vatandaşlara pazarlanması da ayrı bir tartışma konusudur. Acaba Ahmet Maranki tarafından kurulan KOZMİK ENDÜSTRİ sayesinde milyonlarca kişi, şifa umuduyla bu kozmik ürünleri tüketmekte ve iyileştirici etkileri tıbben bile tam olarak ispatlanmamış karışımlardan çaresiz hastalıklara sahip olan kişilere medet ve umut dağıtılıyor olabilir mi?
Kozmik efsanelere inanmaya aday kişilere öncelikle batı nın alternatif tıp dallarını ve bu konudaki tecrübelerini biraz incelemesini tavsiye ederim. Emin olun göreceksiniz ki sayın Ahmet MARANKİ ve onun kozmik iş ortaklarının sunduğu bir çok çözüm, modası geçmiş, en az 50 yıldır batıda bilinen temel alternatif tıp çözümlerinden daha öte şeyler değildir.
Bu yazımda sizlere paylaşacağım husus, sayın Maranki?nin kozmik diyet ve beslenme, lavman, arınma, detoksifikasyon sırlarının doğruluğu ve tutarlılığından çok, bu keşiflerin gerçekten Sayın AHmet MARANKİ?ye ait olup olmadığıdır.
Google arama motorunda kozmik bilim teriminin ingilizcesi olan ?Cosmic science? terimi aratıldığında yabancı literatüründe bu hususta hiç bir bilimsel ve sınıflandırılmış bir bilgi olmadığını görmekteyiz. Ancak Sayın Marankin?nin kozmik bilim diye piyasaya sürdüğü ve bu sayede gerçekten ciddi bir servet ve birikim yaptığı kozmik bilimin bileşenlerini incelediğimizde aslında burada bizlere yepyeni birşeymiş gibi sunulan bir çok hususun batı da yıllardan beri bilinen ve uygulanan alternatif ve holistik tıp uygulamalarının kopyası olduğunu görmekteyiz.
Misal olarak Ahmet MARANKİ?nin resmi web sitesinde Kozmik Beden Temizliğinin Faydaları anlatılmakta ancak bu beden temizliğinin kozmik yanının ne olduğuna ilişkin hiç bir kanıt sunulamamaktadır. Zaten çok sıkışıldığında da insanoğlunun kendisi zaten kozmik bir varlıktır, öyleyse onun yaptığı her şey kozmiktir? gibi kendi kendini tekrarlayan ama hiç bir şeyi ispat etmeyen bir totolojik yaklaşım gibi bir anlam ifade etmektedir.
Sayın Ahmet MARANKI nin kozmik lavman adını verdiği kolon temizleme lavman yöntemi, batı dünyasında alternatif tıbbın önemli bir kolu olarak yıllardır kendine yer bulmakta ve hatta dünyaca ünlü Yahoo Directory web siteleri indeksinde kendine önemli bir yer bulmaktadır.
Şimdi dünyada yıllarca uygulanan ve yaygın olarak bilinen barsak temizleme lavman yöntemine kozmik bir konsept katarak, lavman malzemelerinin, kozmik ön ekiyle saf vatandaşa pazarlanmasının etik yanını sorgulamak gerekmektedir. Kozmik beslenme ve bitkiler adıyla da hepimizin yaygın olarak bildiği bir takım şifalı bitkileri sanki yeniden keşfedilip uzaydan getirtiliyormuş edasıyla kutulanıp saf ve bilinçsiz vatandaşlara pazarlanması da ayrı bir tartışma konusudur. Acaba Ahmet Maranki tarafından kurulan KOZMİK ENDÜSTRİ sayesinde milyonlarca kişi, şifa umuduyla bu kozmik ürünleri tüketmekte ve iyileştirici etkileri tıbben bile tam olarak ispatlanmamış karışımlardan çaresiz hastalıklara sahip olan kişilere medet ve umut dağıtılıyor olabilir mi?
Kozmik efsanelere inanmaya aday kişilere öncelikle batı nın alternatif tıp dallarını ve bu konudaki tecrübelerini biraz incelemesini tavsiye ederim. Emin olun göreceksiniz ki sayın Ahmet MARANKİ ve onun kozmik iş ortaklarının sunduğu bir çok çözüm, modası geçmiş, en az 50 yıldır batıda bilinen temel alternatif tıp çözümlerinden daha öte şeyler değildir.
Bölgesel incelme karın yağları
Vücudumuzda belirli bölgelerde bölgesel incelme denilen zayıflama yönteminin nasıl uygulanacağı hep sorulan bir sorudur. Bölgesel incelme ve zayiflatnın nasıl başarılabileceği ise pek bilinen bir konu değildir.
Özellikle karın bölgesinin zayıflaması, biraz sabır ve zaman gerektiren bir konudur. Zaten vücudun en zor kilo verilen ve zayıflama sağlanan bölgesi karın bölgesidir. Kalça üstüne kadar uzanan karın yağlarının egzersiz ve spor ile zayıflama sistemine bile dayanıklı olduğunu tüm diyetisyenler ve egzersiz uzmanları bilirler. Özellikle oturarak iş yapan, hareketsiz ve büro tipi yaşam tarzı süren kişilerde karın tarafındaki bölgesel zayıflama ve incelme de kolay kolay gerçekleşmemektedir. Bu tür kilolu bölgelerde bölgese zayıflama ve incelmeyi başaraiblmenin elbette tek bir yolu yoktur. Karın kaslarını güçlendirici egzersizler, aerobik ve spor hareketleri, doğru diyet, ve koşu yürüyüş gibi etmenlerin bir arada uyumlu bir biçimde uygulanabilmesiyle bölgesel zayıflama başarılabilmektedir.
Burada ilk olarak açıklanması gereken mesele ise, bölgesel zayıflama denilince vücuttaki belirli bir bölgenin barındırdığı yağların tamamen yakılıp vücudun diğer bölgelerinin etkilenmeden durmasının mümkün olmadığıdır.
Zayıflama ve yağ yakma süreci sistematik bir çaba gerektirmektedir. Vücudun hangi bölgeleri daha fazla çalıştırılırsa ilk önce o bölgedeki yağlar yakılacak ve zayıflama sağlanacaktır. Kimi insanlarda görülen inatçı kilo sorunu ise genetik bir faktör olarak anne ve babamızdan bizlere gçemektedir. Bayanlarda en zor zayıflayan inatçı bölgeler, kalça, basen, baldır, karın ve bel bölgesi yağlarıdır. Bu bölgelerde görülen kilo alımı ve yağlanma, genelde zayıflamak için en önemli nedenler olmaktadır.
Bir çok hanım, uzun süren çabalardan sonra bu bölgelerde herhangi bir zayıflama sağlayamamaktadır. Bu inatçı yağlanma süreci gittikçe sarpa saran bir niteliğe sahiptir. Yani karın yağlanması başlamışsa bu bölgede bulunan kasların hareket kabiliyeti de azalacak ve bir kilo alma kısırdöngüsü oluşacaktır. Karın yğalarını eritmede sizlere en fazla işe yarayacak zayıflama tavsiyesi, karın kaslarını harekete geçirerek karın yğalanmasını engelleyen yağ yakıcı aerobik egzersizleri, jogging, bisiklet sürme, ekliptik egzersizler ve kardiyo egzersizleri olarak tabir edilen orta düzeyli efor egzersizleridir. Günlük 10 dakikalık süreyle yapılan karın eritisi egzersizler bile vücudun glikojen kaynaklarını eriterek yakılmasına neden olmaktadır. Şayet bu karın eritme egzersizlerini 20 dakikaye çıkarırsanız bu durumda yaktığınız enerjinin 10 dakikası glikojen yani hazır şeker kaynaklarından sağlanırken geriye kalan 10 dakikalık kısmı ise yağ yakma ile enerji ihtiyacı karşılanmaktadır.
45 -60 dakika süreyle yapılan karın hareketleri egzersizleri ise tam anlamıyla zayıflama sağlayan yağ yakıcı egzersizlerdir.
Devamı karın yağı eriten zayıflama diyeti
Özellikle karın bölgesinin zayıflaması, biraz sabır ve zaman gerektiren bir konudur. Zaten vücudun en zor kilo verilen ve zayıflama sağlanan bölgesi karın bölgesidir. Kalça üstüne kadar uzanan karın yağlarının egzersiz ve spor ile zayıflama sistemine bile dayanıklı olduğunu tüm diyetisyenler ve egzersiz uzmanları bilirler. Özellikle oturarak iş yapan, hareketsiz ve büro tipi yaşam tarzı süren kişilerde karın tarafındaki bölgesel zayıflama ve incelme de kolay kolay gerçekleşmemektedir. Bu tür kilolu bölgelerde bölgese zayıflama ve incelmeyi başaraiblmenin elbette tek bir yolu yoktur. Karın kaslarını güçlendirici egzersizler, aerobik ve spor hareketleri, doğru diyet, ve koşu yürüyüş gibi etmenlerin bir arada uyumlu bir biçimde uygulanabilmesiyle bölgesel zayıflama başarılabilmektedir.
Burada ilk olarak açıklanması gereken mesele ise, bölgesel zayıflama denilince vücuttaki belirli bir bölgenin barındırdığı yağların tamamen yakılıp vücudun diğer bölgelerinin etkilenmeden durmasının mümkün olmadığıdır.
Zayıflama ve yağ yakma süreci sistematik bir çaba gerektirmektedir. Vücudun hangi bölgeleri daha fazla çalıştırılırsa ilk önce o bölgedeki yağlar yakılacak ve zayıflama sağlanacaktır. Kimi insanlarda görülen inatçı kilo sorunu ise genetik bir faktör olarak anne ve babamızdan bizlere gçemektedir. Bayanlarda en zor zayıflayan inatçı bölgeler, kalça, basen, baldır, karın ve bel bölgesi yağlarıdır. Bu bölgelerde görülen kilo alımı ve yağlanma, genelde zayıflamak için en önemli nedenler olmaktadır.
Bir çok hanım, uzun süren çabalardan sonra bu bölgelerde herhangi bir zayıflama sağlayamamaktadır. Bu inatçı yağlanma süreci gittikçe sarpa saran bir niteliğe sahiptir. Yani karın yağlanması başlamışsa bu bölgede bulunan kasların hareket kabiliyeti de azalacak ve bir kilo alma kısırdöngüsü oluşacaktır. Karın yğalarını eritmede sizlere en fazla işe yarayacak zayıflama tavsiyesi, karın kaslarını harekete geçirerek karın yğalanmasını engelleyen yağ yakıcı aerobik egzersizleri, jogging, bisiklet sürme, ekliptik egzersizler ve kardiyo egzersizleri olarak tabir edilen orta düzeyli efor egzersizleridir. Günlük 10 dakikalık süreyle yapılan karın eritisi egzersizler bile vücudun glikojen kaynaklarını eriterek yakılmasına neden olmaktadır. Şayet bu karın eritme egzersizlerini 20 dakikaye çıkarırsanız bu durumda yaktığınız enerjinin 10 dakikası glikojen yani hazır şeker kaynaklarından sağlanırken geriye kalan 10 dakikalık kısmı ise yağ yakma ile enerji ihtiyacı karşılanmaktadır.
45 -60 dakika süreyle yapılan karın hareketleri egzersizleri ise tam anlamıyla zayıflama sağlayan yağ yakıcı egzersizlerdir.
Devamı karın yağı eriten zayıflama diyeti
OEM zayıflama ilaçları
Geçenlerde çin alışveriş sitelerinden birisinde gezerken, çin herbalist bitkisel zayıflama ilaçları satan bir firmanın ilanına rastladım. Firma yetkilileri, kişiye özel zayıflama ilaçları üretebileceklerini ve dilediğiniz ad ve markada ve hatta ambalajda sizlerin kişiselleştirdiği bir üretimi yapabileceğini taahhüt etmekteydi. İşi biraz daha araştırınca bunun sadece çin de değil tüm dünyada adeta bir sektör halini geldiğini gördüm. Bu konuda ciddi endişelerim oluştu ve bu endişelerimi siz sevgili okurlarımla paylaşayım dedim.Piyasada dolaşan onca zayıflama ve diyet ilacının temelinde en ufak bir bilimsel araştırma vs yoktur. Bu ilaçların büyük kısmı yukarıda bahsettiğim ısmarlama yöntemiyle zayıflama ve diyet ürünleri satan firmalardan temin edilmektedir. Dilediğiniz marka ve isimde sizlere ürün imal ve temin edilmektedir. Bu tür zayıflama ilaçlarının piyasada oldukça yaygın olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Ancak elbette tüm zayıflama ürünü satan üreticileri bu kategoriye koyamayız. Ancak piyasada denetim yoksunluğu ve devletin gereken ciddiyeti sergileyememesi nedeniyle önüne gleen kişinin zayıflama ve diyet ürünü satma şansı da bulunmaktadır. Bu tür ürünlerin sağlığa ne tür etkilerinin olduğu bilinmemekte ve belki de kanser, kalp krizi gibi ölümcül hastalıklara neden olabilecek türdeki sağlık risklerine de girebilmektedir. Bırakalım bu tür ciddi riskleri, en azından vücudumuzun hormon dengesiyle oynayan ilaçları kullanma riskimiz bulunmaktadır. OEM adı verilen zayıflama etken maddeleri kullanılmaktadır. Bu etken maddelerin büyük kısmı, piyasadaki tüm zayıflama haparında bulunan yağ yakıcı enzimlerdir.
Aldığınız zayıflama haplarının veya ürünlerinin tarım bakanlığı ve sağlık bakanlığından izinli ve onaylı olmasına dikkat ediniz. Bu iki kurumun ikisinden de izinli üretim yapılması oldukça önemlidir. Üretici şirketi, izini, iletişim adresi belli olmayan zayıflama ürünü satan üreticilerden ürün almayınız. Aksi taktirde ölüm riski ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
Aldığınız zayıflama haplarının veya ürünlerinin tarım bakanlığı ve sağlık bakanlığından izinli ve onaylı olmasına dikkat ediniz. Bu iki kurumun ikisinden de izinli üretim yapılması oldukça önemlidir. Üretici şirketi, izini, iletişim adresi belli olmayan zayıflama ürünü satan üreticilerden ürün almayınız. Aksi taktirde ölüm riski ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
14 Temmuz 2010 Çarşamba
Kış diyeti ile zayıflamak
Kış aylarının en kötü yanı, saatlerce evde yada büroda oturmamız, dışarıya çıkıp yürüyüş ve egzersiz yapma imkanımızın olmaması nedeniyle vücudumuzun yağ depolamaya hız vermesidir. Bİr de hareketsiz saatler boyunca kalorisi yüksek besinler ve yiyeceklerle beslenirsek, bırakın zayıflamayı, şişmanlamayı başarmış oluruz. Peki kış aylarında zayıflamak için ne tavsiye ederiz. Yada diğer bir ifadeyle kışın zayıflama yöntemleri nelerdir? Kış diyeti diye bir şey gerçekten var mıdır? Bu yazımızda bu hususları ele alarak kış mevsiminde zayıflama ve kilo kontrolü için neler yapılması gerektiğini tartışacağız.
Havaların soğumasıyla birlikte artık havurlu ve şekerli kalorili yiyecekler artık eskisi gibi yiyemeyeceğiz. Aslında kış aylarında bu tür yiyeceklerin yerini dolduracak zayıflatan sebze ve meyveler manavlarda bolca ve ucuzca ortaya çıkmaktadır. Brokoli, ıspanak, prasa, havuç, Marul, Kırmızı ve yeşil lahana gibi bir çok güzel sebze bizler için ideal kilomuzu koruma ve zayıflama fırsatı sunmaktadır. Bu kış bitkileri, sadece bitkisel zayıflama sağlamazlar, aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan önemli besinlerin de temin edilmesinde büyük önem taşırlar.
Kışın bizlerin zafıylamasına yardımcı olacak yiyecekler sadece sebzelerden ibaret değildir. Avokado, turunçgiller, mandalina, greyfurt, limon gibi popüler kış mevsimi bitkilerinin de düşük kalori ihtiva etmesi ve yağ yakıcı enzimlerce zengin olması nedeniyle kış diyetlerinde kullanılması gerekmektedir. Kış aylarında hazırlayacağınız bu tür meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı diyet kokteylleriyle hem zayıflama ve kilo kontrolünü sağlarsınız hem de vücuda detoks tedavisi uygulamış olursunuz. Meyve ve yeşil sebzelerde bulunan antioksidanlar ve değişik yaşamsal öneme sahip aminoasitler, vücutta yaşlanmayı geciktirmekte ve cildin de gerginleşip gençleşmesine büyük etki etmektedir.
Kış aylarında zayıflamak ve zayıf kalmak için sadece meyve ve sebze ile beslenmek elbette yeterli değildir. Aşağıda size vereceğim kış aylardaki beslenme ve egzersiz önerileri de kış boyunca şişmanlamanızı engelleyecek ve hatta dilerseniz kış boyunca 8-10 kilo vermenizi garanti edecektir ?
1. Bedeninizi susuz bırakmayın
Kış ayllarında iklimin kötüleşmesinden dolayı vücudun terleme miktarı kısmen azalmaktadır. Bu nedenle vücut susuz kalsa bile bizler susuzluğu daha geç hissede bilmekteyiz. Bu durum ise kilo almanın en önemli nedenlerinden birisidir. Dehidrasyon adı da verilen susuz kalma sonucunda yorgunluk ve bitkinlik hissi gelişmektedir. Yine susuz kalma ile, yalancı açlık duygusu gelişmekte ve bunun neticesinde de abur cubur atıştırmaları başlamaktadır. Zamanla bu abur cuburlar fazla kilolara neden olmaktadır. Günde 8 su bardağı ile su tüketmek, zayıflamanın en büyük yardımcısıdır.
2. Spor ve Egzersizi terk etmeyin
Kış aylarında günün kısa ve gecelerin uzun olması, bizlerin yazın alışkanlık haline getirdiğimiz yürüyüş ve fitness gibi günlük aktiviteleri de baltalamaktadır. Bu durumda yaz aylarında günün sona erdiği akşam 9 a kadar dışarıda gezerek veya parklarda yürüyerek yaptığımız fiziksel aktiviteleri spor ve fitness salonlarında kışın devam ettirmeliyiz. Aksi taktirde hareketsiz vaziyette oturularak geçirilen kış boyunca bırakın kilo vererek zayıflamayı, en azından 10 kilo alma riski vardır.
3. Sıcak içecekleri içerken dikkat ediniz.
Kış aylarının en revaçta olan içecekler, sıcak çikolata, kahve, nescafe, çay , boza, kakao vb içeceklerdir. Her 1 bardak sıcak çikolata ve kakao gibi içeceklerde ortalama 10 gram yağ bulunmaktadır. 3 bardak içilen bu tür sıcak meşrubatların günlük 250 kalorilik bize yağ aldırdığını bilmemiz gerekir. Hele bir de bu tür içeceklerin içerisinde bulunan şekerdeki kaloriyi de hesap edersek karşımıza tam anlamıyla kalori bombası bir içecek çıkacaktır. Bu içeceklerden vaz geçemesek bile en azından yağsız ve şekersiz türlerini tercih edebiliriz. Ayrıca çay içeceğini tercih etmemiz de önemlidir. Çünkü çay da hem yağ yakıcı birtakım enzimler, hem de antioksidanlar bulunmaktadır. Şekersiz çay içme alışkanlığını da kazanmamız kışın kilo almamak açısından oldukça önemlidir
4. Aşırı yemek yemeyin
İnsanların soğuk havalarda ve kış aylarında yemek yeme eğilimlerinin arttığı bilimsel olarak ispatlanmıştır. Aşırı yemek yeme güdülerimizi kış aylarında dizginlemeye çalışmalıyız.
5. Yorgunluk ve bitkinliği yeniniz.
Kış boyunca insanlarda mevsimsel nedenlerden dolayı kendinizi bitkin hissetmeniz gibi bir duygu gelişebilir. Günde en az 2 porsiyon taze sebze ve meyve yiyerek vitamin, mineral ve antioksidan ihtiyacınızı gidererek yorgunluk ve bitkinlik hissinizi yenebilir ve daha çabuk zayıflamak için gerekli enerjiyi kendinizde bulabilirsiniz.
Havaların soğumasıyla birlikte artık havurlu ve şekerli kalorili yiyecekler artık eskisi gibi yiyemeyeceğiz. Aslında kış aylarında bu tür yiyeceklerin yerini dolduracak zayıflatan sebze ve meyveler manavlarda bolca ve ucuzca ortaya çıkmaktadır. Brokoli, ıspanak, prasa, havuç, Marul, Kırmızı ve yeşil lahana gibi bir çok güzel sebze bizler için ideal kilomuzu koruma ve zayıflama fırsatı sunmaktadır. Bu kış bitkileri, sadece bitkisel zayıflama sağlamazlar, aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan önemli besinlerin de temin edilmesinde büyük önem taşırlar.
Kışın bizlerin zafıylamasına yardımcı olacak yiyecekler sadece sebzelerden ibaret değildir. Avokado, turunçgiller, mandalina, greyfurt, limon gibi popüler kış mevsimi bitkilerinin de düşük kalori ihtiva etmesi ve yağ yakıcı enzimlerce zengin olması nedeniyle kış diyetlerinde kullanılması gerekmektedir. Kış aylarında hazırlayacağınız bu tür meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı diyet kokteylleriyle hem zayıflama ve kilo kontrolünü sağlarsınız hem de vücuda detoks tedavisi uygulamış olursunuz. Meyve ve yeşil sebzelerde bulunan antioksidanlar ve değişik yaşamsal öneme sahip aminoasitler, vücutta yaşlanmayı geciktirmekte ve cildin de gerginleşip gençleşmesine büyük etki etmektedir.
Kış aylarında zayıflamak ve zayıf kalmak için sadece meyve ve sebze ile beslenmek elbette yeterli değildir. Aşağıda size vereceğim kış aylardaki beslenme ve egzersiz önerileri de kış boyunca şişmanlamanızı engelleyecek ve hatta dilerseniz kış boyunca 8-10 kilo vermenizi garanti edecektir ?
1. Bedeninizi susuz bırakmayın
Kış ayllarında iklimin kötüleşmesinden dolayı vücudun terleme miktarı kısmen azalmaktadır. Bu nedenle vücut susuz kalsa bile bizler susuzluğu daha geç hissede bilmekteyiz. Bu durum ise kilo almanın en önemli nedenlerinden birisidir. Dehidrasyon adı da verilen susuz kalma sonucunda yorgunluk ve bitkinlik hissi gelişmektedir. Yine susuz kalma ile, yalancı açlık duygusu gelişmekte ve bunun neticesinde de abur cubur atıştırmaları başlamaktadır. Zamanla bu abur cuburlar fazla kilolara neden olmaktadır. Günde 8 su bardağı ile su tüketmek, zayıflamanın en büyük yardımcısıdır.
2. Spor ve Egzersizi terk etmeyin
Kış aylarında günün kısa ve gecelerin uzun olması, bizlerin yazın alışkanlık haline getirdiğimiz yürüyüş ve fitness gibi günlük aktiviteleri de baltalamaktadır. Bu durumda yaz aylarında günün sona erdiği akşam 9 a kadar dışarıda gezerek veya parklarda yürüyerek yaptığımız fiziksel aktiviteleri spor ve fitness salonlarında kışın devam ettirmeliyiz. Aksi taktirde hareketsiz vaziyette oturularak geçirilen kış boyunca bırakın kilo vererek zayıflamayı, en azından 10 kilo alma riski vardır.
3. Sıcak içecekleri içerken dikkat ediniz.
Kış aylarının en revaçta olan içecekler, sıcak çikolata, kahve, nescafe, çay , boza, kakao vb içeceklerdir. Her 1 bardak sıcak çikolata ve kakao gibi içeceklerde ortalama 10 gram yağ bulunmaktadır. 3 bardak içilen bu tür sıcak meşrubatların günlük 250 kalorilik bize yağ aldırdığını bilmemiz gerekir. Hele bir de bu tür içeceklerin içerisinde bulunan şekerdeki kaloriyi de hesap edersek karşımıza tam anlamıyla kalori bombası bir içecek çıkacaktır. Bu içeceklerden vaz geçemesek bile en azından yağsız ve şekersiz türlerini tercih edebiliriz. Ayrıca çay içeceğini tercih etmemiz de önemlidir. Çünkü çay da hem yağ yakıcı birtakım enzimler, hem de antioksidanlar bulunmaktadır. Şekersiz çay içme alışkanlığını da kazanmamız kışın kilo almamak açısından oldukça önemlidir
4. Aşırı yemek yemeyin
İnsanların soğuk havalarda ve kış aylarında yemek yeme eğilimlerinin arttığı bilimsel olarak ispatlanmıştır. Aşırı yemek yeme güdülerimizi kış aylarında dizginlemeye çalışmalıyız.
5. Yorgunluk ve bitkinliği yeniniz.
Kış boyunca insanlarda mevsimsel nedenlerden dolayı kendinizi bitkin hissetmeniz gibi bir duygu gelişebilir. Günde en az 2 porsiyon taze sebze ve meyve yiyerek vitamin, mineral ve antioksidan ihtiyacınızı gidererek yorgunluk ve bitkinlik hissinizi yenebilir ve daha çabuk zayıflamak için gerekli enerjiyi kendinizde bulabilirsiniz.
Su diyetiyle 7 günde zayıflama
Birçok kişi, su içerek zayıflamanın etkili olduğuna inanır ve içerek zayıflama yollarını test ederler. Ancak suyun ve içecek sıvıların yanlış kullanımı, bırakın kilo vermeyi ve zayıflamayı, kilo almanıza bile neden olabilmektedir. Ancak size aşağıda vereceğim su içerek zayıflama tavsiyeleri ve yöntemleri ile hızlı zayıflamanın tadına varacaksınız.
*Sabahları bir bardak sıcak su içiniz. Aç karnına içilen bir bardak hafif sıcak su, gün boyunca iştahınızın keslimesine yol açacaktır.
*Suyun karbonhidrat, protein ve yağlar gibi enerji içeren maddelerden yoksun olması, onu aslında zayıflama diyetlerinin ideal bir yardımcııs haline getirmektedir. Uyumadan önce içilen yarım bardak ılık su da gece boyunca yağ yakımını ve vücut metbolizmasını hızlandıran bir etki yaratarak zayıflama sürecini hızlandıracaktır.
*Karın yağlarını eritmek için yaz aylarında bir bardak soğuk ve buzlu suyun etkisi büyüktür. Bu nedenle bölgesel zayıflama egzersizleri yapan kişilerin yarım bardak buzlu su tüketmelerinde fayda vardır.
*Yemekten önce Bol su iştah azalır
Açlık ve susuzluk hissinin ortaya çıkmasında bu ihtiyaçların giderilmesinin her ikisinde de vücutta benzer etkileri göstermesinin de rolü vardır. Su ihtiyacı basitçe vücutta oluşan dehidratasyon durumlarında ortaya çıkar ve su içme güdüsüne benzer bir olay olan aşırı yeme eğilimine de dönüşebilir, bu da ileriki süreçte obezite ile sonuçlanır.
Aynı şekilde açlığı bastırmak için su içmek te zayıflamaya sebep olabilir. Aşırı iştah sorununu çözmek için yarım saat yemekten önce ve yemekten sonra bir bardak su içmek, ve daha sonrasında da her iki buçuk saat bir bardak su içmek zayıflamak için yeterli olmaktadır.
*Sabahları bir bardak sıcak su içiniz. Aç karnına içilen bir bardak hafif sıcak su, gün boyunca iştahınızın keslimesine yol açacaktır.
*Suyun karbonhidrat, protein ve yağlar gibi enerji içeren maddelerden yoksun olması, onu aslında zayıflama diyetlerinin ideal bir yardımcııs haline getirmektedir. Uyumadan önce içilen yarım bardak ılık su da gece boyunca yağ yakımını ve vücut metbolizmasını hızlandıran bir etki yaratarak zayıflama sürecini hızlandıracaktır.
*Karın yağlarını eritmek için yaz aylarında bir bardak soğuk ve buzlu suyun etkisi büyüktür. Bu nedenle bölgesel zayıflama egzersizleri yapan kişilerin yarım bardak buzlu su tüketmelerinde fayda vardır.
*Yemekten önce Bol su iştah azalır
Açlık ve susuzluk hissinin ortaya çıkmasında bu ihtiyaçların giderilmesinin her ikisinde de vücutta benzer etkileri göstermesinin de rolü vardır. Su ihtiyacı basitçe vücutta oluşan dehidratasyon durumlarında ortaya çıkar ve su içme güdüsüne benzer bir olay olan aşırı yeme eğilimine de dönüşebilir, bu da ileriki süreçte obezite ile sonuçlanır.
Aynı şekilde açlığı bastırmak için su içmek te zayıflamaya sebep olabilir. Aşırı iştah sorununu çözmek için yarım saat yemekten önce ve yemekten sonra bir bardak su içmek, ve daha sonrasında da her iki buçuk saat bir bardak su içmek zayıflamak için yeterli olmaktadır.
13 Temmuz 2010 Salı
Kol inceltme hareketleri zayıflama egzersizleri
Kol zayıflatan hareketler hep okurlar tarafından sorulmaktadır. Kollarımız her ne kadar vücudumuzun çok göz önünde olan bir organı olmasa da kolların estetiği ve inceliği özellikle bayanlar açısından önemli bir olgudur. Bilhassa kolları yağlı ve kalın hanımlar, tişört giydiklerinde, yada kolları saran dar kalıplı bluz kazan vb giysiler kullandıklarında kollardaki estetik şekil bozukluğunun farkına varırlar ve bu onlar için oldukça moral bozucu olabilir. Kol zayıflaması için bölgesel zayıflama metodları vardır. Bunlar genelde egzersiz ve spor ağırlıklı bölgesel incelme yollarıdır. Özellikle okuyucularımdan gelen yoğun istek üzerine kolların bölgesel incelme yöntemleri üzerine bu yazıyı yazmaya karar verdim. Bu kol
zayiflat yöntemlerinin hemen hepsini evde tek başına kendi imkanlarınızla yapabilirsiniz.
Kol inceltme egzersizlerinin en fazla odaklandığı kas grupları, kollarda bulunan triseps ve biseps kas gruplarıdır. Ancak kol inceltme egzersizleri sadece bu iki kas grubunun çalıştırılmasıyla da başarılmaz. Omuz ve kısmen göğüs kaslarının da kol kaslarına yardımcı olacak şekilde egzersizle çalıştırılması gerekmektedir. Bu tür kas çalıştırma egzersizleri yaparken bir çok kadının ortak kaygısı kolların kaslanarak kalınlaşması korkusudur. Ancak şunu bilmelisiniz ki kadınların hormon düzeyi gereği, ağırlık çalışarak aşırı bir kol kası oluşturması zaten mümkün görünmemektedir. Ayrıca kol kaslarında hafif bir şekil ve gerginlik olması kol estetiği açısından da hiçte fena olmayan bir görüntü sergilemektedir.
En iyi kol inceltme ve zayıflatma egzersizleri hangileridir?
Yukarıda da değindiğim gibi sağlam ve incelmiş bir kol oluşturmanın değişik yöntemleri vardır. Yazının devamında bu yöntemlerden ve kol inceltme egzersizlerinden en işe yarayanlarını sizler için tarif ettim.
Bayanların Kol üst bölgesini inceltme egzersizleri
Şayet kollarınızın üst bölgesinin kalınlığından ve kol yağlarından şikayetçiyseniz
Biseps kaslarını çalıştırmak için: barbel kaldırma, dambıl kaldırma ve , preacher curl adı verilen dambılın daha büyüğü olan ağırlığı kaldırma hareketlerini yapabilirsiniz.
kol_inceltme_zayiflama_egzersizleri
Triseps kol kasları için: dar tipte bench press çalışması, dambıl ile kickbacks kol inceltme, triseps esnetme gibi hareketler işe yaramaktadır. Hareketlerin resimlerini yazıda yer yer göstereceğim.
dambil-kickbacks-kol inceltme
Sarkık kolları gerginleştirme egzersizleri
Her ne kadar vücudun belli bir bölgesini özel olarak incelten ve zayıflatan kesin bir çözüm olan egzersiz türü bulunmasa da yaptığınız egzersizlerle en azından incelme ve kollarda sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Kol sarkmalarını iyileştirmenin en güvenilir yöntemi ise elbette egzersiz eşliğinde yapılan bir takım diyetlerdir. İp atlamak, kürek çekmek, kolları havaya kaldırmak, basketbol oynamak gibi deneyimler, kollarınızın sıkılaşarak incelmesini sağlarlar.
Kollarınızın kas tonusunu artırmak için ise ağaçtan elma toplama hareketi ile egzersize ısınmaya başlayabilirsiniz. Ardından 3*10 yani 30 kez 2 kiloluk dambıllarla sırtüstü yattığınız yerden (yattığınız yerin yerden yüksek olması gerekir) kollarınızı 2 yana açarak yukarı doğru birleştirme hareketini yapınız. Bu harekete dambıl benç pres hareketi denir.
dambil_bench_press_hareketi
OBu hareket sayesinde sadece kollar değil, sırt, omuz, göğüs boyun ve karın kasları da gerginleşecektir.
zayiflat yöntemlerinin hemen hepsini evde tek başına kendi imkanlarınızla yapabilirsiniz.
Kol inceltme egzersizlerinin en fazla odaklandığı kas grupları, kollarda bulunan triseps ve biseps kas gruplarıdır. Ancak kol inceltme egzersizleri sadece bu iki kas grubunun çalıştırılmasıyla da başarılmaz. Omuz ve kısmen göğüs kaslarının da kol kaslarına yardımcı olacak şekilde egzersizle çalıştırılması gerekmektedir. Bu tür kas çalıştırma egzersizleri yaparken bir çok kadının ortak kaygısı kolların kaslanarak kalınlaşması korkusudur. Ancak şunu bilmelisiniz ki kadınların hormon düzeyi gereği, ağırlık çalışarak aşırı bir kol kası oluşturması zaten mümkün görünmemektedir. Ayrıca kol kaslarında hafif bir şekil ve gerginlik olması kol estetiği açısından da hiçte fena olmayan bir görüntü sergilemektedir.
En iyi kol inceltme ve zayıflatma egzersizleri hangileridir?
Yukarıda da değindiğim gibi sağlam ve incelmiş bir kol oluşturmanın değişik yöntemleri vardır. Yazının devamında bu yöntemlerden ve kol inceltme egzersizlerinden en işe yarayanlarını sizler için tarif ettim.
Bayanların Kol üst bölgesini inceltme egzersizleri
Şayet kollarınızın üst bölgesinin kalınlığından ve kol yağlarından şikayetçiyseniz
Biseps kaslarını çalıştırmak için: barbel kaldırma, dambıl kaldırma ve , preacher curl adı verilen dambılın daha büyüğü olan ağırlığı kaldırma hareketlerini yapabilirsiniz.
kol_inceltme_zayiflama_egzersizleri
Triseps kol kasları için: dar tipte bench press çalışması, dambıl ile kickbacks kol inceltme, triseps esnetme gibi hareketler işe yaramaktadır. Hareketlerin resimlerini yazıda yer yer göstereceğim.
dambil-kickbacks-kol inceltme
Sarkık kolları gerginleştirme egzersizleri
Her ne kadar vücudun belli bir bölgesini özel olarak incelten ve zayıflatan kesin bir çözüm olan egzersiz türü bulunmasa da yaptığınız egzersizlerle en azından incelme ve kollarda sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. Kol sarkmalarını iyileştirmenin en güvenilir yöntemi ise elbette egzersiz eşliğinde yapılan bir takım diyetlerdir. İp atlamak, kürek çekmek, kolları havaya kaldırmak, basketbol oynamak gibi deneyimler, kollarınızın sıkılaşarak incelmesini sağlarlar.
Kollarınızın kas tonusunu artırmak için ise ağaçtan elma toplama hareketi ile egzersize ısınmaya başlayabilirsiniz. Ardından 3*10 yani 30 kez 2 kiloluk dambıllarla sırtüstü yattığınız yerden (yattığınız yerin yerden yüksek olması gerekir) kollarınızı 2 yana açarak yukarı doğru birleştirme hareketini yapınız. Bu harekete dambıl benç pres hareketi denir.
dambil_bench_press_hareketi
OBu hareket sayesinde sadece kollar değil, sırt, omuz, göğüs boyun ve karın kasları da gerginleşecektir.
akupunktur ile bölgesel zayıflama
Akupunktur ve Çin alternatif tıbbı ile kilo verme incelme ve zayıflama yolları, incelme sırları denilince en bilinen ve kesin çözüm sunan yöntemlerden birisi de akupunktur terapisi ile zayıflama tedavisidir.
Zayıflama denilince akla ilk gelen şey kilo kontrolüdür. Kilo kontrolünün temelinde yatan şey ise, kilo almamayı başarmak veya zayıflamayı devam ettirebilmektir. Tabi zayıflama tek yönlü bir olay değildir. Diyet, egzersiz ve stres azaltma tekniklerinin bir arada kullanılması neticesinde kalıcı zayıflama hedefine ulaşabiliriz. İşte tam bu noktada çin tıbbının bir tedavi yöntemi olan aküpunktür tedavisi imdadımıza koşmaktadır. Çin de uygulanan akupresür tekniği ile hazmı kolaylaştırıcı egzersizler, stres azaltıcı tekniklerin başında gelmektedir.
Akupunktur tedavi yöntemiyle zayıflama nasıl başarılır?
Öncelikle bilinmesi gereken şey, akupunktur tedavisinin yardımcı bir zayıflama yöntemi olduğudur. Yoksa akupunktur tedavisi, başlı başına zayıflama ve incelme için bir çare, deva asla değildir. Ancak akupunktur tedavisinin sunduğu en önemli imkan, zayıflamak isteyen kişilerin yaşam tarzını değiştirmede oldukça kolaylaştırıcı bir etkisinin olmasıdır. Akupunktur yönteminin vücudu tam olarak hangi mekanizmayla etkilediği bilinmemektedir. Ancak akupunktur iğneleri yardımıyla vücudun değişik yerlerine batırılan metal iğneciklerin (zayıflama tedavisinde özellikle kulan çevresine uygulanır) Vücutta bir çeşit relaks etkisi doğurduğu ve bunun de stresi, depresyonu, aneksiyeteyi korkuyu ve endişeyi azaltmaktadır. Buda kişinin stres dolayısıyla kilo aldıran ve şişmanlatan yiyeceklere saldırmasına engel olmaktadır. Ayrıca akupunktur tedavisi ile endorfin salgılanması da sağlanmakta ve bu da vücudun metabolizmasını düzenlemektedir.
Akupunktur ile zayıflama tedavisi nasıl yapılır?
Öncelikle zayıflamak isteyen hastanın akupunktur uzmanı tarafından sıkı bir kontrolden geçirilerek kulak bölgesinde akupunktur uygulanacak hassas bölgelerin tespit edilmesi gerekmektedir. Ayrıca hastanın hazım ve sindirim sorunlarının geçmişi de ayrıntılı biçimde akupunktur uzmanınca bilinmesi gerekmektedir. bunun akabinde akupunktur uzmanı tarafından genel enerji durumunuz ve seviyeniz ölçülecek, dilinizdeki bazı sararmalar, soyulmalar, kurumlar, çatlaklar vb belirtiler aranarak mida ve karın bölgesi enerjiniz tespit edilecektir. Özellikle dil bölgesindeki sararmalar ve beyz lekeler, anormal sıcaklık ve soğumalar, aynı zamanda sindirim sorunlarının ve şişmanlatıcı bir takım rahatsızlıkların habercisidir.
Zayıflamak için vücuttaki akupunktur noktalarının seçimi nasıl yapılır?
Çin alternatif tıbbında zaten vücudun her noktasının değişik bir önemi vardır. Kulak çevresi ise genelde zayıflamak için akupunktur tedavisinde kullanılan ana bölgedir. Ancak son zamanlarda modern akupunktur tedavilerinde vücuttaki diğer bazı noktalar da bölgesel zayıflama ve incelme üzerine etkili olduğu anlaşılmıştır. Modern akupunktur ile zayıflama terapisinde kullanılan diğer vücut bölgeleri şunlardır.
Ağız - Bu bölgeden akupunktur olacak kişiler, çok konuşan, çok yiyen çok sigara içen, kısacası ağzı durmayan olarak tabir edilebilecek kişilerdir.
Karın - Tok karnına bile yemek yemekten zevk alan kişilere zayıflamak için uygulanan bir akupunktur bölgesidir
Göğüs bölgesi- müptela tabir edilen, çikolata, şekerleme gibi kilo aldıran ve şişmanlatan belirli başlı yiyeceklere düşkün kişilere uygulanan bir akupunktur yöntemidir.
Shenmen ? Vücudun sakinleşme noktasıdır. Sinir stres vs sorunları olanlara uygulanır.
Endokrin - kilo almaya sebep olan vücuttan su kaybını engellemek için kullanılan bir akupunktur terapisi yöntemidir. Daha fazla su içilmesini sağlayarak kişinin zayıflama ve incelme sürecine girmesini sağlar.
Adrenal ve Yumurtalık ? Menapoza giren bayanların şişmanlama ve kilo almasını engeller.
Dalak- şeker dengesizliği ve hormonal sorunlar yaşayan kişilere uygulanır.
Böbrek ? Su kaybı, sinir sistemi rahatsızlıkları ve hormon sorunu olanlara uygulanır
Tiroid ? metabolizma hızı yavaş olan kişilere uygulanır
Akupunktur pratisyeni, bu yukarıdaki noktalardan en az 2 sini veya fazlasını seçerek zayıflama terapisini uygular.
Zayıflama denilince akla ilk gelen şey kilo kontrolüdür. Kilo kontrolünün temelinde yatan şey ise, kilo almamayı başarmak veya zayıflamayı devam ettirebilmektir. Tabi zayıflama tek yönlü bir olay değildir. Diyet, egzersiz ve stres azaltma tekniklerinin bir arada kullanılması neticesinde kalıcı zayıflama hedefine ulaşabiliriz. İşte tam bu noktada çin tıbbının bir tedavi yöntemi olan aküpunktür tedavisi imdadımıza koşmaktadır. Çin de uygulanan akupresür tekniği ile hazmı kolaylaştırıcı egzersizler, stres azaltıcı tekniklerin başında gelmektedir.
Akupunktur tedavi yöntemiyle zayıflama nasıl başarılır?
Öncelikle bilinmesi gereken şey, akupunktur tedavisinin yardımcı bir zayıflama yöntemi olduğudur. Yoksa akupunktur tedavisi, başlı başına zayıflama ve incelme için bir çare, deva asla değildir. Ancak akupunktur tedavisinin sunduğu en önemli imkan, zayıflamak isteyen kişilerin yaşam tarzını değiştirmede oldukça kolaylaştırıcı bir etkisinin olmasıdır. Akupunktur yönteminin vücudu tam olarak hangi mekanizmayla etkilediği bilinmemektedir. Ancak akupunktur iğneleri yardımıyla vücudun değişik yerlerine batırılan metal iğneciklerin (zayıflama tedavisinde özellikle kulan çevresine uygulanır) Vücutta bir çeşit relaks etkisi doğurduğu ve bunun de stresi, depresyonu, aneksiyeteyi korkuyu ve endişeyi azaltmaktadır. Buda kişinin stres dolayısıyla kilo aldıran ve şişmanlatan yiyeceklere saldırmasına engel olmaktadır. Ayrıca akupunktur tedavisi ile endorfin salgılanması da sağlanmakta ve bu da vücudun metabolizmasını düzenlemektedir.
Akupunktur ile zayıflama tedavisi nasıl yapılır?
Öncelikle zayıflamak isteyen hastanın akupunktur uzmanı tarafından sıkı bir kontrolden geçirilerek kulak bölgesinde akupunktur uygulanacak hassas bölgelerin tespit edilmesi gerekmektedir. Ayrıca hastanın hazım ve sindirim sorunlarının geçmişi de ayrıntılı biçimde akupunktur uzmanınca bilinmesi gerekmektedir. bunun akabinde akupunktur uzmanı tarafından genel enerji durumunuz ve seviyeniz ölçülecek, dilinizdeki bazı sararmalar, soyulmalar, kurumlar, çatlaklar vb belirtiler aranarak mida ve karın bölgesi enerjiniz tespit edilecektir. Özellikle dil bölgesindeki sararmalar ve beyz lekeler, anormal sıcaklık ve soğumalar, aynı zamanda sindirim sorunlarının ve şişmanlatıcı bir takım rahatsızlıkların habercisidir.
Zayıflamak için vücuttaki akupunktur noktalarının seçimi nasıl yapılır?
Çin alternatif tıbbında zaten vücudun her noktasının değişik bir önemi vardır. Kulak çevresi ise genelde zayıflamak için akupunktur tedavisinde kullanılan ana bölgedir. Ancak son zamanlarda modern akupunktur tedavilerinde vücuttaki diğer bazı noktalar da bölgesel zayıflama ve incelme üzerine etkili olduğu anlaşılmıştır. Modern akupunktur ile zayıflama terapisinde kullanılan diğer vücut bölgeleri şunlardır.
Ağız - Bu bölgeden akupunktur olacak kişiler, çok konuşan, çok yiyen çok sigara içen, kısacası ağzı durmayan olarak tabir edilebilecek kişilerdir.
Karın - Tok karnına bile yemek yemekten zevk alan kişilere zayıflamak için uygulanan bir akupunktur bölgesidir
Göğüs bölgesi- müptela tabir edilen, çikolata, şekerleme gibi kilo aldıran ve şişmanlatan belirli başlı yiyeceklere düşkün kişilere uygulanan bir akupunktur yöntemidir.
Shenmen ? Vücudun sakinleşme noktasıdır. Sinir stres vs sorunları olanlara uygulanır.
Endokrin - kilo almaya sebep olan vücuttan su kaybını engellemek için kullanılan bir akupunktur terapisi yöntemidir. Daha fazla su içilmesini sağlayarak kişinin zayıflama ve incelme sürecine girmesini sağlar.
Adrenal ve Yumurtalık ? Menapoza giren bayanların şişmanlama ve kilo almasını engeller.
Dalak- şeker dengesizliği ve hormonal sorunlar yaşayan kişilere uygulanır.
Böbrek ? Su kaybı, sinir sistemi rahatsızlıkları ve hormon sorunu olanlara uygulanır
Tiroid ? metabolizma hızı yavaş olan kişilere uygulanır
Akupunktur pratisyeni, bu yukarıdaki noktalardan en az 2 sini veya fazlasını seçerek zayıflama terapisini uygular.
12 Temmuz 2010 Pazartesi
Sandaloz sakızı ile zayıflama
on zamanlarda piyasa çokça adını duyduğum sandaloz sakızı ile zayıflama meselesi bilgilendirici bir yazı yazma isteği duydum. Bilgilendirici diyorum zira sandaloz sakızının zayıflatıcı etkileri vs üzerinepek az bilgim vardı. Internette yaptığın kısa bir araştırma neticesinde sandaloz sakızı diye bilinen maddenin aslında Malta Tunus, Cezayir, Libya, ve hatta güney italya sicilya bölgelerinde yetişen ve sarı reçinelere sahip iğne yapraklı bir ağaç türü olan Sandaraca, Gummi Sandarac ağacından elde edilen bir sakızımsı reçinedir.?
Sandaloz sakızını Persler ve araplarça geçmişte ishal tedavisinde ve vücudu detoks etme gibi alanlarda kulanılmıştır. Ancak ana vatanı kuzey afrikadaki Atlas dağları olan bu ağacın sakızının zayıflama ve yağ yakıcı termojenik etkilerine dair ingilizce, almanca, arapça fransızca internet içerikte ayrıntılı bir yazıya rastlayamadım. Yani sandalozla zayıflama yolları ve sandaloz sakızının, zayıflatıcı etkileri henüz yurt dışında sandaloz sakızı daha tam olarak keşfedilememiş. Zayıflama ürünlerinin yıllık 50 milyar dolar ciro yaptığı Amerika Birleşik devletlerinde de Sandaloz sakızı etken maddeli hiç bir zayıflama hapına ilacına jeline şurubuna vs rastlyamadım.
sandaloz sakızı nasıl kullanılır bilen varsa bana da söylesin lütfen. sandaloz sakızı nedir sorusu da başlı başına bir muamma zaten. sandaloz sakızı elma sirkesi sandoloz sakızı
Sanırım Sandaloz sakızı ile Türk usulü bir zayıflama yöntemiyle karşı karşıyayız. Bu sandaloz sakızını akarlarda ve şifalı bitkiler satan dükkanlarda ham maddesini bulabilirsiniz. Sandaloz sakızının içerisinde bulunan bir takım enzimlerin yağ yakıcı etkilerinin olduğu söyleniyor. Ayrıca sandaloz sakızının tok tutucu etkisinin olduğu da bilinen bir gerçektir.
Sandaloz sakızı zayıflamaya faydalı mı? Cevabı bence hayır.
Sandaloz sakızını Persler ve araplarça geçmişte ishal tedavisinde ve vücudu detoks etme gibi alanlarda kulanılmıştır. Ancak ana vatanı kuzey afrikadaki Atlas dağları olan bu ağacın sakızının zayıflama ve yağ yakıcı termojenik etkilerine dair ingilizce, almanca, arapça fransızca internet içerikte ayrıntılı bir yazıya rastlayamadım. Yani sandalozla zayıflama yolları ve sandaloz sakızının, zayıflatıcı etkileri henüz yurt dışında sandaloz sakızı daha tam olarak keşfedilememiş. Zayıflama ürünlerinin yıllık 50 milyar dolar ciro yaptığı Amerika Birleşik devletlerinde de Sandaloz sakızı etken maddeli hiç bir zayıflama hapına ilacına jeline şurubuna vs rastlyamadım.
sandaloz sakızı nasıl kullanılır bilen varsa bana da söylesin lütfen. sandaloz sakızı nedir sorusu da başlı başına bir muamma zaten. sandaloz sakızı elma sirkesi sandoloz sakızı
Sanırım Sandaloz sakızı ile Türk usulü bir zayıflama yöntemiyle karşı karşıyayız. Bu sandaloz sakızını akarlarda ve şifalı bitkiler satan dükkanlarda ham maddesini bulabilirsiniz. Sandaloz sakızının içerisinde bulunan bir takım enzimlerin yağ yakıcı etkilerinin olduğu söyleniyor. Ayrıca sandaloz sakızının tok tutucu etkisinin olduğu da bilinen bir gerçektir.
Sandaloz sakızı zayıflamaya faydalı mı? Cevabı bence hayır.
Biber hapı zayıflamak için faydalı mıdır?
Son zamanlarda biber hapı hakkında yorumlar yapmamı isteyen bazı kullanıcılar ve ziyaretçiler oluyor. Biber hapının açıkçası içeriğini tam olarak bilmiyorum. Ancak bir kısım sahte olanlarında ambalajından gördüğü kadarıyla çin malı OEM tarzı zayıflama ürünlerinden birisi olduğunu da kolayca anlaşılıyor. Biber hapının etken maddesi muhtemelen ephedrin adı verilen ve vücudun yağ yakıcı metabolizmasını manuple eden bir çeşit kimyasal etkili hormondur. Neticede vücuda yabancı bir termojenik madde alıyorsunuz ve bunun zayıflama etkilerinin de olduğu muhakkaktır. Zaten son zamanlarda sahte zayıflama haplarından dolayı medyada zayıflamak isteyen kişilerin ölüme kadar varan ciddi sağlık sorunları ile alakalı haberler ile karşı karşıya ürünlerinin isminin de öyle bir isim olduğu kanısındayım. Zaten orjinal biber hapı satan kişilere diyeceğiiz bir şey yok. Siz yine de zayıflama ürünleri alırken reçetesi, sağlık bakanlığından izni vb özelliklerinin olmasına dikkat ediniz. Ayrıca uluslararası çapta bilinen yağ yakıcı ABD malı ilaçların sağlığa olan zararının diğerlerine göre çok daha az olduğunu söyleyebilirim. Neticede ABD menşeili ve piyasada kabul görmüş, Lipo-6 gibi zayıflama ilaçlarının Amerika Birleşik Devletlerinin FDA (Food and Drug Administration) gibi ciddi bir kurumun onayından geçmesi gerektiğini biliyoruz.
Tüketici sağlığının had safhada öneme sahip olduğu ABD de bizdeki gibi ne idüğü belirsiz çin malı OEM türü ürünlerin piyasada satılması yasaktır. Satan kişi halk sağlığını oynadığı gerekçesiyle hapse bile girebilme riskiyle karşı karşıyadır. Bu nedenle ABD piyasasında bulunan yağ yakıcı zayıflama haplarının sağlığa hemen hemen hiç zararının olmadığını söyleyebiliriz.
Tüketici sağlığının had safhada öneme sahip olduğu ABD de bizdeki gibi ne idüğü belirsiz çin malı OEM türü ürünlerin piyasada satılması yasaktır. Satan kişi halk sağlığını oynadığı gerekçesiyle hapse bile girebilme riskiyle karşı karşıyadır. Bu nedenle ABD piyasasında bulunan yağ yakıcı zayıflama haplarının sağlığa hemen hemen hiç zararının olmadığını söyleyebiliriz.
11 Temmuz 2010 Pazar
Nasıl kilo alınır
Zayıflık zayıflama ve zayıf kalabilme bir çok insana göre aslında bir şanstır. Ancak bazı kişiler için zayıflık hiç te öyle hoşlanılan bir durum değildir. Bazı insanlar ne yaparlarsa yapsınlar ne yerlerse yesinler ne içerlerse içsinler hiç bir zaman kilo alamazlar. Zayıflık gerçekten de aşırı olduğu zaman ciddi sağlık sorunlarını ortaya çıkarabilen bir durumdur. Misal olarak zayıf kişilerde cilt yaşlanması ve cilt kırışıklıkları, kronik yorgunluk halleri, baş dönmesi ve çarpıntı, süreğen kansızlık halleri, kalp ve damar sistemi hastalıkları, bağışıklık sitemin rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Bu durumda şişmanlığın zararları kadar aşırı zayıf olmanın da ciddi sıkıntılar ortaya çıkarabilecceğini söyleyebiliriz.
Zayıflama diyetleri aslında şişmanlamak için de önemli ipuçları ve yollar vermektedir. Şişmanlamak için yapılacak diyetler genelde zayıflama diyetlerinin tam tersi olan yüksek enerjili besin kombinasyonlarından oluşmaktadır. Ancak şişmanlama diyetlerinin de bazı önemli püf noktaları bulunmaktadır. Kilo almak için asla yüksek kalorili yiyecekleri tıkınmamak gerekir. Kalorili yiyecekler tüketirken diğer yandan da bu gıdaların besin değerlerini, içerdikleri vitamin, mineral ve protein değerlerini de hesaba katmak gerekmektedir. Kilo almak için yapacağınız diyet listelerinin besleyici ve sağlıklı olması çok önemlidir.
Ancak sağlıklı bir kilo alma diyeti uygulamak göründüğü kadar kolay birşey değildir. Zayıf kişilerde bile sağlıksız beslenme alışkanlıkları her zaman vardır. Bu zararlı beslenme alışkanlıkları, kilo alma diyetlerinde de kendisini göstererek sağlıksız bir siyet uyuglanmasına dönüşebilmektedir.
Kilo almak için neler yapmalıyız ?
kilo almak için herşeyden önce neden zayıf birisiyim sorusunun cevabı aranmalıdır. Zayıflığın sebepleri arasında genetik faktörler olduğu kadar bazı metabolik rahatsızlıklar ve hormon hastlalıkları da önemli bir yer tutabilmektedir. Ayrıca bazı kişilerde psikolojik nedenlerle iştahsızlık gibi rahatsızlıklar, bir psikolog tarafından tedavi gerektirebilmektedir. Bazı kişilerde ise yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarından dolayı zayıflama nedenleri olabilmektedir. Bu durum en kolay ve baş edilebilir durumdur. Çünkü kilo almak için öncelikle yapılaması gereken şeyler tamamen irademizin kontrolü altındadır.
Kötü ve düzensiz beslenen kişiler genelde aşırı kilolardan ve şişmanlıktan şikayet ederler. Ama bir bölümü vardır ki bu kişiler ise zayıflıktan dolayı sorun yaşarlar. Zayıf kişilerde de beslenme, diyet ve egzersizden oluşan üçlü bir kombine tedavi gerekmektedir. Sağlıklı bir biçimde Kilo almak için önemli bir püf nokta, proteince ve kısmen karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekleri tüketmekten geçmektedir. Oysa yaygın bilinen yanlış, karbonhidrat ve yağlı yiyecekleri tüketmenin hızlı kilo alma sağlayacağı yönündedir. hızlı kilo almak sağlıklı bir kilo alma yöntemi değildir.
Karbonhidrat tüketimi, kilo almak isteyen kişilerde önem arzeden bir husustur. Düşük glikemik indeksli besinlerin vücutta yağlanmayı kontrol altına alarak uzun süreye yayılan ama sağlıklı bir kilo alma süreci geliştirdiğini bilmekteyiz. Bu nedenle yüksek glikemik indekse sahip tatlı türü yiyecekleri yoğun biçimde tüketmemek gerekmektedir. Bunun yerine düşük glikemik indeksli ama yüksek kalorili, muz, incir, kayısı gibi meyvelerden tüketmek daha sağlıklı bir kilo alma sürecini sizlere yaşatacaktır.
Zayıflığın sebepleri nelerdir, kimlere zayıf denir, zayıflık nasıl gelişir?
Zayıf olarak adlandırılan kişilerin bilimsel tanımlamasını yaparsak, zayıflık vücut kütle endeksi olarak 20 ve daha altı olan kişilere verilen terimdir. Vücudun normal ağırlığının 10-15 kg altında olması zayıflık olarak tanımlanırken, 15-20 kg altında olması, aşırı zayıflık olarak değerlendirilir. Zayıflık bir rahatsızlıktır ve çocukluk çağlarından itibaren görülür. İlerleyen yaşlarda büyümeyi duraklatabilir.
Zayıflığın nedenleri arasında başlıcalarından birisi de yukarıda bahsettiğimiz gibi hormon kökenli olanlardır. Genelde tiroit bezi rahatsızlıkları olan kişilerde kilo alamama şikayeti görülür. boğazınızda bir yumru ve şişkinlikle birlikte seyreden halsizlik ve iştahsızlık belirtileri görülüyorsa bu durumda sizlere bir endokrinoloji uzmanına giderek tahlil yaptırmanızı tavsiye ederim. genellikle genetik faktörlerden kaynaklanır. Ayrıca hormonlardaki düzensizlikler ve tiroid bezinin aşırı çalışması da zayıflığa neden olabilir. Zayıflığın nedeni, endokrinolojik tahlillerle saptanabilir.
Nasıl Kilo Alınır
Kilo almak için öncelikle zayıflık seviyenizin tespit edilmesi gerekmektedir. Normal kilonuzdan 2-5 kilo aşağıdaysanız bu durumda kilo alma tedavisi ve rehabilitasyonu gibi ciddi bir çözüme başvurmanıza gerek yoktur. Ancak normal kilonun 15-20 kilo kadar aşağısındaysanız bu durumda kilo almak için birşeyler yapılmasının zamanı gelmiş demektir. İşte size kilo almak ve şişmanlamak için neler yapılması gerekir sorusunun cevabı:
· Zayıflığın nedeni hormonal bir sorun ise tıbbi bir süreçten geçerek hormon tedavisi olmanız gerekecektir. Kilo alamamanın diğer bir sebebi ise parazitler olabilir. Bu durumda parazit ilaçları kullanarak bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. Bazı kişilerde yetersiz beslenme ve gıda alımından kaynaklanan bir zayıflık sorunu da olabilmektedir. Bu kişilerin sorunu kalitesiz ve yetersiz beslenmektir.
· Kilo alma hedefi olan kişilerin bazal metabolizması hesaplanarak bu miktarın 1500-2000 kalori kadar fazlası temin edilecek şekilde bir yüksek kalori diyeti uygulaması uygun olacaktır. Kilo almak isteyen kişinin protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmesi de son derece önemlidir.
·Kilo alma diyetinde dikkat edilecek bir diğer mesele ise vitamin ve mineral bakımından zengin gıdaların tüketilmesidir. Et, süt balık bal, yumurta, süt ve ürünleri gibi yiyecekler son derece faydalı ve kilo almaya yardımcıdır.
· Sigaranın iştah azaltıcı etkisi nedeniyle sigara alışkanlığı muhakkak terk edilmelidir.
-Sabah kahvaltılarına dikkat edilmeli, bal, kaymak, çikolata, pekmez gibi yüksek enerjili besinler tüketilmelidir.
- Akşam yemeklerinde bolca yenmeli, gün içerisinde de bol miktarda su içilmelidir.
Zayıflama diyetleri aslında şişmanlamak için de önemli ipuçları ve yollar vermektedir. Şişmanlamak için yapılacak diyetler genelde zayıflama diyetlerinin tam tersi olan yüksek enerjili besin kombinasyonlarından oluşmaktadır. Ancak şişmanlama diyetlerinin de bazı önemli püf noktaları bulunmaktadır. Kilo almak için asla yüksek kalorili yiyecekleri tıkınmamak gerekir. Kalorili yiyecekler tüketirken diğer yandan da bu gıdaların besin değerlerini, içerdikleri vitamin, mineral ve protein değerlerini de hesaba katmak gerekmektedir. Kilo almak için yapacağınız diyet listelerinin besleyici ve sağlıklı olması çok önemlidir.
Ancak sağlıklı bir kilo alma diyeti uygulamak göründüğü kadar kolay birşey değildir. Zayıf kişilerde bile sağlıksız beslenme alışkanlıkları her zaman vardır. Bu zararlı beslenme alışkanlıkları, kilo alma diyetlerinde de kendisini göstererek sağlıksız bir siyet uyuglanmasına dönüşebilmektedir.
Kilo almak için neler yapmalıyız ?
kilo almak için herşeyden önce neden zayıf birisiyim sorusunun cevabı aranmalıdır. Zayıflığın sebepleri arasında genetik faktörler olduğu kadar bazı metabolik rahatsızlıklar ve hormon hastlalıkları da önemli bir yer tutabilmektedir. Ayrıca bazı kişilerde psikolojik nedenlerle iştahsızlık gibi rahatsızlıklar, bir psikolog tarafından tedavi gerektirebilmektedir. Bazı kişilerde ise yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarından dolayı zayıflama nedenleri olabilmektedir. Bu durum en kolay ve baş edilebilir durumdur. Çünkü kilo almak için öncelikle yapılaması gereken şeyler tamamen irademizin kontrolü altındadır.
Kötü ve düzensiz beslenen kişiler genelde aşırı kilolardan ve şişmanlıktan şikayet ederler. Ama bir bölümü vardır ki bu kişiler ise zayıflıktan dolayı sorun yaşarlar. Zayıf kişilerde de beslenme, diyet ve egzersizden oluşan üçlü bir kombine tedavi gerekmektedir. Sağlıklı bir biçimde Kilo almak için önemli bir püf nokta, proteince ve kısmen karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekleri tüketmekten geçmektedir. Oysa yaygın bilinen yanlış, karbonhidrat ve yağlı yiyecekleri tüketmenin hızlı kilo alma sağlayacağı yönündedir. hızlı kilo almak sağlıklı bir kilo alma yöntemi değildir.
Karbonhidrat tüketimi, kilo almak isteyen kişilerde önem arzeden bir husustur. Düşük glikemik indeksli besinlerin vücutta yağlanmayı kontrol altına alarak uzun süreye yayılan ama sağlıklı bir kilo alma süreci geliştirdiğini bilmekteyiz. Bu nedenle yüksek glikemik indekse sahip tatlı türü yiyecekleri yoğun biçimde tüketmemek gerekmektedir. Bunun yerine düşük glikemik indeksli ama yüksek kalorili, muz, incir, kayısı gibi meyvelerden tüketmek daha sağlıklı bir kilo alma sürecini sizlere yaşatacaktır.
Zayıflığın sebepleri nelerdir, kimlere zayıf denir, zayıflık nasıl gelişir?
Zayıf olarak adlandırılan kişilerin bilimsel tanımlamasını yaparsak, zayıflık vücut kütle endeksi olarak 20 ve daha altı olan kişilere verilen terimdir. Vücudun normal ağırlığının 10-15 kg altında olması zayıflık olarak tanımlanırken, 15-20 kg altında olması, aşırı zayıflık olarak değerlendirilir. Zayıflık bir rahatsızlıktır ve çocukluk çağlarından itibaren görülür. İlerleyen yaşlarda büyümeyi duraklatabilir.
Zayıflığın nedenleri arasında başlıcalarından birisi de yukarıda bahsettiğimiz gibi hormon kökenli olanlardır. Genelde tiroit bezi rahatsızlıkları olan kişilerde kilo alamama şikayeti görülür. boğazınızda bir yumru ve şişkinlikle birlikte seyreden halsizlik ve iştahsızlık belirtileri görülüyorsa bu durumda sizlere bir endokrinoloji uzmanına giderek tahlil yaptırmanızı tavsiye ederim. genellikle genetik faktörlerden kaynaklanır. Ayrıca hormonlardaki düzensizlikler ve tiroid bezinin aşırı çalışması da zayıflığa neden olabilir. Zayıflığın nedeni, endokrinolojik tahlillerle saptanabilir.
Nasıl Kilo Alınır
Kilo almak için öncelikle zayıflık seviyenizin tespit edilmesi gerekmektedir. Normal kilonuzdan 2-5 kilo aşağıdaysanız bu durumda kilo alma tedavisi ve rehabilitasyonu gibi ciddi bir çözüme başvurmanıza gerek yoktur. Ancak normal kilonun 15-20 kilo kadar aşağısındaysanız bu durumda kilo almak için birşeyler yapılmasının zamanı gelmiş demektir. İşte size kilo almak ve şişmanlamak için neler yapılması gerekir sorusunun cevabı:
· Zayıflığın nedeni hormonal bir sorun ise tıbbi bir süreçten geçerek hormon tedavisi olmanız gerekecektir. Kilo alamamanın diğer bir sebebi ise parazitler olabilir. Bu durumda parazit ilaçları kullanarak bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. Bazı kişilerde yetersiz beslenme ve gıda alımından kaynaklanan bir zayıflık sorunu da olabilmektedir. Bu kişilerin sorunu kalitesiz ve yetersiz beslenmektir.
· Kilo alma hedefi olan kişilerin bazal metabolizması hesaplanarak bu miktarın 1500-2000 kalori kadar fazlası temin edilecek şekilde bir yüksek kalori diyeti uygulaması uygun olacaktır. Kilo almak isteyen kişinin protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmesi de son derece önemlidir.
·Kilo alma diyetinde dikkat edilecek bir diğer mesele ise vitamin ve mineral bakımından zengin gıdaların tüketilmesidir. Et, süt balık bal, yumurta, süt ve ürünleri gibi yiyecekler son derece faydalı ve kilo almaya yardımcıdır.
· Sigaranın iştah azaltıcı etkisi nedeniyle sigara alışkanlığı muhakkak terk edilmelidir.
-Sabah kahvaltılarına dikkat edilmeli, bal, kaymak, çikolata, pekmez gibi yüksek enerjili besinler tüketilmelidir.
- Akşam yemeklerinde bolca yenmeli, gün içerisinde de bol miktarda su içilmelidir.
UltraShape yöntemiyle bölgesel zayıflama UltraShape tedavisi
UltraShape bölgesel zayıflama ameliyatı olarak bilinmesine rağmen aslında yağ yakmanın ameliyatsız bir yöntemidir. Bu açıdan Ultrashape ile bölgesel zayıflama tedavisi, liposakşın ile yağ aldırma ameliyatlarının iyi bir alternatifi olarak göze çarpmaktadır. Liposuction veya yağ aldırma ameliyatlarının yerine bu ameiyatsız bölgesel zayıflama yönemi ile hem fazla kilolarınızdan kurtulacak, hem de selülit gibi estetik görünüm bozukluklarından kurtulacaksınız.
Vücut konturunu şekillendirme tedavisi olan Ultrashape yönteminde ultrason teknolojisinden faydalanılmakta ve bu yüksek frekanslı ses dalgaları sayesinde deri altı tabakalardaki yağ hücreleri parçalanmakta ve sıvı hale getirerek vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Ultrashape tekniği uygulamalarında ne bir sakinleştirici ve uyuşturucu iğneye ne de neşter yarası oluşumuna tabi olmamaktasınız. Diğer bir deyişle ultrashape ( ultraşeyp okunur) yöntemi ve tekniği, kansız, acısız ve anesteziye ihtiyaç duymayan kalıcı bölgesel zayıflama yöntemidir.
Ameliyatsız bir zayıflama tekniği arayan kişilerde şayet bikaç kilo fazlalıktan ibaret bir yağ kütlesi mevcutsa, bu durumda Ultrashape tedavisi şiddetle önerilmektedir.
ultrashape yağ aldırma
Ultrashape nedir?
UltraShape sistemi, zayıflama teknolojileri alanında birikimi olan bilim adamları ve doktorların işbirliğiyle geliştirilmiş bir cerrahi operasyonsuz kilo verme ameliyatıdır. Ultrashape tedavisinde, ultrason demetlerini deri altındaki yağ hücrelerine odaklayan bir tür alet kullanılır. Bu ses dalgaları, yağ hücrelerini parçalamakta ve yapısını bozmaktadır. Bunu yaparken ise yağ hücreleri haricinde sinir ve diğer dokulara zarar vermez. Parçalanan yap hücreleri, lendi sistemi aracılığıyla vücuttan atılmaktadır. Ultrashape ile zayıflama tedavisinin yanında diğer bazı ameliyatsız yağ aldırma teknikleri içerisinde smartlipo tekniğine alternatif olabilecek yegane teknik, UltraShape yöntemidir.
Ultrashape tekniği nasıl uygulanır?
UltraShape aslında oldukça basit bir mantıpa dayanır. Daha çok karın ve kalça göbek bölgesi kalın olan kişilerde bölgesel zayıflamak amaçlı kullanım alanına sahiptir. Ultrashape yöntemi ile bölgesel zayıflama seansı uygulanan kişilerde, seanslar sonrası 4-7 cm arasında bölgesel incelme sağlandığı tespit edilmiştir.
UltraShape sayesinde:
*
Bel incelmesi ve el bölgesindeki fazla kiloların yağlanmanın eritlimesini sağlayabilirsiniz. Kısacası bel bölgesinde bölgesel zayıflama sağlanmış olur.
*
Basen, baldır ve kalça bölgesindeki inatçı selülit oluşumlarını tedavi eder
*
Vücudunuzu ideale yakın biçimde yeniden şekillendiri ( Ultrashape Recontour )
*
Kol sarkmasına sebep olan kol yağlarını eriterek kol bölgesinde bölgesel zayıflama sağlarken diğer yandan da kol estetiğinize katkı verir.
*
Birkaç gün içerisinde gözle görülür bir bölgesel zayıflama sürecine girdiğinizi göreceksiniz.
*
Karın yağlarını ve göbek oluşumuna sebep olan karın bölgesindeki fazla kilolar için ideal bir bölgesel zayıflama yöntemi sunar.
*
Kol sarkmasına sebep olan kol yağlarını eriterek kol bölgesinde bölgesel zayıflama sağlarken diğer yandan da kol estetiğinize katkı verir.
UltraShape tekniğinin faydaları bunlarla da bitmez. Özellikle 30 lu yaşlardaki hanımlarda kol, bel, kalça, basen, baldır, popo, kasık, omuz, göğüsler, boyun gibi vücudun tüm riskli bölgelerindeki yağlanma ve sarkmaları tedavi ederek, orta yaştaki hanımları 10 yaş gençleştirir. Ultrashape ile bölgesel incelme yöntemi tamamen acısız ve kansızdır. VÜcudun hangi bölgesinde bölgesel incelme ve zayıflama hedeflendiyse sadece o bölgeye ultrashape makinası odaklanarak ultrason odaklaması yapılır ve o bölgedeki fazla kilolar verilir. Hİç bir ağrı ve sızıya sebep vermediği için, ultrashape seanslarının ardından kalkıp günlük uğraşılarınıza dalabilirsiniz. Ultrashape tedavisi, yağ hücrelerini kesin olarak yok ettiği için tekrar kilo alma ve Ultrashape tedavisinden önceki duruma dönüş riski taşımaz. Özellikle diyet ve egzersiz yapmaya üşenen kişilerin bölgesel zayıflama gerçekleştirebilmesi için birebir yöntemdir. Ancak ultrashape tedavisinin ardından günde 40 dakika koşu bandı gibi bir egzersiz çalışması yapan bayanlarda kasların tonusu artacağı için genç bir görünüm kazandırmada avantaj sağlar.
Ultrashape fiyatları ne kadardır?
Ultrashape tedavisi orta pahalılıkta bir maliyete sahiptir. Geçenlerde bir dostumun eşi ultrashape tedavisi olmuştu ve ona ultrashape fiyatları nedir ne kadar tutar diye sorduğumda bana 3 bin tl gibi bir rakamdan bahsetmişti. Ultrashape tekniğinde dikkat etmeniz gereken şey, ultrashape merkezleri ararken burada tedaviyi uygulayacak kişinin ehil olmasıdır. Özellikle ultrashape yönteminin doktor kontrolünde yapılması sağlığımızın riske atılmaması açısından önemlidir. Ülkemizde istanbul ankara izmir bursa adana antalya kayseri konya eskişehir gaziantep gibi illerde ultrashape merkezlerinin açılmakta olduğu veya açılmış olduğuna ilişkin duyumlar alıyoruz.
Vücut konturunu şekillendirme tedavisi olan Ultrashape yönteminde ultrason teknolojisinden faydalanılmakta ve bu yüksek frekanslı ses dalgaları sayesinde deri altı tabakalardaki yağ hücreleri parçalanmakta ve sıvı hale getirerek vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Ultrashape tekniği uygulamalarında ne bir sakinleştirici ve uyuşturucu iğneye ne de neşter yarası oluşumuna tabi olmamaktasınız. Diğer bir deyişle ultrashape ( ultraşeyp okunur) yöntemi ve tekniği, kansız, acısız ve anesteziye ihtiyaç duymayan kalıcı bölgesel zayıflama yöntemidir.
Ameliyatsız bir zayıflama tekniği arayan kişilerde şayet bikaç kilo fazlalıktan ibaret bir yağ kütlesi mevcutsa, bu durumda Ultrashape tedavisi şiddetle önerilmektedir.
ultrashape yağ aldırma
Ultrashape nedir?
UltraShape sistemi, zayıflama teknolojileri alanında birikimi olan bilim adamları ve doktorların işbirliğiyle geliştirilmiş bir cerrahi operasyonsuz kilo verme ameliyatıdır. Ultrashape tedavisinde, ultrason demetlerini deri altındaki yağ hücrelerine odaklayan bir tür alet kullanılır. Bu ses dalgaları, yağ hücrelerini parçalamakta ve yapısını bozmaktadır. Bunu yaparken ise yağ hücreleri haricinde sinir ve diğer dokulara zarar vermez. Parçalanan yap hücreleri, lendi sistemi aracılığıyla vücuttan atılmaktadır. Ultrashape ile zayıflama tedavisinin yanında diğer bazı ameliyatsız yağ aldırma teknikleri içerisinde smartlipo tekniğine alternatif olabilecek yegane teknik, UltraShape yöntemidir.
Ultrashape tekniği nasıl uygulanır?
UltraShape aslında oldukça basit bir mantıpa dayanır. Daha çok karın ve kalça göbek bölgesi kalın olan kişilerde bölgesel zayıflamak amaçlı kullanım alanına sahiptir. Ultrashape yöntemi ile bölgesel zayıflama seansı uygulanan kişilerde, seanslar sonrası 4-7 cm arasında bölgesel incelme sağlandığı tespit edilmiştir.
UltraShape sayesinde:
*
Bel incelmesi ve el bölgesindeki fazla kiloların yağlanmanın eritlimesini sağlayabilirsiniz. Kısacası bel bölgesinde bölgesel zayıflama sağlanmış olur.
*
Basen, baldır ve kalça bölgesindeki inatçı selülit oluşumlarını tedavi eder
*
Vücudunuzu ideale yakın biçimde yeniden şekillendiri ( Ultrashape Recontour )
*
Kol sarkmasına sebep olan kol yağlarını eriterek kol bölgesinde bölgesel zayıflama sağlarken diğer yandan da kol estetiğinize katkı verir.
*
Birkaç gün içerisinde gözle görülür bir bölgesel zayıflama sürecine girdiğinizi göreceksiniz.
*
Karın yağlarını ve göbek oluşumuna sebep olan karın bölgesindeki fazla kilolar için ideal bir bölgesel zayıflama yöntemi sunar.
*
Kol sarkmasına sebep olan kol yağlarını eriterek kol bölgesinde bölgesel zayıflama sağlarken diğer yandan da kol estetiğinize katkı verir.
UltraShape tekniğinin faydaları bunlarla da bitmez. Özellikle 30 lu yaşlardaki hanımlarda kol, bel, kalça, basen, baldır, popo, kasık, omuz, göğüsler, boyun gibi vücudun tüm riskli bölgelerindeki yağlanma ve sarkmaları tedavi ederek, orta yaştaki hanımları 10 yaş gençleştirir. Ultrashape ile bölgesel incelme yöntemi tamamen acısız ve kansızdır. VÜcudun hangi bölgesinde bölgesel incelme ve zayıflama hedeflendiyse sadece o bölgeye ultrashape makinası odaklanarak ultrason odaklaması yapılır ve o bölgedeki fazla kilolar verilir. Hİç bir ağrı ve sızıya sebep vermediği için, ultrashape seanslarının ardından kalkıp günlük uğraşılarınıza dalabilirsiniz. Ultrashape tedavisi, yağ hücrelerini kesin olarak yok ettiği için tekrar kilo alma ve Ultrashape tedavisinden önceki duruma dönüş riski taşımaz. Özellikle diyet ve egzersiz yapmaya üşenen kişilerin bölgesel zayıflama gerçekleştirebilmesi için birebir yöntemdir. Ancak ultrashape tedavisinin ardından günde 40 dakika koşu bandı gibi bir egzersiz çalışması yapan bayanlarda kasların tonusu artacağı için genç bir görünüm kazandırmada avantaj sağlar.
Ultrashape fiyatları ne kadardır?
Ultrashape tedavisi orta pahalılıkta bir maliyete sahiptir. Geçenlerde bir dostumun eşi ultrashape tedavisi olmuştu ve ona ultrashape fiyatları nedir ne kadar tutar diye sorduğumda bana 3 bin tl gibi bir rakamdan bahsetmişti. Ultrashape tekniğinde dikkat etmeniz gereken şey, ultrashape merkezleri ararken burada tedaviyi uygulayacak kişinin ehil olmasıdır. Özellikle ultrashape yönteminin doktor kontrolünde yapılması sağlığımızın riske atılmaması açısından önemlidir. Ülkemizde istanbul ankara izmir bursa adana antalya kayseri konya eskişehir gaziantep gibi illerde ultrashape merkezlerinin açılmakta olduğu veya açılmış olduğuna ilişkin duyumlar alıyoruz.
10 Temmuz 2010 Cumartesi
Soğan suyu ile bölgesel zayıflama
Soğan suyu ile zayıflama son zamanlarda oldukça popüler olmuştur. Soğan suyunun zayıflamaya faydaları saymakla bitmez. Bir çoğumuzun da aklına gelen soru ise soğan suyu gerçekten zayıflatır mı? sorusu olacaktır. Bunun cevabı ise soğan suyu hem zayıflatır hem de bedenimize ve saçlarımıza sayısız faydalar sağlar olacaktır.
İnsanlığın tarihi kadar eski bir besin olan soğan bitkisi, sadece zayıflama ve bölgesel incelme için değil, aynı zamanda saç dökülmesi tedavisi, kanser tedavisi ve önleme, gastrointestinal sistemin sindirim işlevlerini düzenleme, dolaşım sistemini güçlendirme, kalp hastalıklarını önleme gibi bir çok faydalı etkisivardır. Bunun yanı sıra soğan, sağlıklı yaşam için geniş biçimde kullanılan şifa kaynağı bir bitkidir. Soğan suyunun aynı zamanda yağ yakıcı biyotermal enzimler taşıdığı da son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Son zamanlarda iyice yaygın hale gelen soğan özlü zayıflama hapları da soğanın bölgesel incelme ve yağ yakıcı özelliklerini kullanmada olanak tanımaktadır. Ancak soğanın suyunu bir mutfak robotunda sıkarsak, bu acımsı ama şifa dolu sıvı ile, herhangi bir ilaç tedavisine gerek kalmadan da pekala zayıflama ve incelme süreci başarıyla uygulanabilmektedir.
Geleneksel kore ve çin alternatif tıbbının bin yıllardır yaygın olarak kullandığı soğan suyu, fransızlar ve araplar tarafından da saç dökülmesi tedavisinde yaygın bir biçimde kullanılmakta ve hatta uzakdoğu ülkelerinde bir dizi işlemden geçirilerek ve damıtılarak, içerisindeki rahatsız edici keskin koku çıkarılmakta ve bir insanın rahatlıkla içebileceği bir kıvama getirilmektedir. DOlaşım sisteminni zayıflığı nedeniyle kış aylarında üşüme sıkıntısı çeken ve bu nedenle de dolaşımını hızlandırmak isteyen kişilere de soğan suyu tavsiye edilmektedir. Soğan suyunun içerisinde bulunan bazı enzimler, bir yandan metabolizmayı hızlandırarak vücudun kalori yakımını artırırken, diğer yandan da yağ yakıcı enzimler sayesinde kolayca vücuttaki yağ dokularını termojenik yollarla yok etmektedir.
Soğan suyunun sağladığı bu kalıcı ve hızlı zayıflama etkisi, gelecek zamanda soğan suyunun artık eczanelerde ve süpermarketlerde bir şifa kaynağı olarak halka sunulmasını kaçınılmaz hale getirmektedir.
Ahmet maranki tarafından da sıkça önerilen ve bilhassa sivilce ve cilt lekeleri için iyi geldiği belirtilen soğan suyu kürü için, bir miktar soğan suyunu limon ve bal ile karıştırarak yüzünüze maske biçiminde sürerek uygulamanız da mümkündür. Soğan suyu ile zayıflamak için ise özellikle öğün aralarında 1 bardak soğan suyu içmeniz faydalı olacaktır. Soğan suyunun kokusunu yok etmek için soğanın suyunu çıkardıktan sonra balkonda 2 saat kadar bekletmeniz ve içerisinde 2 çay kaşığı limon koymanız faydalı olacaktır
İnsanlığın tarihi kadar eski bir besin olan soğan bitkisi, sadece zayıflama ve bölgesel incelme için değil, aynı zamanda saç dökülmesi tedavisi, kanser tedavisi ve önleme, gastrointestinal sistemin sindirim işlevlerini düzenleme, dolaşım sistemini güçlendirme, kalp hastalıklarını önleme gibi bir çok faydalı etkisivardır. Bunun yanı sıra soğan, sağlıklı yaşam için geniş biçimde kullanılan şifa kaynağı bir bitkidir. Soğan suyunun aynı zamanda yağ yakıcı biyotermal enzimler taşıdığı da son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Son zamanlarda iyice yaygın hale gelen soğan özlü zayıflama hapları da soğanın bölgesel incelme ve yağ yakıcı özelliklerini kullanmada olanak tanımaktadır. Ancak soğanın suyunu bir mutfak robotunda sıkarsak, bu acımsı ama şifa dolu sıvı ile, herhangi bir ilaç tedavisine gerek kalmadan da pekala zayıflama ve incelme süreci başarıyla uygulanabilmektedir.
Geleneksel kore ve çin alternatif tıbbının bin yıllardır yaygın olarak kullandığı soğan suyu, fransızlar ve araplar tarafından da saç dökülmesi tedavisinde yaygın bir biçimde kullanılmakta ve hatta uzakdoğu ülkelerinde bir dizi işlemden geçirilerek ve damıtılarak, içerisindeki rahatsız edici keskin koku çıkarılmakta ve bir insanın rahatlıkla içebileceği bir kıvama getirilmektedir. DOlaşım sisteminni zayıflığı nedeniyle kış aylarında üşüme sıkıntısı çeken ve bu nedenle de dolaşımını hızlandırmak isteyen kişilere de soğan suyu tavsiye edilmektedir. Soğan suyunun içerisinde bulunan bazı enzimler, bir yandan metabolizmayı hızlandırarak vücudun kalori yakımını artırırken, diğer yandan da yağ yakıcı enzimler sayesinde kolayca vücuttaki yağ dokularını termojenik yollarla yok etmektedir.
Soğan suyunun sağladığı bu kalıcı ve hızlı zayıflama etkisi, gelecek zamanda soğan suyunun artık eczanelerde ve süpermarketlerde bir şifa kaynağı olarak halka sunulmasını kaçınılmaz hale getirmektedir.
Ahmet maranki tarafından da sıkça önerilen ve bilhassa sivilce ve cilt lekeleri için iyi geldiği belirtilen soğan suyu kürü için, bir miktar soğan suyunu limon ve bal ile karıştırarak yüzünüze maske biçiminde sürerek uygulamanız da mümkündür. Soğan suyu ile zayıflamak için ise özellikle öğün aralarında 1 bardak soğan suyu içmeniz faydalı olacaktır. Soğan suyunun kokusunu yok etmek için soğanın suyunu çıkardıktan sonra balkonda 2 saat kadar bekletmeniz ve içerisinde 2 çay kaşığı limon koymanız faydalı olacaktır
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)